北京
《循環》雜志研究預測，未來幾十年與高溫相關的心血管死亡病例可能翻倍。為什么熱浪對心臟如此不友好？高溫迫使心臟加速泵血、血管擴張，心血管病患者尤其危險。學會識別熱衰竭與熱射病，避開正午外出、補水、休息，有效降低風險。關注詳情。
閱讀文摘
烈日炙烤下，汗流浹背只是表象。真正敲響警鐘的是你的心臟。
美國心臟協會發布警告：極端高溫不僅是體感不適，它正成為天氣相關死亡的頭號元兇，根據國家氣象局數據，高溫致死人數超過了颶風或龍卷風。
2023年，全美已有超2300人因高溫暴露喪生。研究預測，未來幾十年與高溫相關的心血管死亡病例可能翻倍。
為什么熱浪對心臟如此不友好？專家解釋：當環境溫度攀升，人體通過出汗散熱，同時心跳加速、血管擴張以增加皮膚血流，幫助降溫。
這一過程既導致體液流失和脫水，又迫使心臟額外泵血。雙重壓力讓心血管系統“滿負荷運轉”。對于已有心臟病的個體，這種負荷足以誘發心梗、心律失常等危象；即便是健康人，長時間暴露也可能引發熱衰竭甚至致命的熱射病。
面對高溫，預防比治療更重要。以下是切實可行的建議：
一，避開一天中最熱時段，如中午至下午3點避免戶外活動，盡量將運動安排在清晨或傍晚或移至空調室內；
二，穿著輕薄、淺色衣物，戴寬邊帽和太陽鏡，出門前涂抹防曬霜；
三，充分補水，運動前中后都喝足清水，遠離酒精和含咖啡因飲料，因為會加速脫水；
四，外出中途，務必在陰涼或室內休息，讓身體喘口氣。
同時，學會識別身體“求救信號”。熱衰竭癥狀包括：頭痛、皮膚濕冷蒼白、脈搏快而弱、頭暈昏厥、乏力或肌肉抽搐、惡心嘔吐。一旦出現，應立即停止活動、轉移到涼爽處，用冷水沖淋身體并補充水分，必要時就醫。
熱射病屬于急危重癥，體溫可飆升至39.4℃以上，皮膚紅熱干燥或潮濕，脈搏急促有力，伴有意識混亂、言語不清甚至昏迷，此時必須立刻撥打急救電話，每一分鐘都關乎生死。
當然，夏季并非要放棄運動，規律活動對心臟依然有益。散步、游泳、騎車、園藝，只需要選對時間和場所。
最后一句提醒：高溫天，別憑“感覺”硬扛，多喝水、多休息、多留意身體反應，是對自己的心臟最好的呵護。
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