浙江
2026 年全球極端熱浪持續來襲，很多人存有僥幸心理：中暑只是頭暈乏力，歇一歇就能恢復。
可現實是，多數高溫死亡案例，都源于輕視輕癥中暑、不懂高溫暗藏致命風險。一旦發展為熱射病，整體死亡率 20%~70%，延誤救治死亡率近乎 100%，堪稱夏季 “無聲致命殺手”。
1
先搞懂：高溫是如何一步步摧毀身體的
人體依靠下丘腦調控體溫，正常核心溫度穩定在36.5~37.5℃。皮膚臨界散熱溫度為33℃：
氣溫低于33℃：輻射、對流承擔70% 以上散熱；
氣溫高于33℃：散熱渠道失效，身體反向吸熱，體溫持續升高；
升溫惡性循環：體溫每升1℃，細胞代謝加快12%；≥40℃蛋白變性，≥42℃腦細胞永久壞死；
熱射病不只是發燒：依據《中國熱射病診斷與治療指南（2025 版）》，會同步損傷心、腦、腎、肺、腸道全身多器官，引發循環衰竭、凝血紊亂、橫紋肌溶解等多重急癥。
2
高溫不止中暑，慢性病患者風險翻倍
持續高溫會誘發各類基礎病急性發作：
心腦血管病：血液變黏稠、血壓波動，易心梗、中風；
哮喘 / 慢阻肺：高溫高濕加劇污染物刺激氣道；
糖尿病：脫水造成血糖紊亂，加速胰島素分解；
精神類疾病：高溫誘發失眠、躁狂，服藥人群中暑風險更高；
慢性腎病：脫水減少腎臟供血，加速腎功能衰退。
3
中暑分3階段，輕癥幾小時就能拖成致命熱射病
中暑是連續遞進病癥，癥狀易交叉，出現不適立刻干預：
- 先兆中暑 + 熱痙攣（輕癥）
頭暈乏力、大量出汗、小腿抽筋，體溫＜38℃。處理：移至陰涼處平躺，小口補充淡鹽水，按摩抽筋肌肉。
- 熱衰竭（中度）
渾身濕冷蒼白、惡心嘔吐、心跳超100次/分、起身暈倒，體溫＜40℃。處理：平躺抬高下肢補水，半小時無緩解馬上就醫。
- 熱射病（致命重癥）
皮膚干熱無汗、體溫≥40℃、昏迷抽搐，無法居家自愈。處理：立刻撥打120，等待救援全程物理降溫。
4
6類高危人群，熱浪天重點防護
65歲以上老人：熱射病高發群體占比超70%，70歲以上病死率80%；
嬰幼兒：體溫調節能力差，嚴禁單獨留在密閉車內；
慢病患者：心腦血管、糖尿病、腎病、呼吸道疾病人群；
肥胖人群：脂肪阻礙散熱，中暑風險是普通人2-3倍；
獨居人群：房間悶熱無人照料，高發夜間蓄積性中暑；
戶外作業者：環衛、建筑工人、快遞員、消防員、運動員。
5
5個致命防暑誤區，很多人天天在犯
誤區1：中暑頭暈硬扛，多出出汗就好了
高溫下身體產熱遠大于散熱，硬扛會快速進展為熱衰竭、熱射病。
?正確做法：出現頭暈、乏力、大量出汗立刻停工休息，補充電解質水，30分鐘無好轉就醫。
誤區2：中暑猛灌冰水、冰飲料快速降溫
冰水刺激血管、腸胃，加重循環紊亂，極易誘發嘔吐、休克。
?正確做法：常溫淡鹽水／電解質飲料，每次100－200ml，間隔10－15分鐘小口慢飲。
誤區3：出汗多＝散熱好，不用在意
若伴隨面色蒼白、濕冷、惡心乏力，大量出汗是熱衰竭信號，不是正常散熱。
?正確做法：立刻平躺抬高雙腿補水，癥狀持續及時就診。
誤區4：吹風扇就能降溫，不用開空調
氣溫超過33℃時，熱風只會持續加熱皮膚，完全達不到降溫效果。
?正確做法：室內溫度超33℃優先開空調制冷。
誤區5：只有白天會中暑，夜間不用擔心
密閉悶熱房間易出現“蓄積性中暑”，獨居老人夜間發病尤為常見。
?正確做法：夜間室溫高于28℃開空調；睡前少量補水，子女定時問候獨居老人。
6
熱射病黃金30分鐘急救指南
指南硬性標準：30分鐘內啟動降溫，2小時內把核心體溫降到38．5℃以下；降溫每延遲1小時，死亡風險上升10％。
轉移：移至空調陰涼處平躺，松開領口、腰帶緊身衣物；
物理降溫（關鍵）：常溫濕毛巾擦拭脖子、腋下、大腿根部大血管，搭配風扇加速蒸發，每10分鐘重復一次；
補水：意識清醒少量補充電解質水，昏迷、嘔吐者禁止喂水，防止嗆咳窒息；
立刻送醫：體溫超40℃、胡言亂語、抽搐、昏迷、脈搏微弱、嘔吐咖啡色液體，馬上撥打120。
結尾提醒
2026極端熱浪持續，別再被錯誤防暑習慣誤導。
分清中暑三級癥狀，重點看護老人、孩子、戶外工作者與慢性病患者。
牢記熱射病急救步驟，避開5大致命誤區，高溫天守住全家健康。
來源：新華網寶藏青年工作室、新華網廣東頻道
編輯：徐冉
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
