你把快樂(lè)藏起來(lái)，是小時(shí)候?qū)W會(huì)的保命招

“幸福對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，本身就是一種恐懼。”

• ——心理學(xué)家 唐納德·溫尼科特

去年年底有個(gè)好消息。我花了大半年做的一個(gè)項(xiàng)目終于落地了，效果比預(yù)期的還好。當(dāng)天下午同事拍拍我肩膀說(shuō)厲害啊，我說(shuō)還行還行。晚上一個(gè)人開(kāi)車回家，開(kāi)到一半忽然發(fā)現(xiàn)自己嘴角是翹著的，是真的在笑。然后下一秒，我?guī)缀跏菞l件反射地在心里對(duì)自己說(shuō)了一句：“別高興太早，說(shuō)不定后面還有什么問(wèn)題。”

這句話說(shuō)完，嘴角就下來(lái)了。

后來(lái)我跟一個(gè)朋友聊起這件事，她說(shuō)她也經(jīng)歷過(guò)一模一樣的瞬間。她考上了想考的研究生，收到錄取通知書(shū)那天，高興了大概五分鐘，然后就坐在沙發(fā)上開(kāi)始想：萬(wàn)一導(dǎo)師不好怎么辦，萬(wàn)一畢業(yè)找不到工作怎么辦，萬(wàn)一讀完了覺(jué)得不值得怎么辦。她說(shuō)她好像沒(méi)辦法單純地為一件事情開(kāi)心，開(kāi)心后面一定得跟著一個(gè)“但是”。

我們倆聊了很久，最后她忽然說(shuō)了一句話：“你不覺(jué)得嗎，我們好像對(duì)快樂(lè)有恐懼。”

這句話讓我愣住了。恐懼快樂(lè)，這聽(tīng)起來(lái)像一句矛盾的話。快樂(lè)不是人人都想要的嗎，怎么還會(huì)怕。但你仔細(xì)想，如果你從小到大經(jīng)歷的是“每次一高興就有壞事發(fā)生”，或者“每次一說(shuō)自己開(kāi)心就被大人敲打”，那你就會(huì)慢慢學(xué)會(huì)一件事：把快樂(lè)藏起來(lái)。不是不想快樂(lè)，是不敢。快樂(lè)變成了一種風(fēng)險(xiǎn)，一種容易被攻擊的狀態(tài)，一種隨時(shí)可能被收走的東西。

我小時(shí)候有過(guò)一次很深刻的記憶。小學(xué)考了全班第一，放學(xué)跑回家，在樓道里就開(kāi)始喊“媽我考了第一”。推開(kāi)門(mén)，我媽在打電話，臉色不太好。掛了電話她跟我說(shuō)，你姥爺住院了。我站在門(mén)口，書(shū)包還沒(méi)放下，那個(gè)第一忽然就變得不值一提了。我沒(méi)有怪誰(shuí)，但那個(gè)瞬間留下了一個(gè)痕跡：開(kāi)心是不安全的，你一開(kāi)心，生活就會(huì)給你一棒子。

這就是很多人在童年里學(xué)會(huì)的“快樂(lè)恐懼”。它是一種被反復(fù)強(qiáng)化出來(lái)的防御機(jī)制。你開(kāi)心的時(shí)候被潑過(guò)冷水，你得意的時(shí)候被批評(píng)過(guò)驕傲，你期待的事情落空過(guò)太多次。于是你發(fā)展出一套提前預(yù)警系統(tǒng)：在快樂(lè)還沒(méi)膨脹的時(shí)候就先把它扎破。你以為這是在保護(hù)自己，其實(shí)就是在自己家門(mén)口修了一座防空壕——敵人沒(méi)來(lái)，你自己先把陽(yáng)光擋住了。

心理學(xué)里有個(gè)詞叫“向上反事實(shí)思維”，說(shuō)的就是人在好事發(fā)生之后，習(xí)慣性地去想“這件事本來(lái)可以更好”或者“這件事可能會(huì)變壞”。適度的反思是正常的，但對(duì)于有快樂(lè)恐懼的人來(lái)說(shuō)，這不是反思，是自動(dòng)程序。好事還沒(méi)暖熱，你已經(jīng)把它送到審判席上了。

后來(lái)我開(kāi)始試著練習(xí)一個(gè)很小的動(dòng)作。好事發(fā)生的時(shí)候，不去主動(dòng)找那個(gè)“但是”。那個(gè)項(xiàng)目落地那天晚上，我回到家，沒(méi)有像往常一樣開(kāi)始復(fù)盤(pán)哪里還能改進(jìn)，而是從冰箱里拿了一罐啤酒，坐在陽(yáng)臺(tái)上慢慢喝。腦子里那個(gè)“別高興太早”的聲音又冒出來(lái)了，我跟它說(shuō)了一句：“今晚先不聊這個(gè)，今晚就高興。”它沒(méi)走，但我也沒(méi)接它的話茬。

還有一次是我姐。她女兒在幼兒園跳舞比賽拿了獎(jiǎng)，她發(fā)了張照片在家族群里，配了一句話：“我閨女真棒。”她后來(lái)跟我說(shuō)，發(fā)完之后她還是習(xí)慣性地想補(bǔ)一句“雖然跳得不太齊”，但她忍住了。她說(shuō)她就想試試，不給自己潑冷水是什么感覺(jué)。她說(shuō)那感覺(jué)挺好的，就是有點(diǎn)不習(xí)慣。

如果你也發(fā)現(xiàn)自己好像不太敢高興，可以試著在下次好事來(lái)的時(shí)候，不做任何“降溫”的動(dòng)作。就讓那個(gè)快樂(lè)在你身上待一會(huì)兒，像一只小貓?zhí)侥阆ドw上。你不要趕它走，也不用分析它該不該來(lái)。你就摸著它的毛，感受那個(gè)暖暖的、輕輕打呼嚕的感覺(jué)。它可能會(huì)自己走，但你至少讓它來(lái)過(guò)。多來(lái)幾次，你就會(huì)開(kāi)始相信，你不是不能快樂(lè)，你只是需要重新學(xué)習(xí)——學(xué)習(xí)你是值得快樂(lè)的人。