上海
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前 言
口臭、便秘，常被當成兩個小毛?。阂粋€在嘴里，一個在肚子里。可從人體微生態看，口腔和腸道本來就不是兩座孤島。
每天說話、吃飯、吞咽，口腔里的微生物會不斷接觸消化道。
一個人的口腔狀態、排便節律、飲食習慣和共同生活環境，都會給腸道菌群留下痕跡。
2026年6月15日，《Cell Press Blue》發表了一項研究，意大利特倫托大學等團隊把目光放到共同生活的人身上，追蹤口腔和腸道里的“同一菌株”，看它們如何在人與人之間流動。
01 44.4%共享率，伴侶最明顯
這項研究不是簡單數一數“有哪些菌”，而是分析1644份配對口腔和糞便宏基因組樣本，覆蓋207個家庭、430名個體，追到更精細的菌株層面。
結果很直接：共同居住的人，口腔和腸道里更容易出現相同菌株。
整體來看，共居者腸道菌株共享率中位數為19.0%，不同家庭的人只有6.0%。
▲圖文摘要。
更抓人的數據出現在伴侶之間。伴侶口腔菌株共享率中位數達到44.4%，高于其腸道菌株共享率19.5%。
這說明，親密關系最容易留下微生態痕跡的地方，很可能就是口腔。
這也讓口臭這個話題不再只是“刷牙夠不夠”?？谇恍l生、牙周狀態、唾液交換、共同飲食，都會影響口腔微生態，而口腔又是消化道的入口。
02 74.5%同株，從口腔走到腸道
很多人以為，胃酸會把口腔菌全部擋在外面。但人體并不是一臺簡單的消毒機器，口腔菌進入腸道的路徑，正在被更精細地看見。
研究者比較同一個人的口腔和糞便樣本發現，當某些菌同時出現在口腔和腸道時，74.5%的情況屬于同一菌株，尤其與常見口腔菌唾液鏈球菌有關。
換句話說，我們每天吞下去的不只是食物，也包括一部分口腔微生物。
▲同住者之間腸道和口腔微生物群的傳播以及縱向菌株替換。
它們未必都會長期定植，但足以說明口腔狀態和腸道菌群之間存在真實連接。
便秘也可以放在這個框架里看。排便不規律時，很多人只盯著水喝得少、纖維吃得少，卻忽略了腸道菌群本身也需要穩定節奏和持續“口糧”。
03 腸道菌群，也會被生活關系改寫
過去談腸道菌群，大家最先想到吃什么：蔬菜、粗糧、發酵食品、益生菌。飲食當然重要，但它并不是唯一答案。
共同生活會帶來很多重疊：同一張餐桌、相似作息、同一個廚房、同樣的清潔習慣，還有伴侶之間更頻繁的口腔接觸。這些日常細節，都會塑造家庭微生態。
▲腸道和口腔微生物群物種傳播能力。
研究還發現，高傳播性的部分腸道菌種與心血管代謝健康指標存在關聯。
在2型糖尿病相關菌中，高傳播類別的富集比例達到71%，提示菌群傳播和代謝健康之間可能有更深聯系。
這不是讓人焦慮，而是給生活一個更具體的提醒：口腔護理、規律排便、膳食纖維、少熬夜、減少高油高糖飲食，可能不只是在照顧自己，也是在優化共同生活的微生態環境。
04 真正該遠離的，是壞習慣
遠離口臭、便秘的人，真正想提醒的不是遠離某個人，而是遠離長期忽視口腔和腸道信號的生活方式。
腸道菌群會被飲食塑造，也會被親密關系、共同空間和口腔微生態影響。一個家庭里，健康習慣常常會互相帶動。
認真刷牙、定期看牙、吃夠蔬果和全谷物、保持排便順暢，這些普通小事，可能正在悄悄守住你和身邊人的腸道菌群。
注明 參考文獻
Strain transmission links human microbiomes along the oral-gut axis and across cohabiting individuals
Vitor Heidrich，Gloria Fackelmann……
DOI: 10.1016/j.cpblue.2026.100034
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