想降血脂先管住嘴！這6件事堅持做，有效控制血脂保護心血管

高脂血癥可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān)，是由于單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，或由于環(huán)境因素比如，飲食、營養(yǎng)、藥物和通過未知的機制而致。繼發(fā)性多發(fā)生于代謝性紊亂疾病糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質(zhì)功能亢進，或與其他因素年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等有關(guān)

高脂血癥的臨床表現(xiàn)主要是脂質(zhì)在真皮內(nèi)沉積所引起的黃色瘤和脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動脈硬化。盡管高脂血癥可引起黃色瘤，但其發(fā)生率并不很高；而動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展又是一種緩慢漸進的過程。因此在通常情況下，多數(shù)患者并無明顯癥狀和異常體征。不少人是由于其他原因進行血液生化檢驗時才發(fā)現(xiàn)有血漿脂蛋白水平升高

高血脂病情出現(xiàn)后有哪些癥狀？身體會出現(xiàn)什么異常？

有很多疾病都是隱形的，一般都發(fā)現(xiàn)不了，等到發(fā)現(xiàn)的時候就已經(jīng)比較嚴(yán)重了，高血脂就是這一類疾病。很多像急性心肌梗死、冠心病等一些心血管方面的疾病就是因為血脂過高引起的

那么，有什么狀況可以反映血脂過高呢？有下面這些現(xiàn)象就應(yīng)該及時去檢查了

1、眼瞼黃疣

這個情況相信很多人都沒聽過，這個是由于在眼和瞼堆積了很多脂肪，使得眼皮上出現(xiàn)肉黃色突出來的斑塊，一般年輕人不會有。它對身體沒什么大的危害，也不疼不癢，只是說明血脂可能很高了

2、視力下降甚至失明

如果突然發(fā)現(xiàn)自己看東西是時而模糊時而清晰，就要警惕起來了。這可能是因為血脂超出正常水平出現(xiàn)異常，導(dǎo)致血液粘稠度變高，流速減慢，就會使得視神經(jīng)或是我莫暫時性缺血導(dǎo)致的

3、腿部易抽筋

血脂高得人在睡覺時會出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，甚至腿抽筋的時候會被疼醒。這是因為血脂變高，血管會變窄，血液循環(huán)速度的慢、不暢通，腿上的肌肉就會因為缺氧氣和血而疼痛抽筋

4、體重增加

高脂血癥最重要的指標(biāo)是甘油三酯。體內(nèi)過多的脂肪不能正常代謝，因此在體內(nèi)積累，必然導(dǎo)致體重的增加和肥胖的情況越來越嚴(yán)重。科學(xué)研究表明，肥胖者比瘦人更容易產(chǎn)生高血脂的癥狀。因此如果體重超標(biāo)的話，一定要科學(xué)控制加強運動，以及飲食上以清淡為主，不要暴飲暴食

5、睡眠質(zhì)量差

體內(nèi)血脂升高可引起頭暈、呼吸困難等癥狀，并可嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。如果這些癥狀持續(xù)存在，就要盡早去醫(yī)院，可能會出現(xiàn)高脂血癥，尤其是中老年人更應(yīng)注意高血脂的風(fēng)險。人們一旦上了歲數(shù)，本身只是睡眠質(zhì)量就不是很好，再加上如果血脂過高，更容易出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量變差的情況，因此要高度重視

血脂高的人，哪些食物不能吃？醫(yī)生：要想控制血脂，6件事要做好

1.控制理想體重

許多流行病學(xué)資料顯現(xiàn)。肥壯人群的均勻血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥壯者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈顯著正相關(guān)外，身體脂肪的散布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥壯者更容易發(fā)生高脂血癥。肥壯者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常

2、戒煙

吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者

3、藥物治療

以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類。以降低血清三酰甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類，患者必須嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，定期去醫(yī)院做檢查。期間不能突然停藥或者換藥，也不能輕信于所謂的偏方及秘方

4、多吃食用菌

多食用一些菌類，對血脂稠會去到一定的干擾作用，一般食用菌都會含有植物固醇，與膽固醇的結(jié)構(gòu)相似，人體不會吸收。是的血液中的膽固醇濃度保持在一個安全的水平范圍之內(nèi)

5、保持適度運動

高血脂和肥胖有關(guān)，肥胖會影響血管壁的結(jié)構(gòu)，會引起粥樣硬化斑塊。每天要保證有30分鐘以上的中等強度運動，每周堅持5天能控制血脂，降低患上心臟病和中風(fēng)的幾率。運動時要采取循序漸進的原則，不能做劇烈運動。冬季鍛煉的時間不能太早，等太陽出來之后再晨練

6、建議限制甜食

糖會使血漿中的三酸甘油酯濃度增高，導(dǎo)致血液黏稠，所以必須限制甜食的攝入。不是指不吃糖，而是要少吃，而且有時候蔬菜水果中的糖被我們忽略了，應(yīng)該好好查查看有些水果也要少吃，現(xiàn)在誰都知道有些水果比糖類的含糖量還要高哦，算糖類攝入量的時候這些也要被算在內(nèi)的

延伸閱讀：高血脂該怎么辦？

肉食、蛋黃和海鮮、動物內(nèi)臟等含膽固醇和飽和脂肪酸較多，最好少吃，每天膽固醇的攝入量在200克內(nèi)飲食應(yīng)以蔬菜及蛋白質(zhì)類為主，如魚類、豆制品等

多吃含粗纖維的蔬菜水果，如雜糧、玉米等

蔬菜以葉菜為主，要選顏色鮮艷的，如綠葉的菠菜、油菜，深色的茄子、紫甘藍、胡蘿卜等都很不錯，平時可適當(dāng)吃些山楂、木耳等降脂效果不錯的食物

飲食結(jié)構(gòu)不合理,膽囊內(nèi)膽汁減少,食物不能充分分解代謝,部分膽汁逆行對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝 、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

抽點時間到附近的地里采點灌南苦菜,煮點湯,溫飲,少吃多餐，配些紅糖。原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食辛辣油膩之物,早上一定要食點飯。少吃水果，特別是來自南方的性寒的水果尤其少吃或不吃。

攝入過多鹽分可能誘發(fā)高血壓、高血脂的發(fā)生，此外，也要注意一些醬油等調(diào)味料的攝入

總結(jié)：

關(guān)于高血脂怎么辦這個問題，其實我們可以采取很多手段來控制和治療。首先，如果高血脂問題不是特別嚴(yán)重的話，那么可以通過改變膳食習(xí)慣，改變?nèi)粘５娘嬍硜砜刂蒲唧w而言，就是多吃蔬菜水果，多吃富含膳食纖維的食品，少吃膽固醇，油脂高的食物；其次，還可以堅持運動，如慢跑等等，運動對于控制血脂來說，還是有這非常好的效果的。但是如果高血脂的問題就非常嚴(yán)重了，具體而言，如果很嚴(yán)重的話，那么必須去醫(yī)院就診，接受治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用藥治療，避免出現(xiàn)不可挽回的后果#夏方養(yǎng)生指南#