5個容易生病的“好習慣”，年紀越大越容易犯！

有的人經常生病，或大或小，三天兩頭跑醫院，有的人卻一年到頭不生病，難得感冒抗抗就過去了！

究其原因，除了個人身體素質有差別，最大的影響因素還要數丟西瓜、撿芝麻式的生活“好習慣”。

這些習慣，并不好！

1、熱情好客，不用公筷，幫別人夾菜。

省掉一雙筷子，代價是感染幽門螺桿菌，后果是患胃炎！

關于幽門螺桿菌的傳播方式，科學家們推測，主要是依靠兩種途徑：口 - 口傳播、糞 - 口傳播。

感染幽門螺桿菌后，可能出現惡心、腹脹等癥狀。也可能沒有感覺，但幾乎所有感染的人，都存在慢性活動性胃炎，15%～20%會發生消化性潰瘍，大約1%發生胃癌或“胃淋巴瘤”。

僥幸心理：一輩子沒用過公筷，照樣沒事！

全球50%以上的人存在幽門螺桿菌感染，在我國，幽門螺桿菌的感染率高達59%，也就是有8億中國人感染了它，每5人中就有3人中招！

你沒事不等于和你一起吃飯的人沒事，你這次沒事不等于你下次沒事！

請記住：無論在家還是外出吃飯，都要用公筷！

2、追求口感，喜歡趁“熱”吃。

獲得一時口感，損失健康的口腔、食管粘膜，長期后果可能是食管癌！

65℃以上的飲品是2A類（很有可能）致癌物。長期喝會增加患食管癌的風險。

全球每年食管癌發病為57.2萬人，死亡50.8萬人。我國食管癌每年發病30.7萬人，死亡28.3萬人。我國食管癌發病和死亡病例占全球一半以上！

據理力爭：我們南方人就愛喝生滾粥，好喝不怕燙。

食管癌可是有地域偏好的，有一個華南向華東、東北向華中的增加趨勢。 南方的生滾粥、功 夫茶，北方的腌漬食物，都是罪魁禍首。

請記住：心急吃不了熱豆腐，再香的食物，還是涼一涼再吃吧！

3、節約食物，水果蔬菜放太久，去掉發霉部分繼續吃。

多吃一口就多一份危險，食用后易致肝中毒！

我們看到的發霉部分，是霉菌菌絲完全發展成型的部分，而黃曲霉素等有毒物質會通過汁液向未腐爛的部分滲透、擴散，所以即使剩下的部分看上去完好無損，實際上也有很多不成型的、肉眼看不見的霉菌；

而且有些霉菌，如存在于水果中的展青霉素，還是高溫加熱殺不死的，食用后易致肝中毒。

道德綁架：浪費食物不符合我們中華名族的傳統美德。

純屬偷換概念，對于已經腐爛的水果；霉變的花生、瓜子等堅果；長斑的雞蛋、發芽的土豆必須“浪費”，請統統扔掉。

請記住：想要節儉，可以少量多次購買，實在吃不完鼓勵及時分享。

4、省錢能手，筷子、抹布一用幾年。

筷子、砧板、抹布等廚房用具，只要沒壞到無法修補，就還能用。那你可能每天都在吃細菌！

這些廚房必不可少的工具，用得越久，細菌越多，比如一條全新的抹布在家中使用1周后，細菌數量高達22億。

而這些細菌、霉菌會入侵人體的各個地方，如肺部、肝臟、心臟，甚至大腦，可能造成無法估量的危害。

固執己見：每次用完都用洗潔精洗的干干凈凈，除了舊點沒毛病。

洗滌劑可以洗去餐具表面的油脂，但不能除掉隱藏在凹槽、縫隙中的細菌、霉菌，像黃曲霉菌，易損傷肝組織，甚至誘發肝癌。

請記住：有些錢不能省，省下來看病買藥可不值當！不舍得扔掉可以舊物改造，再利用，但千萬別用在要入口的地方。

5、節約用電，晚上看電視不開燈。

無論你是為了省電費，還是為了方便入睡。都不該讓你的眼睛承擔后果。

建議晚上看電視最好不要關燈，因為小而亮的屏幕與昏暗的環境形成強烈的對比，會增加眼睛的疲勞程度，長期如此甚至引發青光眼。

痛改前非：眼睛重要，換一盞明亮的燈。

燈光太亮也不好，在明亮的背景下，會使得視頻圖像的對比度和灰度等級下降，圖像變得發淡而層次不清，也容易造成視覺疲勞，還可能抑制黑色素分泌，影響睡眠。

請記住：晚上看電視開一盞瓦數較低，光線柔和的燈，當然不看最好。

這樣的習慣，才叫好習慣！

01

科學作息、合理飲食

中老年生活作息表

上午

下午

6:00 醒了，再閉目養神一會 14:00 喝杯綠茶，注意不要太燙 6:30 洗嗽 15:00 曬曬太陽，做做拉伸 7:00 簡單鍛煉10～20分鐘 16:00 喝杯酸奶或吃兩片全麥面包 8:00 吃份高營養早餐 19:00 晚餐，宜清淡、細嚼慢咽 10:00 吃一小把堅果 20:00 飯后走動15分鐘 12:00 享受豐富的午餐 21:00 刷牙后不再進食 13:00 小睡30分鐘 22:00 最佳睡眠時間，不超過23點

02

花錢看病吃藥不如花錢享受生活

洗漱用品

共用洗嗽用品危害大，應各自使用。浴球建議每1-2周徹底清洗1次，每個季度換個新浴球；毛巾使用后通風處晾干，2-3個月換一條；牙刷使用總時長不宜超過6小時，最好3個月內及時更換。

臥室用品

枕頭使用壽命是一年，時間太長失去彈性，易變形；床品每周換洗，洗凈后用55-65攝氏度的熱水再燙洗一下或在太陽下暴曬，可以去除螨蟲和細菌；床墊建議定期除螨，至少5年更換一次新的。

廚房用品

有裂痕的陶瓷器要更換；塑料制品一年一換；筷子3-6月定期更換。砧板要生熟分開，每半年更換1次；抹布每兩天用沸水煮20-30分鐘或者用專用消毒液浸泡30分鐘，并每半個月更換1次。

03

有些“便宜”一定要占！比如體檢

有免費體檢項目一定要去，沒有也要保證每年一次體檢！（）

單位體檢：根據您所從事的工作或者您所在崗位來對您的身體進行針對性的體檢。單位體檢的項目是相對固定的，是一些比較基礎的項目。一般包括血常規、心電圖、胸透、外科、內科、眼科等相關檢查。

30歲及以上女性兩癌篩查：原則上，每人可同時做婦女病普查（婦檢、陰道分泌物檢查、盆腔B查），宮頸癌篩查（HPV初篩）、乳腺癌篩查（乳腺彩超）三個項目。

65歲以上老人免費體檢：國家基本公共衛生服務65歲以上老年人免費體檢，毎年提供1次健康管理服務，包括生活方式和健康狀況評估、體格檢查、輔助檢查和健康指導。

最后，千萬不要相信“不干不凈，吃了沒病”、“常年不生病，一生就生大病”這種話！

疾病不是“中彩票”式的概率事件，而是不良生活習慣的日積月累。生命只有一次，一定要重視點點滴滴的生活習慣，不給疾病鉆空子的機會！

文章作者：欣欣

圖片來源：攝圖網

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