一個人，最好的修養(yǎng)，就是情緒穩(wěn)定！（太精辟了）

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俗話說“泰山崩于前而面不改色者，可拜上將軍”，這種臨危不亂、處事不驚的強大心理素質(zhì)并不常見。

相反，在現(xiàn)實生活中，往往多的是情緒非常不穩(wěn)定，脾氣一點就爆的人。

雖說人有七情六欲，概莫能外。但是能夠合理抒發(fā)，穩(wěn)定控制情緒的人少之又少。

我們的情緒常常因為一點微小的人情瑣事而受到影響。

正所謂“說者無意，聽者有心”，外界的一點擾動就能讓心湖泛起波瀾。

所以，一個情緒穩(wěn)定的人，一定是一個非常有修養(yǎng)的人。

那么，如何才能做到呢？以下三點也許能給大家提供一些有效的助益。

01

不要過分注重向外看

人最大的敵人就是自己，因為人們不了解自己。了解別人比較容易，因為旁觀者清；了解自己相當困難，因為當局者迷。

人們替別人做判斷的時候，經(jīng)常比較有把握；可是面臨著自己要選擇的時候，又常常猶疑不定。

人為什么那么不容易了解自己？

因為大家都認為外面的才是真實的，人的眼睛是往外長的，所以只看得到外面的東西，不太了解自己身體和心理的變化。

很多人都不了解自己的五臟六腑是怎么過日子的。

比如腸什么時候蠕動得最快？是人要去上廁所的時候，如果當它有這個需求的時候，人不理會它，它就出毛病了。

睡覺前胃里最好不要有太多東西，可是很多人喜歡吃宵夜，結(jié)果人是睡著了，胃還不能休息，所以胃就會痛。

一個人情緒不安寧，其實和五臟六腑的情況有密切的關(guān)系。

當一個人肚子很餓的時候，別人同他講話，他會顯得很沒有耐心，比較容易發(fā)脾氣。

所以一個人很忙的時候，一定要準備一點小點心。

實在餓得沒有辦法處理事情，但是事情又擺在那里非處理不可時，就順手吃一點小點心，使自己身體里面的狀況不會給自己太多的刺激。

大家如果想去了解人真正的情緒到底是什么樣的，最好的辦法就是“暫停”。只有暫停，人才能夠把注意力拉回來。

當一個人老是隨著環(huán)境而變化的時候，環(huán)境就可以決定一切，這時人沒有自主性，完全隨著環(huán)境的改變而團團轉(zhuǎn)，那人是沒有什么價值的。

02

把注意力從外界拉回來

大家要把自己的注意力從外界的環(huán)境拉回來，然后看看自己的真實狀況是怎么樣，這個叫感覺、體會或者關(guān)照。

相信每個人都有這樣的體驗：同樣一句話，當人心情很好的時候，會覺得它是好話；當人心情不好的時候，它就變成壞話。

人們很容易受到外在環(huán)境的影響，理性完全被自己的情緒所淹沒掉，所以人們越來越?jīng)_動。

現(xiàn)代人動不動就要罵，動不動就要打，動不動就要抗議，就是因為穩(wěn)定不了自己。

有很多事情先了解再從長計議，然后做出合理的反應(yīng)，這不是很好嗎？

但是很多人做不到。所以大家要開始練習去體會內(nèi)在的感覺。

當肩膀很緊張的時候，當喉嚨突然間收縮的時候，當感覺到腦筋很混亂的時候；

當感覺到心情很惡劣或者對事情很失望的時候；

大家應(yīng)該去查清楚自己的這種感覺到底是從哪里來的，這樣，人就會慢慢了解自己。

人要先去控制自己可以控制的部分，比如當感覺到脖子很硬、肩膀很緊張的時候，就適當活動、放松一下。

不要老把自己的焦點放在不可控制的部分，做任何事情都會有一定的風險性，風險是不可控制的。

大家要先把可以控制的部分控制好，然后再去處理不可控制的部分。

03

調(diào)整自己的觀念

情緒看起來是隨著外面的事物而改變的，但實際上不是這樣的。

觀念是人們自己可以調(diào)整的，而情緒就是人們的觀念對外界的事物所產(chǎn)生的一種反應(yīng)，人們的觀點是操控在自己手中的。

當你看到以前惹自己生氣的一個人的時候，你要告訴自己：說不定他已經(jīng)改變了，他以前對我不好，但是現(xiàn)在說不定對我很好。

就這一念之差，你的情緒就會改變，而這“一念之差”，你是完全可以控制的。

情緒可以管理，就是因為人們可以很方便地去調(diào)整、去改變、去控制自己的觀念。

所以一個人如果要管理好自己的情緒，最有效的辦法就是時時刻刻調(diào)整自己的觀念，而不要寄望于別人或者抱怨老天，也不要不切實際地希望外面的環(huán)境會改變。

人很容易控制自己，但是很難控制外面的東西。沒有人會因為別人而改變，只有自己會為配合自己而改變。

所以大家慢慢會找到一條路，在某種情況之下，把非理性變?yōu)槔硇浴?/p>

大家必須調(diào)整自己的觀念，而不是完全視環(huán)境讓自己直來直往，那樣情緒一定不好。

如果任何事情發(fā)生的時候人能先動動腦筋，看看要怎么反應(yīng)，情緒就會平穩(wěn)得多。

本文依據(jù)曾教授著作匯編而成

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