廣東
夏至過后，天氣炎熱，雨水增多。很多人會出現(xiàn)一種矛盾的身體狀態(tài)：
一方面感覺濕氣很重，身體沉重、沒精神、食欲不振、皮膚發(fā)癢；
另一方面又覺得陰虛火旺，夜間燥熱、口干舌燥，喝水也不解渴。
這種陰虛與濕氣并存的情況，該如何調理？
今天，邀請到李盛青主任，給大家分享如何調理陰虛火旺又濕氣重的問題。
01、為什么陰虛的人，反而濕氣重？
夏季出汗量大，身體陰液消耗較多。加上現(xiàn)代人熬夜、飲食不節(jié)等習慣，陰虛的情況較為常見。
陰液不足會影響脾的運化功能，脾負責將水谷精微轉化為身體所需的氣血津液，當脾胃功能減弱時，水液代謝失常，堆積在體內便形成濕氣。
濕氣阻滯又進一步影響津液的生成，導致越喝水越渴，濕氣卻越來越重。可見，陰虛與濕氣重的根源都在脾虛。
這種情況下，滋陰怕助濕，祛濕怕傷陰，到底該怎么辦？
02、調理關鍵：先祛濕，再養(yǎng)陰，根本在健脾
處理這種復雜情況需講究次序。濕氣偏盛時應先祛濕，再逐步養(yǎng)陰。食材選擇尤為重要，應避免使用燥性較強的祛濕藥材，以免損傷陰液。
適合選用性質溫和、化濕而不傷陰、養(yǎng)陰而不助濕的食材。這里推薦兩個簡單實用的食療方。
01、外濕：芳香化濕
如果你主要是感覺身體沉重、酸困、沒力氣，或者皮膚癢、起疹子，這多半是外濕困阻。這時候用芳香類的食材化濕，效果最好。
藿香性微溫，能解表化濕、醒脾開胃，作用溫和不燥烈。配合同樣能醒脾化濕的砂仁，再加佩蘭，三者合用可化解內外濕邪。
藿香佩蘭砂仁茶
材料：藿香6克，佩蘭6克，砂仁6克。
做法：所有材料洗干凈，砂仁拍碎，一起用開水沖泡，放溫了喝。
適合：感覺身體沉重、沒精神、不想吃飯的人。陰虛濕重癥狀改善后即停用。
02、內濕：甘淡利濕
如果濕氣已經影響到脾胃，出現(xiàn)肚子脹、大便黏膩、拉不干凈的情況，屬于內濕偏重。這時候要用性質平和的利濕食材，比如薏苡仁和茯苓。
薏苡仁利水滲濕而不傷陰，茯苓健脾利濕且性平。兩者搭配祛濕效果好，不易損傷正氣。若脾陰虛明顯，可加入山藥、粳米同煮，兼顧祛濕與養(yǎng)陰。
薏仁茯苓山藥粥
材料：炒薏苡仁20克，茯苓20克，干山藥20克，瘦肉50克，大米50克。
做法：所有食材洗干凈，瘦肉切片腌一下。大米和薏苡仁、茯苓、山藥一起放進鍋里，加適量水，熬一個小時左右，再加入瘦肉煮十分鐘，加鹽調味就行。
適合：陰虛濕重、嘴里發(fā)黏或口干不想喝水、胃口差、大便不成形的人。孕婦禁用。
最后提醒：食療僅為日常輔助調理，不可代替治療，若癥狀加重或持續(xù)不適，建議及時就醫(yī)調理。
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