對(duì)血糖超友好、還好吃！真低 GI 的食物看這里

以為是健康食物，沒想到是血糖刺客，稍有不慎，血糖直線起飛，這誰(shuí)遭得住啊……

難道「解饞」和「健康」之間真的勢(shì)如水火、完全不相容嗎？

不不不，都 2026 年了，咱都能給它治得服服帖帖——GI 值降降降，直到達(dá)到低 GI 水平！

想要真控糖低 GI 食物的寶貝們，今天真的來(lái)對(duì)了，現(xiàn)在就給大家呈上來(lái)一份童叟無(wú)欺的控糖美味食品清單，品類超豐富，味道超一流：

主食 ——燕麥麩皮、青稞谷物面、五黑窩窩頭

零食 ——燕麥小方、奶香脆脆、青稞粗糧餅干、燕麥歐包、蛋黃酥

飲品 ——奶粉、堅(jiān)果谷物豆乳粉……

各個(gè)都有「低 GI 認(rèn)證」，健康、美味咱兩手抓！

更關(guān)鍵是：

今日開團(tuán)，各個(gè)都是比肩 618 的超值價(jià)

還可疊加使用丁香家省錢卡

不僅如此，這次跟老板特批要來(lái)絕美贈(zèng)品

丁香自研低 GI 線產(chǎn)品全場(chǎng)——

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贈(zèng)品長(zhǎng)這樣

如果你此刻需要真控糖的低 GI 食物，那真的不要錯(cuò)過(guò)了！好價(jià)好贈(zèng)品，就在本次開團(tuán)！

丁香醫(yī)生出品 安全更放心

真控糖的燕麥麩皮

低 GI、低升糖、低負(fù)擔(dān)

燕麥，是很多人「減重、控糖」的主食之選！

但如果你盲目吃，可能就吃錯(cuò)了。當(dāng)原本優(yōu)秀的燕麥，被加工成「速食燕麥片、即食燕麥片」，升糖指數(shù)居然——會(huì)飆升！

完整燕麥粒煮成粥 GI 值為 60，但是沸水沖泡「即食燕麥片」和速食燕麥片，GI 值卻高達(dá) 89 和 93[1]。

而且很多時(shí)候，燕麥在被加工后，會(huì)損失一名「抵抗長(zhǎng)胖」的核心隊(duì)員——燕麥麩皮。

燕麥麩皮是燕麥表面薄薄的外層表皮。

它含有大量蛋白質(zhì)、必需氨基酸、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、多種礦物質(zhì)，豐富的膳食纖維，以及對(duì)「控重、控糖、維持腸道健康」很重要的——β-葡聚糖！可以包裹碳水、增加飽腹感，助力腸道健康和愉快嗯嗯，還可抑制膳食膽固醇的吸收，增加糞便中類固醇的排出。

注：以上內(nèi)容僅為燕麥麩皮品類的知識(shí)科普，源于科學(xué)文獻(xiàn)，并非對(duì)產(chǎn)品功效的宣稱或暗示，請(qǐng)您仔細(xì)閱讀并識(shí)別甄選。

加工后的燕麥麩皮用水泡開食用保持低升糖，還得真人實(shí)測(cè) GI 值，獲得低 GI 認(rèn)證！

所以，丁香產(chǎn)品經(jīng)理親自給你研發(fā)了一款非常好吃的——

沖泡后的成品獲得低 GI 認(rèn)證

獨(dú)立包裝避免受潮的

吉零 低 GI 高纖燕麥麩皮

戳圖購(gòu)買

這款麩皮真是優(yōu)秀到骨子里：

1. 富含 β-葡聚糖，不易升糖、抗餓：熱水泡仍然低升糖，獲低 GI 認(rèn)證，控重、控糖人都能吃

2. 配料干凈、純度高：100% 燕麥麩皮，篩除雜質(zhì)、減少淀粉，純度更高

3. 易沖泡、易攜帶：溫?zé)崴?30 秒左右就能吃，獨(dú)立小包裝更便攜

今日開團(tuán)，日常 29.9 元 1 袋的燕麥麩皮，限時(shí)立減 5 元，買 3 袋送 1 袋。

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也就是 99.6 元到手 6 袋

算下來(lái)一大袋才 16.6 元

別忘了，還參與丁香自研低 GI 產(chǎn)品

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01

熟化后即食，但仍然「低升糖」，飽腹感強(qiáng)。

市面上部分速食燕麥片在加工后升糖高，但我們的這款燕麥麩皮，熟化后熱水泡就能吃，且升糖指數(shù)仍然低。

來(lái)自第三方專業(yè)機(jī)構(gòu)實(shí)測(cè)：

咱的燕麥麩皮用熱水泡了 30 秒后，GI 值是 53.5（低升糖），老人、糖友、孕媽、小孩都能吃。

02

高蛋白、高膳食纖維，制造熱量缺口。

更值得減肥人狂喜的是，燕麥麩皮營(yíng)養(yǎng)豐富、夠頂飽，熱量卻很低。

每 100 g 低 GI 燕麥麩皮含 15 g 蛋白質(zhì)，含 20.4 g 膳食纖維，其中含有 6 g β-葡聚糖～

咱們有時(shí)候感覺吃主食不頂飽，就會(huì)吃很多雜七雜八的東西，這熱量一下上去了。

而燕麥麩皮一小包（30 克）約 110 大卡，差不多就一個(gè)蘋果的熱量！（中國(guó)食物營(yíng)養(yǎng)成分表顯示蘋果熱量 53 大卡 / 100 克，按一個(gè)蘋果約 200 克計(jì)。）

所以，不管你是想要控重，還是需要控糖，用它代替部分主食都是很棒的選擇！??

買 4 送 2

全家人都需要的燕麥麩皮有好價(jià)

人心中的成見是一座大山，這款燕麥麩皮的口感真的不是「在吃糠」……

入口是燕麥的清香，咀嚼是粒粒分明的 Q 彈口感，每一粒麩皮都在舌尖上跳舞！

吃過(guò)的朋友們，在評(píng)論區(qū)也都是一頓夸，來(lái)自群眾的自來(lái)水多得讓我想流淚！

上下滑動(dòng)查看評(píng)價(jià)

能做到如此優(yōu)秀的口感和味道，不僅需要精選好的原料，更需要咱的工藝對(duì)原料做「改性」處理。

原料來(lái)自澳洲陽(yáng)光燕麥，經(jīng)過(guò) 7 小時(shí)的加工，22 道精篩，79 道質(zhì)量把控。盡可能保留優(yōu)質(zhì)大片麩皮，質(zhì)量不過(guò)關(guān)的統(tǒng)統(tǒng)淘汰。之后，需要進(jìn)行多達(dá) 12 次的雜質(zhì)、水分、微生物等檢測(cè)，保證大家吃到的每一口都是高品質(zhì)！

還用到了「皮芯分離」技術(shù)，抽離更多淀粉。

這樣吃起來(lái)口感不會(huì)「很粉」，仔細(xì)比較外觀可以看到，咱們的燕麥麩皮呈片狀的～不僅能減少熱量，吃起來(lái)也不會(huì)粉糊糊的，口感更 Q 彈順滑～

左：有些燕麥麩皮，麩皮成碎顆粒狀，連帶淀粉較多

右：吉零燕麥麩皮，麩皮更薄，成片狀，邊緣清晰，連帶淀粉較少

這款還專門做了獨(dú)立小包裝，每小包 30 g，分量剛剛好，干凈又方便。

單袋內(nèi)含 10 小包，3 袋剛好能吃 30 頓。每頓的攝入量，都被安排得明明白白，本懶人真有感動(dòng)到！

用熱水/牛奶/豆?jié){等液體泡燕麥麩皮，30 秒左右就能吃，仔細(xì)嚼一嚼，就會(huì)發(fā)現(xiàn)里面藏著 Q 彈的小顆粒～

不管是日常的一日三餐，還是甜點(diǎn)加餐，都可以！

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低 GI 認(rèn)證的燕麥小方

柔潤(rùn)、細(xì)膩、勁道

兼顧美味健康

超市買一個(gè)面包當(dāng)早餐，是很多打工人的常態(tài)。

方便又管飽，還能多睡 10 分鐘。但是，隨便拿起一款，它們的配料表都能看到白砂糖、葡萄糖、果葡糖漿，簡(jiǎn)直就是糖水炸彈。

可健康的面包吧，那口感不少都是又干又硬、一言難盡，咬一口面包要就三口水，碳水的快樂蕩然無(wú)存。

咱也是卯足了一口氣，做出了這款用料健康，卻好吃到不行的——

吉零低 GI 燕麥小方吐司！

吃到嘴里之前，我們都不太相信一款相對(duì)健康的面包居然能做到柔潤(rùn)、細(xì)膩、勁道。

表皮質(zhì)地很柔軟，nun nun 的。

撕開就更絕了，細(xì)密得像酥皮一樣，一層又一層。

到了咀嚼環(huán)節(jié)，幾乎所有同事都露出驚訝的表情：

雖然是燕麥，但它并不是干巴巴的，是帶點(diǎn)濕潤(rùn)水分又飽滿扎實(shí)的口感。多嚼幾口，還會(huì)感覺很 Q 彈，并且嘴巴里出現(xiàn)一絲絲清甜，完全不容易膩味。

關(guān)鍵，「低 GI 食品」證書，手到擒來(lái)！要知道，并不是每一款宣稱低 GI 的食品都有認(rèn)證的。

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營(yíng)養(yǎng)成分表也是優(yōu)秀得不行——

高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、低脂肪

一個(gè)燕麥小方的熱量只有 160 千卡。

而且每百克不超過(guò) 3 克的脂肪，低脂食品標(biāo)準(zhǔn)也不過(guò)如此了。其中大家擔(dān)心的反式脂肪酸，含量為 0。

為啥燕麥小方吐司的優(yōu)秀這么突出？

首先，選中燕麥當(dāng)原料這一點(diǎn)就贏了一半：作為非常優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，燕麥的特點(diǎn)就是脂肪含量很低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還很高。

配料上也非常用心，舍得下本，加的是新鮮的雞蛋來(lái)提升風(fēng)味。并且，蛋黃中的卵磷脂是天然的乳化劑，也能讓面團(tuán)更加柔軟有彈性～

實(shí)現(xiàn)這一切有一個(gè)行業(yè)性的難題得先解決：燕麥本身很難發(fā)酵，要做出好發(fā)酵有韌性的面包是非常艱難的

這就不得不吹一下研發(fā)——江南大學(xué)食品聯(lián)合研發(fā)團(tuán)隊(duì)！

經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)，才做出了小方吐司的原料燕麥粉。

大家搜一下「江南大學(xué)食品科學(xué)與工程」就知道，在世界排行中也是名列前茅的。

在制作工藝上，也死磕了每一個(gè)環(huán)節(jié)。

燕麥粉的打面過(guò)程需要低速、勻速地進(jìn)行，比有些面包耗時(shí)更久，就是為了讓食材能更好地包裹住水分和空氣，面包能夠蓬松、綿密。

這樣一款優(yōu)秀的、相對(duì)健康的燕麥面包，蘸牛奶、做三明治、當(dāng)下午茶都完美！

今日超值開團(tuán)價(jià)安排：

1 盒日常價(jià) 39.9 元，現(xiàn)在直降 10 元，開團(tuán)價(jià) 29.9 元

2 盒裝直降 25 元，到手 54.8 元

到手足足有 10 只

還能使用省錢卡，真心劃算爆了

同樣參加滿贈(zèng)活動(dòng)：

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低 GI 認(rèn)證的粗糧餅干

配料表第一位是青稞

專研低 GI 緩升糖配方

很多人愛吃餅干，礙于健康考慮，會(huì)選擇粗糧餅干，殊不知，它們大多披著粗糧外衣，其實(shí)里面壓根兒沒多少粗糧。

仔細(xì)看配料表，會(huì)發(fā)現(xiàn)第一位居然是小麥粉！

為了讓口感更好，還額外添加了很多油脂、糖、鹽等調(diào)味，不僅 GI 值（升糖指數(shù)）高、吃進(jìn)去餓得快，熱量和脂肪含量也很驚人，根本不是什么健康的粗糧食品！

想吃好吃又健康的餅干？

不如直接選擇丁香聯(lián)合專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師共同研發(fā)的真 · 粗糧餅干——低 GI 無(wú)糖青稞粗糧餅干！

它不僅好吃，還是實(shí)打?qū)嵉暮軆?yōu)秀：

1. 緩升糖！專研 0 糖配方，專業(yè)低 GI 認(rèn)證

2. 扛餓！配料表第一位是青稞，富含膳食纖維，超飽腹

3. 純凈！0 糖 0 反式脂肪酸，孕媽也能放心吃

4. 方便！獨(dú)立小包裝，定量控卡，方便隨身帶

主要原料選用的是來(lái)自藏地的青稞和青稞高纖粉（T-FIBER?），通過(guò)復(fù)合膳食指南科學(xué)配比，經(jīng)過(guò)數(shù)百次打樣，才終于實(shí)現(xiàn)了低 GI ＋ 高營(yíng)養(yǎng)，飽腹的同時(shí)助力餐后血糖不飆升。

青稞是大麥的一種，主要生長(zhǎng)在西藏、青海等地，是藏族人民的主要糧食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高！

之所以選擇西藏產(chǎn)的青稞，是因?yàn)楫?dāng)?shù)睾０位驹?4200 m 以上，沒啥機(jī)會(huì)接觸工業(yè)污染。

光照強(qiáng) + 晝夜溫差大，也更有利于營(yíng)養(yǎng)成分的積累，尤其是蛋白質(zhì)和淀粉。

圖蟲創(chuàng)意

作為粗糧屆里的「寶藏級(jí)選手」，青稞富含 B 族維生素、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，而且膳食纖維這塊，β-葡聚糖含量也尤為突出。

而且，它的鈣、鐵含量也超豐富 ——

每 100 g 青稞可食用部分，含有 113 mg 的鈣，跟喝了等量牛奶差不多；

還含有 40.7 mg 的鐵，比鴨血含量（30.5 mg / 100 g）還要高出 1/3[2]！

注：以上內(nèi)容僅為青稞品類的知識(shí)科普，源于科學(xué)文獻(xiàn)，并非對(duì)產(chǎn)品功效的宣稱或暗示，請(qǐng)您仔細(xì)閱讀并識(shí)別甄選。

為了更大程度地保留膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)成分。

我們?cè)谂浞街屑尤肓藢＠煞帧?strong>青稞高纖粉（T-FIBER?），它的采購(gòu)價(jià)足足是小麥粉的 12 倍之多！（數(shù)據(jù)來(lái)源：我司內(nèi)部采購(gòu)價(jià)）

相較普通谷物，它對(duì)脫皮工藝的要求更嚴(yán)格。

研發(fā)人員根據(jù)青稞不同部位的理化特性及營(yíng)養(yǎng)成分，決定保留 40～70 μm 的糊粉層和 40～50 μm 的麩皮層。

經(jīng)過(guò)一系列的精準(zhǔn)化脫皮、剝離和輕碾試驗(yàn)，最終才以特定比例調(diào)和而成。

為此還專門申請(qǐng)了柔性脫皮工藝專利，這才做到「精準(zhǔn)脫」的效果。

專利號(hào)：ZL202110844591.0

營(yíng)養(yǎng)到位，在 GI 值這點(diǎn)上，咱也不妥協(xié)。

研發(fā)小姐姐和工廠技術(shù)小哥通力協(xié)作，調(diào)整多項(xiàng)工藝參數(shù)，最大程度降低糊化程度。

靠著工藝和真材實(shí)料，咱們最終的成品通過(guò)了專業(yè)的低 GI 檢測(cè)，GI 值 ≤ 55。

適量食用不會(huì)讓血糖大起大落，也讓人不容易發(fā)胖，對(duì)控糖長(zhǎng)輩和孕媽都非常友好！

向下滑動(dòng)，查看報(bào)告

作為一枚走心的粗糧餅干，光有一種谷物可不夠。

我們配方中加入了青稞、小麥、玉米、燕麥、黑芝麻、高粱、苦蕎麥、奇亞籽等 8 種不同谷物，用料特別實(shí)在。

餅干的口感和營(yíng)養(yǎng)成分，也跟著豐富了起來(lái)！

光看表面，就能清晰地看到谷物顆粒，營(yíng)養(yǎng)看得見，吃得也更放心。

輕咬一口，滿滿的谷物顆粒和青稞自帶的清甜味道。

隨著牙齒的碾磨，谷物香氣層層遞進(jìn)、愈發(fā)濃郁，吞下去又完全不喇嗓子，每一口都讓你欲罷不能！

另外，它的膳食纖維含量高達(dá) 16 g / 100 g，目前在餅干界很難找到對(duì)手。

折算下來(lái)，單包餅干就含有 2.4 g 的膳食纖維，約等于兩根香蕉。吃下去飽腹感很強(qiáng)，小伙伴親測(cè)，真的很抗餓！

熱量也剛剛好，一包約等于半個(gè)蘋果，吃起來(lái)沒啥負(fù)罪感。

中國(guó)食物營(yíng)養(yǎng)成分表第六版每百克蘋果熱量為 53 大卡，半個(gè)蘋果約 120 g；每百克香蕉（甘蕉）膳食纖維為 1.2 g，兩根香蕉約 200 g。

一盒里有 12 小包，每包里面有 2 片。

餓了隨時(shí)隨地吃上一包，既能增加飽腹感，也不用擔(dān)心攝入過(guò)多碳水，還能順帶補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維，真的是一舉 N 得！

丁香醫(yī)生出品 好吃更放心

秉著健康飲食的理念，我們把這款粗糧餅干堅(jiān)決做到 0 糖標(biāo)準(zhǔn)。

選用麥芽糖醇代替了傳統(tǒng)的蔗糖，味道清甜，且餐后緩升糖。（代糖不參與糖代謝，控糖人群都可以放心吃）

像餅干、糕點(diǎn)類，最怕的就是添加了起酥油、植脂末、代可可脂這些反式脂肪酸。

但咱們這款粗糧餅干經(jīng)得起考驗(yàn)，經(jīng)檢測(cè)符合 0 反式脂肪酸標(biāo)準(zhǔn)，吃起來(lái)更安心！

一包 2 片，平時(shí)餓了拿來(lái)墊肚子可太管用了。

家有需要控糖長(zhǎng)輩和孕媽，每天吃什么都需要非常小心翼翼。隨身備上幾包，酥香松脆，既能飽腹又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，真的很方便！

如此優(yōu)秀的粗糧餅干，必須給到大家超劃算的價(jià)格：日常價(jià) 1 盒 16.9 元

這次，我強(qiáng)烈推薦大家直接買 4 盒

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折算下來(lái)，每小袋只要一塊多，單片只要幾毛錢，這可比吃?shī)A心餅干和帶餡糕點(diǎn)健康多了！

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還有許多獲得了低 GI 認(rèn)證的美味，如青稞谷物面、五黑窩窩頭、奶香脆脆、燕麥歐包、蛋黃酥等等，今日盡在會(huì)場(chǎng)開團(tuán)哦，感興趣的朋友們?nèi)ス湟还洌黄饚Щ丶遥?/p>

參考文獻(xiàn)

[1]葉婷,范志紅,李幗婧.燕麥產(chǎn)品的血糖指數(shù)[J].中國(guó)糧油學(xué)報(bào), 2018, 33(8):6.

[2]楊月欣.中國(guó)食物成分表標(biāo)準(zhǔn)版（第 6 版/第一冊(cè))[M].北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社,2018:36-37.

策劃制作

策劃：二毛 | 監(jiān)制：大王

圖片來(lái)源：丁香設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

科學(xué)審核：丁香科學(xué)嚴(yán)審團(tuán)

▎商品信息

商品名稱：丁香自研低 GI 專場(chǎng)

活動(dòng)時(shí)間：2026-06-22 00:00 至 2026-06-26 24:00

發(fā)貨信息：工作日下單，3 個(gè)工作日內(nèi)完成發(fā)貨 （周末 / 節(jié)假日順延）

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