河北
父親節(jié)即將到來，不少人都在想送什么禮物好呢，往年送出的剃須刀、衣服、紅包等物品，即便父親收下后面露歡喜，但也見他很少會(huì)去使用。
今年可以換一種心意，不必花費(fèi)過多費(fèi)用，也不用耗費(fèi)大量精力，把陪伴、互動(dòng)與健康當(dāng)作這份節(jié)日的主題。
“三個(gè)動(dòng)作”陪他活動(dòng)身體
1.聳肩動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作可以舒緩緊繃的肩頸，改善平日因忙碌與久坐而出現(xiàn)的肩背沉重、脖頸僵硬的癥狀。
做法：練習(xí)時(shí)保持端正的坐姿或是站姿，緩緩把雙肩向上抬起至貼近耳朵的位置，停留兩秒后再用力下沉雙肩，重復(fù)十次，便能有效緩解肩頸部位的酸脹不適感。
2.轉(zhuǎn)腰動(dòng)作
腰部承擔(dān)著身體的主要支撐，靈活的腰肢能帶來全身的輕松感。
做法：練習(xí)時(shí)端坐在座椅上并挺直腰背，將雙手貼在腰側(cè)，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體至左側(cè)，感受到輕微的牽拉感便停頓兩秒，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，左右兩側(cè)各完成十次的練習(xí)。
轉(zhuǎn)動(dòng)過程里放緩動(dòng)作的節(jié)奏，平穩(wěn)的姿態(tài)會(huì)比過大的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度更加重要。
3.扶椅后抬腿的動(dòng)作
強(qiáng)健的雙腿可以保障行走時(shí)的平穩(wěn)狀態(tài)。
做法：雙手扶牢椅背站穩(wěn)身體，收緊腰腹后慢慢將單腿向后抬起，等到大腿前側(cè)出現(xiàn)拉伸的感受就停下，維持兩秒再緩緩放下肢體，兩條腿交替各完成十次練習(xí)。
做動(dòng)作的過程中，切記不要向前傾斜身體。
這個(gè)父親節(jié)，讓我們告別千篇一律的送禮方式。
多抽出一些時(shí)間陪在父親身邊，溫暖的陪伴也能成為父親堅(jiān)持鍛煉的最大動(dòng)力。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
![發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：越是分房睡、財(cái)務(wù)上 AA 制、不干涉對(duì)方隱私的夫妻，感情越?jīng)]有溫度，心中隔閡太深，把婚姻過成合租](https://nimg.ws.126.net/?url=http://bjnewsrec-cv.ws.126.net/big771ab3c4578j00ti69w8002kd200u000k0g00u000k0.jpg&thumbnail=140y88&quality=90&type=jpg)
北青網(wǎng)-北京青年報(bào)
