廣東
腰肌勞損 vs 腰突：別再傻傻分不清
一、癥狀怎么區分
腰肌勞損： 腰部酸痛、發僵，久坐久站后加重，彎腰做事明顯不舒服。疼痛一般局限在腰部，很少跑到腿上。
腰突： 除了腰痛，最典型的是腿疼、腿麻，甚至腳底發麻。咳嗽、打噴嚏時疼痛會加重，這是因為壓力傳導到了神經根。
二、是怎么引起的
腰肌勞損： 長期姿勢不良、久坐不動、搬重物姿勢不對，導致腰部肌肉反復拉傷，慢慢積累成慢性疼痛。
腰突： 椎間盤被擠出來壓迫了神經，常見于突然扭腰、長期彎腰負重、椎間盤退變。
三、怎么緩解
腰肌勞損： 熱敷、拉伸腰背肌、避免久坐，平時多做"小燕飛"加強核心。
腰突： 急性期先臥床休息，別隨意按摩。緩解期做臀橋、死蟲式，增強腰腹穩定性。
關鍵提醒： 如果出現腿麻、大小便異常，別扛著，盡快去骨科排查。
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