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肌筋膜疼痛綜合征是什么？
肌筋膜疼痛綜合征（MPS）是一種慢性疼痛疾病，核心特征是肌肉或筋膜中存在"激痛點(diǎn)"——按下去會(huì)引發(fā)放射性疼痛的敏感區(qū)域。表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬、壓痛，晨起重、傍晚重，受涼后更明顯。
肌筋膜疼痛綜合征怎么引起的？
三大主因：①長(zhǎng)期久坐、低頭、姿勢(shì)不良，肌肉持續(xù)緊張形成激痛點(diǎn)；②急性拉傷、扭傷后未徹底恢復(fù)，留下粘連和痛點(diǎn)；③焦慮、壓力大導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，肌肉不自覺(jué)收縮。寒冷潮濕環(huán)境也是常見(jiàn)推手。
肌筋膜疼痛綜合征如何緩解？
熱敷：每天兩次，每次半小時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)
拉伸：貓牛式放松腰背，每30分鐘起身活動(dòng)
疼痛明顯時(shí)可口服布洛芬等非
避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，選擇合適高度枕頭
若疼痛持續(xù)超兩周或伴麻木無(wú)力，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
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