江西
你有沒有這樣的習慣：上班盯電腦，脖子不自覺地往前探；下班刷手機，頭低得快要掉進屏幕里。照鏡子一看——脖子好像縮進了肩膀，從側面看，腦袋往前伸，活像一只探頭的烏龜。
你以為只是姿勢不好看？其實這已經是一種體態病了，叫“頭前傾”，也有人叫“烏龜頸”。
新加坡貢方堂TCM的整骨師郁賽說，問題不在脖子本身，而是你胸椎變僵、頸椎曲度變直、深層頸屈肌無力。前面的胸肌和脖子前面的肌肉越縮越緊，后面的斜方肌、肩胛提肌被拉得又長又沒勁，腦袋就被“拽”到前面去了。
時間長了，不光難看，還會帶來頸椎痛、頭暈、手麻，甚至讓人看著比實際年齡老好幾歲。
很多人試過自己收下巴、貼墻站，不是沒效果，就是堅持不住。郁賽說，因為你的骨骼已經適應了“前傾”的位置，肌肉記憶也固定了，光靠意志力硬挺，挺不了多久。
徒手調理：不靠死力氣，把骨頭請回去
他的徒手調理，不靠死力氣。先用手摸出你哪節頸椎錯位、哪塊肌肉鎖死，然后順著你的力線，輕輕一推、一松、一帶。不疼，也不咔咔亂響。很多人調理完坐起來，脖子自然就正了，后腦勺好像被人“托”起來一樣。
當然，一次調理能把骨架“扶正”，但回去還得配合幾個小動作鞏固。比如靠墻站立：后腦勺、肩膀、屁股、腳后跟貼墻，下巴微收，每天站五分鐘。再比如彈力帶抗阻收下巴，把深層的頸屈肌激活起來。
如果你也有頭前傾、烏龜頸、看著沒精神還總脖子酸，別總怪自己“習慣差”。找郁賽摸摸看，把跑偏的骨頭請回去，體態逆襲，比你想象的簡單。
真實案例：29歲低頭久坐族，一次調理脖子回正
一位29歲的低頭久坐族，長期伏案工作，每天對著電腦超10小時，刷手機到深夜。來診時脖子明顯前探，側面看呈“烏龜頸”，肩頸僵硬酸脹，轉頭時“咔咔”響，偶爾手麻。她自述：“怎么提醒自己坐直都沒用，一會就彈回去?！?/p>
郁賽觸診發現：頸3-4節段錯位，胸椎僵硬，頸部深屈肌無力，胸鎖乳突肌緊張。徒手松解頸部筋膜和胸肌，輕推復位頸椎，再激活后背菱形肌。全程約20分鐘，無痛感。
調理后當場讓她照鏡子：脖子回正，頭部不再前伸，肩膀平展，身高視覺上“長”了1厘米。她驚訝道：“原來我脖子可以這么直？”
郁賽教她每天靠墻站5分鐘、彈力帶收下巴，配合居家鞏固。一周后回訪，她說脖子輕松很多，手麻消失，同事都說她“氣質突然變好了”。
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