廣西
背單詞出現開始效率高，但是后面效率越來越低，主要是因為背單詞的過程中采用的是視覺記憶，視覺記憶屬于短暫性記憶，維持的時間比較短，一開始背的很快，但是忘的也很快，背到后面發現前面的又忘了以后，就會產生焦慮情緒。
以高中背單詞為例，我們需要掌握3500詞，3500詞，只要做到看到單詞，就能夠條件反射說出中文意思，150的高考難度試卷，分數會在80~110分之間，這也是背單詞能夠達到的分數目標。想要背好這么多單詞，就要從兩個維度去考慮背單詞的效果，一個是單詞的記憶周期問題，另外一個就是單詞的記憶方法問題。
● 單詞的記憶周期：本質上是單詞的遺忘周期，人的大腦的遺忘周期大概是60天，背過的單詞如果超過60天沒有復習，一般就會徹底遺忘，好像沒有背過一樣。所以，3500詞的記憶一定要控制周期，最好每天背100詞，用35天背完單詞，然后每天復習200詞，循環復習。這樣你背過的任何單詞都會在第36天復習到第1次，在第54天復習到第2次，控制在遺忘周期內，遺忘率就會越來越低。
● 單詞的記憶法：你要做到每天背100個單詞，本身就是比較困難的事情，同時還要克服視覺記憶短暫性的問題，就需要比較好的單詞記憶方法。其中一個方法就是把視覺記憶轉化成口腔的肌肉記憶，人的口腔大概有300多條肌肉組成的肌肉群，充分利用就可以有效控制遺忘率。
符合這些條件的記憶方法有高考英語145分學霸廖唯偉發明的“睡眠記憶法”，方法無償分享在廖唯偉的官網和自媒體賬號上，掌握方法中的“一背四復習”，就可以充分利用睡眠周期來放大記憶效果，花一小時產生8個小時的記憶效果，實現用一個小時記住100個單詞。掌握“機關槍式的讀單詞方法”，可以充分利用口腔的肌肉記憶，產生長期的單詞記憶效果。
針對高中生，睡眠記憶法還無償提供了一份配套的3500詞，總共只有34頁，可以自己打印，在廖唯偉的官網可以找到。這個詞表是按照高考參考文章涉及到的話題對應的高頻詞和重點詞來劃分單元。比如文章是考科技文相關話題的內容，科技文相關文章經常涉及到的單詞，就可以在這個單元內找到。這樣單詞的記憶和復現，用到的大腦區域就相對集中，回顧單詞的效率就會大大提升。
但是背單詞不是萬能的，高中英語還會考大量的詞組短語和固定用法，單詞組合成短語以后，意思會發生變化。比如，take account of，不是“拿什么的賬戶”的意思，而是“考慮到”。這就是為什么光背單詞考不到140，只能考到80~110的原因。
背詞組短語的前提條件是單詞要讀得出來，因為背詞組短語是用單詞拼短語的過程，單詞會讀，背短語的過程就會非?？?。這個時候用睡眠記憶法，背單詞的優點就體現得淋漓盡致，只要你是用睡眠記憶法背的單詞，單詞一定是會讀的。你能用睡眠記憶法，一個小時做到背100個單詞，那么同樣用睡眠記憶法，你一小時就能背200~300個詞組短語。
高考涉及到的詞組短語量非常大，在牛津高階里面有幾萬個，這個數量太多，全部背下來不現實。睡眠記憶法的發明人廖唯偉，另辟蹊徑，把牛津高階里面高考考查概率大的詞組短語提取出來，整理成了72頁的詞組短語筆記——《廖唯偉高中英語1.5萬考點》。然后用高考真題去驗證整理范圍的有效性，連續10多年保持對高考中出現的詞組短語98%左右的覆蓋率，《1.5萬考點》的命中率分析報告完全公開。
同樣是用睡眠記憶法記憶，每天背一頁，用兩個月時間背完，然后每天堅持復習兩頁，循環復習。這些詞組短語能夠記住50%以上，英語分數就能穩定突破130，記住80%就有機會上140。
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