北京
久坐不動、低頭看手機、吹空調受涼……越來越多人肩膀硬得像塊板，脖子轉一下就"咔咔"響。貼膏藥、揉一揉，好一陣又犯。為什么總是反反復復？因為可能只看到了"局部"，沒看到"全局"。
一、中醫講，肩頸是多條經絡的必經之地：督脈行于脊柱，總督一身之陽；膀胱經行于背側，是人體最大的排毒通道；膽經行于頸側，主疏泄氣機；小腸經行于肩后，與肩臂活動息息相關。肩頸一堵，陽氣上不去、氣血下不來，不光脖子難受，還會頭暈頭痛、手臂麻木、睡眠變差。
二、肩頸堵不堵，三個動作自測：
? 仰頭看天——脖子后側牽拉酸痛？
? 左右轉頭——轉不到90度就卡??？
? 抬手摸背——手夠不到對側肩胛骨？
如果任何一個做不到或伴隨疼痛，說明肩頸經絡已經不通了。
三、通肩頸三步法：
1、溫通——驅寒松筋。 每晚用熱毛巾或熱水袋敷頸肩10分鐘，寒凝得溫則散，筋脈得熱則柔。空調房務必護住頸肩，受寒是肩頸問題第一誘因。
2、按揉——點穴通經。
? 風池（后發際兩側凹陷處）：按揉3分鐘，疏風散寒、緩解頭痛
? 肩井（大椎與肩峰連線中點）：捏拿5分鐘，為肩頸"總開關"
? 后溪（握拳第五掌指關節后紋頭端）：按揉3分鐘，通督脈、利肩頸
3、動養——以動促通。 每天做"米字操"——用頭慢慢寫"米"字，各方向充分活動頸椎。久坐每40分鐘起身活動一次，雙手托天拉伸肩背。不動則凝，凝則不通，通則不痛。
最后，北京勁松中西醫結合醫院溫馨提示：肩頸問題不是"忍忍就好"的小毛病。經絡長期不通，氣血瘀滯加重，可能誘發頸椎病、肩周炎、腦供血不足。早通早輕松，莫等痛了再后悔。
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