河北
噗噗不暢，多吃高渣食物，遠離低渣食物
高渣食物VS低渣食物
何為高渣食物，何為低渣食物
高渣低渣
1、核心區別
高纖維：膳食纖維多、粗糙、難消化
低纖維：纖維少、細軟、好消化、少殘渣
高纖維 vs 低纖維 一眼分清
核心區別
2、口感區別
高纖維：偏硬、粗糙、有筋、嚼著費勁
低纖維：軟糯、細膩、順滑、入口軟
口感區別
3、腸胃作用
高纖維：促排便、清腸道、控血糖、頂飽、通便快
低纖維：減輕腸胃負擔、減少排便量、溫和養胃、術后/腸炎首選
腸胃作用
4、常見食物
高纖維（多吃通便）
粗糧、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、菌菇、豆類、西梅、火龍果、堅果
低纖維（清淡好消化）
白米白面、去皮瓜類、嫩肉、雞蛋、牛奶、去皮軟水果、豆腐
常見食物
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