早上洗臉，到底要不要用洗面奶？

這個(gè)問(wèn)題，我糾結(jié)了整整兩年。
剛護(hù)膚的時(shí)候，聽(tīng)人說(shuō)“早上要用洗面奶，洗掉夜間分泌的油脂”，于是我每天早起必用洗面奶，搓出泡沫在臉上揉半天。后來(lái)又有博主說(shuō)“早上只用清水就夠了，過(guò)度清潔會(huì)傷屏障”，我又改成了只用清水。
結(jié)果兩種方法都試過(guò)，皮膚該油還是油，該干還是干。后來(lái)我才明白：早上用不用洗面奶，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，要看你的膚質(zhì)和當(dāng)下的皮膚狀態(tài)。
一、為什么會(huì)有“早上只用清水”的說(shuō)法？
這個(gè)說(shuō)法的依據(jù)是：皮膚在夜間會(huì)自己分泌皮脂，形成一層天然的皮脂膜。這層膜其實(shí)是皮膚最好的“保濕霜”，能幫助鎖水、抵御外界刺激。如果用洗面奶把它洗掉，就等于把皮膚自帶的保護(hù)層給破壞了。對(duì)于干皮和敏感肌來(lái)說(shuō)，過(guò)度清潔會(huì)讓皮膚更干、更敏感。
而且，夜間皮膚沒(méi)有接觸外界環(huán)境（沒(méi)有灰塵、彩妝、防曬），只是出了一點(diǎn)油和汗，確實(shí)不臟。所以很多人認(rèn)為，清水足夠了。
二、為什么又有人說(shuō)“早上必須用洗面奶”？
這個(gè)說(shuō)法也有道理。油性皮膚的人，睡一覺(jué)起來(lái)T區(qū)油光锃亮，甚至能摸到油脂粒。如果只用清水，油洗不掉，毛孔會(huì)被堵住，更容易長(zhǎng)閉口、黑頭。而且油脂停留在皮膚表面，會(huì)氧化變黃，讓你看起來(lái)臉色暗沉。
另外，前一晚涂的護(hù)膚品（尤其是厚重面霜、睡眠面膜）如果沒(méi)有完全吸收，第二天早上需要清洗掉，不然會(huì)影響后續(xù)上妝。

三、到底該怎么判斷？一張自檢表幫你做決定
? 建議用溫和洗面奶的情況：
· 早上起來(lái)T區(qū)明顯油光，甚至能摸到油脂粒
· 前一晚用了睡眠面膜或者質(zhì)地厚重的面霜
· 你是大油皮，清水洗完感覺(jué)臉上還有一層膜
· 處在夏天，出汗多、皮脂分泌旺盛
? 只用清水就夠的情況：
· 干皮、中性皮，早上起來(lái)臉上沒(méi)有明顯油光
· 敏感肌，角質(zhì)層薄，用洗面奶容易泛紅刺痛
· 冬季或者干燥地區(qū)，皮膚本身就不怎么出油
· 前一晚只用了清爽型護(hù)膚品，沒(méi)有厚重殘留
?? 一個(gè)折中的辦法：
如果你是混油皮（T區(qū)油、兩頰干），可以分區(qū)清潔——用洗面奶只洗T區(qū)和下巴，兩頰和眼周用清水帶過(guò)。這樣既洗掉了多余的油，又不傷害干燥的部位。

四、如果要用洗面奶，選什么樣的？
早上用的洗面奶，不需要控油力太強(qiáng)。避開(kāi)皂基（成分表里脂肪酸+堿，比如肉豆蔻酸、氫氧化鉀），選擇氨基酸表活（成分表里有“xx酰xx氨酸鈉/鉀”）或者APG類（癸基葡糖苷、月桂基葡糖苷）的溫和潔面。
用量也省一點(diǎn)，擠出平時(shí)晚上的三分之一就夠了。在手心充分起泡，上臉輕輕打圈10-15秒，不要猛搓。重點(diǎn)洗T區(qū)和下巴，兩頰輕輕帶過(guò)。
五、不洗臉派是怎么回事？
還有一種極端說(shuō)法：“早上不洗臉，讓皮脂膜越養(yǎng)越厚”。不洗臉的人會(huì)拿化妝棉沾爽膚水擦一下眼屎和嘴角，就算完事。這個(gè)方法對(duì)極度干敏皮可能有用，但油皮絕對(duì)不要學(xué)。油脂堆積一整晚，不洗掉的話，毛孔堵塞、氧化暗沉、甚至長(zhǎng)痘，你會(huì)后悔的。
六、我自己的選擇
我是混油皮，春夏季節(jié)早上會(huì)用溫和氨基酸潔面，只洗T區(qū)；秋冬季節(jié)皮膚沒(méi)那么油，就只用清水，然后用爽膚水擦一遍。
換了這種“看皮膚狀態(tài)”的靈活方法之后，出油量穩(wěn)定了，兩頰也沒(méi)有更干。其實(shí)皮膚每天的狀態(tài)都不一樣，昨天熬夜了今天可能更油，昨天敷面膜了今天可能不油。不必死守一個(gè)規(guī)則，學(xué)會(huì)觀察自己，才是最好的護(hù)膚。
最后總結(jié)
· 大油皮、夏天、用了睡眠面膜 → 早上用溫和洗面奶
· 干皮、敏感皮、秋冬 → 早上用清水就夠了
· 混油皮 → 分區(qū)清潔，只洗T區(qū)
· 不確定的話，可以先試一周清水，皮膚沒(méi)有變差就不用洗面奶；如果出油多了、長(zhǎng)閉口了，再加回來(lái)。
護(hù)膚沒(méi)有“必須”，只有“適合”。你早上洗臉用洗面奶嗎？評(píng)論區(qū)聊聊你的膚質(zhì)和習(xí)慣～
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