北京
好好愛自己。
我們總會聽到這個詞。
我們總是會在網上看到別人推銷產品——“對自己好一點就買它”。但是，愛自己絕對不僅僅是滿足自己的物質需求。
愛自己，首先要學會照顧自己身體，然后，照顧自己的情感健康。
但是，為什么有時候我們覺得愛自己是自私的呢?
也許你拒絕了和別人吃晚飯，拒絕了和別人一起出去玩，甚至只是拒絕了一些瑣事。但是你會覺得有點自私或內疚。
無論你是身心疲憊，還是精神健康受到折磨，你可能醒著躺在床上，想著你本應該做些不同的事情，或者用其他的方法做得更好。說“不”會讓你感覺很難。
但如果只是可以優先考慮自己，真的自私嗎?
01
重新定義自私的真正含義
當說“自私”這個詞時，總會讓人想到負面的意思：自我為中心，不考慮他人感受。我們被教導應該避免只考慮“我和我的利益”。
即使它被定義為只關心個人的快樂和利益，并且不考慮他人。但有時候僅僅只是把自己放在第一位，我們仍然會被認為自私。
事情總是有兩面的。
例如，我們被告知在飛機緊急情況下幫助他人之前，要先調整好自己的氧氣面罩。或者在幫助受傷的人之前確保現場對你來說是安全的。沒有人會因為我們遵循這些指示而說我們自私。
就像所有事物一樣，都有一個光譜。有時候正確的做法是“自私”。別人把你做的事情定義為自私，并不意味著你要根據他們的觀點來定義它。
所以，跟我說一遍:我不會因為自私而自責
有時候“自私”并不是一件壞事。有時候為了你的健康和幸福，自私是正確的做法。這些時候照顧好自己也是必要的。
▲圖/美劇《了不起的麥瑟爾夫人》
02
你需要幫助
每個人都時不時地需要幫助，但有時候我們避免這么做。尋求幫助會讓我們感到自己的無能或者軟弱——即使不尋求幫助意味著增加不必要的壓力。
但是在你需要的時候尋求幫助是很重要的。如果你感到工作壓力很大，可以向同事尋求幫助。如果你需要陪伴，就向朋友尋求支持。如果你需要一個公正的外部聲音，那就尋求治療。
03
你需要休息
當你感到累的時候——無論是情緒上的、精神上的還是身體上的——就是時候休息了。有時，好好睡一覺就可以解決。
睡眠不足會導致一系列后果，包括注意力不集中、免疫系統減弱和記憶力衰退等等。睡得太少甚至會對你的人際關系產生負面影響。但我們常常覺得我們必須繼續前進，并覺得睡眠不是我們最優先考慮的事情。
我們需要休息。當然，休息并不總是意味著睡覺。不管你的大腦是感到失去平衡還是你的身體不適，你都可以把這一天當成病假請假。不要想著去洗衣服，做家務。你可以躺在床上讀本書，看個電視，或者打個盹。
如果你感到特別疲憊或身體疼痛，是時候該多休息一下，不要為此感到內疚。休息對于任何形式的恢復都是必不可少的。
04
你需要獨處的時間
我們有時都需要獨處的時間，有些人比其他人需要更多的時間。社交活動可能會讓一些人精疲力盡。給自己留點時間沒什么不好意思的。
如果你一直都不休息，你的情緒很紊亂，或者你需要重新評估你的人際關系，現在可能是計劃一些獨處時間的好時機。
除非你想，否則你不需要把社交活動填滿你的日程表。洗個澡，拔掉電源，享受你渴望已久的“私人時間”。
05
是時候結束一段關系、工作或生活狀況
和重要的人分手、搬到一個新城市或辭職都不是一件容易的事。如果你和別人互動時感覺不好，或者害怕再次遇見他們，是時候重新考慮你們的關系了。
我們經常保持友誼或關系，因為我們害怕傷害別人。但當涉及到有害的人際關系時，有時你需要把自己放在第一位。
繼續一段不再讓你快樂的關系，工作或任何東西，尤其是虐待的關系，如果有什么事情影響到你的健康，可能是時候說再見了。
06
不要讓付出遠遠超過索取
任何關系都應該有一個良好的給予和索取的平衡。但是當你所做的一切就是給予，而別人所做的一切都是索取時，是時候做點什么了。
和別人住在一起時，平衡彼此的給予和索取是特別重要的。你是否發現當你下班回家并且要做所有家務時，而他們只是在沙發上躺著。為了避免積累怨恨和疲勞，保持平衡很重要。
根據不同的情況，你可以選擇和他們聊天，或者休息一會兒給自己充電，或者完全切斷他們的聯系。把自己的需求置于他人之上并不是自私的行為。
▲圖/美劇《了不起的麥瑟爾夫人》
07
避免工作后或個人生活中精疲力竭
一項研究指出，對心理健康專業人員來說，學習愛自己是非常有必要
無論你做什么，確保你有時間把自己從工作中分離出來。創造這種工作和生活的平衡可以幫助你避免精疲力竭，給你的個人生活帶來更多的幸福。
08
照顧好自己
不要為了避免自私而忽視自己和健康。自私不一定是壞事。如果是為了照顧好自己的情感、精神和身體健康，那么自私一點就是件好事。
許多人把注意力完全集中在“給予”上，最終會不堪重負、疲憊不堪、壓力重重。慢性壓力已經被認為是許多健康風險的來源，包括糖尿病、癌癥和精神疾病。
你可以通過偶爾自私一點，自我照顧來減輕壓力。
這里有一些愛自己的方法:
做一些瑜伽
正念練習
去戶外散步
洗個熱水澡
泡一杯讓你舒緩的茶
好好睡一覺
培養一種愛好，比如園藝、手工制作或烘焙
無論做什么，記得要照顧好自己。不要忘記，這樣做絕不是自私的。
— the end —
作者/ Jamie Elmer
翻譯作者/朱三歲
編輯 / 阿乾
插圖 /《了不起的麥瑟爾夫人》
文章來源：
https://www.healthline.com/health/when-to-be-selfish-self-care
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