四川
「夏季養肺」
“肺”常健康
三伏已至，慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道慢病患者，大多會覺得夏季體感優于寒冬。實則夏陽盛，體內久積傷肺寒邪易散，趁此時調理肺氣、養護肺臟，能大幅減少秋冬咳喘發作，守住肺部長久安康。
為何夏季是養肺關鍵期
夏季暑熱悶濕，室內空調與室外溫差懸殊，空氣干濕交替頻繁，肺部極易受燥邪侵擾。中醫經典《素問·四氣調神大論》提出四季養生核心：春夏養陽，秋冬養陰，這也是夏季養肺的根本準則。夏季天地陽氣充盛，養肺核心在于固護肺氣、清解暑濕、規避寒涼、疏通氣道。若違背時令養生之道，肺氣易耗損，不僅夏日咳喘、胸悶頻發，入秋后更會肺氣虧虛、免疫力下滑，反復感冒久咳不愈。
《素問·藏氣法時論》記載：肺病，盛夏易加重，長夏遷延不愈，秋季易復發。濕熱暑氣會令痰液黏滯難咳、胸悶氣短、呼吸阻滯，由此可見，科學夏養肺，是舒緩氣喘、調養肺系疾患的黃金時機。
全套夏季養肺攻略
助力肺部暢快呼吸
飲食調護
孫思邈《千金要方》有云：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。”夏季心火偏旺，易克制肺金，辛味入肺，日常可適度食用蔥、姜、蒜等辛散食材；整體遵循清熱祛濕、潤肺生津的飲食原則。
01
補水技巧
暑天出汗量大，易引發肺燥咽喉干癢，堅持少量多次飲用溫水，切忌一次性大量猛灌；
02
適宜食材
百合、銀耳、山藥、蓮藕、冬瓜、薏米、鮮梨、荸薺；
03
日常代茶飲
桑菊飲（桑葉配菊花）、羅漢果陳皮茶；
04
飲食禁忌
減少重油重辣、生冷冰品攝入，日常以溫水為飲品首選。
起居護陽
空調溫度控制在26-28℃，出風口切勿直吹后頸、背部大椎、肺俞等關鍵養肺穴位；
從高溫戶外進入空調房，先在陰涼處靜置5-10分鐘緩沖，降低溫差驟變刺激肺部；
滿身大汗時不可立刻吹風、沖冷水澡，避免寒邪侵入損傷肺氣；
陰雨潮濕天勤開窗通風，驅散室內濕氣，防止濕濁壅滯肺部。
適度運動
優選清晨、傍晚涼爽時段，開展慢跑、太極拳、八段錦、游泳等舒緩運動，以周身微微出汗為宜，大汗易耗傷肺氣。
日常可練習縮唇呼吸：鼻吸氣3秒，嘴唇收攏緩慢呼氣6秒；常練八段錦“左右開弓似射雕”一式，充分舒展疏通肺經經絡。
調養情志
《養生論》言：夏季調養心神，宜恬淡愉悅、靜養少躁。心火平和，肺金方能安定；日常可通過聽歌、歌唱疏解胸中郁氣，暢通肺氣。
中醫特色調理
借助三伏時令開展冬病夏治，是中醫順應自然的養生智慧。常見的中醫特色外治方法包括：穴位貼敷、艾灸、耳穴療法等，其理論基礎是通過溫補肺、脾、腎三臟，以達到扶正祛邪、調和氣血的目的，旨在扶助人體陽氣，幫助調整身體機能狀態。
此外，日常也可配合一些簡單的養生方法：
穴位按揉（每日各按揉3-5分鐘）
足三里：健脾補氣、固本強身；
豐隆穴：化解痰濕、改善痰多；
迎香穴：疏通鼻竅、順暢呼吸。
藥浴/足浴（每次15-20分鐘）
寒濕體質：艾葉+生姜+桂枝煮水泡浴；
濕熱體質：藿香+佩蘭+荷葉煮水泡浴。
遵規用藥
不少呼吸道慢病患者夏季咳喘減輕，便自行停用吸入劑、平喘類藥物，造成病情反彈、急性加重。慢性咳喘病屬于終身慢性氣道疾病，必須嚴格遵循醫囑規律服藥，切勿擅自停藥！
若出現咳黃濃痰、氣喘急劇加重、周身乏力、發熱等不適，需第一時間前往醫院就診，防止肺部病癥持續惡化。
做好全方位日常肺部防護，安穩度過盛夏酷暑，常年遠離咳喘困擾，“肺”常健康少受罪！
審核：清哥
主編：敏兒
編輯：蕾蕾
來源：成都市雙流區中醫醫院 劉東振
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