北京
近期
“醫(yī)生提醒高溫天警惕低鉀血癥”
話題登上平臺熱搜
盛夏酷暑
人們汗如雨下的同時
身體里的電解質(zhì)也在悄然流失
尤其是鉀元素
一旦嚴(yán)重缺鉀
甚至可能誘發(fā)心室顫動、呼吸驟停
直接危及生命
什么是低鉀血癥？
為什么高溫天更容易缺鉀？
日常又應(yīng)該如何補(bǔ)鉀？
一文了解↓
01
鉀對人體有多重要
血鉀異常需警惕
鉀是什么？
鉀是機(jī)體不可缺少的電解質(zhì)之一
每一次心跳、每一步行走
每一次肌肉發(fā)力，都離不開它
鉀的主要生理作用
是維持細(xì)胞的正常代謝與酸堿平衡
保持細(xì)胞膜的應(yīng)激性和心肌的正常功能
簡單來說
它負(fù)責(zé)維持肌肉收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)
心跳穩(wěn)定和水分平衡
是人體的“活力開關(guān)”
鉀元素通過正常飲食就可以攝入
中國營養(yǎng)學(xué)會建議
健康成人鉀的適宜攝入量為2000毫克/天
為預(yù)防慢性病
鉀的建議攝入量是3600毫克/天
02
低鉀血癥
為何“偏愛”夏季
夏季是全年缺鉀最高發(fā)
最容易被忽視的季節(jié)
為什么夏天更容易缺鉀
大量出汗帶走鉀
高溫環(huán)境下
人體出汗量大幅增加
鉀元素隨汗液持續(xù)流失
胃腸道感染疾病高發(fā)
在夏季高溫潮濕的環(huán)境中
人們?nèi)菀谆技毙晕改c炎等
胃腸道感染性疾病
而由此引發(fā)的劇烈嘔吐、腹瀉
會導(dǎo)致鉀離子快速流失
喝水太多稀釋鉀
夏天頻繁大量飲水
喝冰水、喝飲料
會稀釋血液中的鉀濃度
食欲下降攝入少
天熱不想吃飯、清淡飲食
少吃肉少吃主食
鉀的攝入來源大幅減少
缺鉀的表現(xiàn)
莫名乏力、四肢酸軟、懶得動；
午后極度困倦、頭昏昏沉沉；
稍微一動就大汗、虛汗多；
心跳發(fā)慌、胸悶氣短；
手腳輕微發(fā)麻、肌肉緊繃；
頻繁小腿抽筋、夜間腿抽筋；
腸胃蠕動弱、腹脹、食欲不振；
天氣不熱也心煩、情緒煩躁、睡不踏實。
注意：根據(jù)癥狀自查只能作為初步參考，最可靠的方法還是去醫(yī)院抽血查血鉀。
哪些人群需要特別注意補(bǔ)鉀
慢性疾病患者
慢性腎臟病患者(補(bǔ)鉀需謹(jǐn)慎，防高鉀)
心力衰竭患者、原發(fā)性醛固酮增多癥
慢性腹瀉或吸收不良綜合征
長期服用藥物者
長期服用利尿劑、某些抗生素(如慶大霉素)
糖皮質(zhì)激素、胰島素等藥物的患者
老年人
由于身體機(jī)能下降
老年人對鉀的吸收和調(diào)節(jié)能力可能減弱
特定生活習(xí)慣者
職業(yè)運動員或高強(qiáng)度訓(xùn)練者
高溫環(huán)境工作者，長期節(jié)食或飲食極端者
03
日常如何預(yù)防
多吃這些果蔬
及時補(bǔ)充鉀
夏季常見的補(bǔ)鉀水果有
香蕉、西瓜、橙子、哈密瓜、葡萄、奇異果等
以香蕉為例，每100g中含鉀256mg
蔬菜的鉀含量也很高
菠菜、竹筍、口蘑等常見蔬菜
鉀含量都高于香蕉
具體來看，能高效補(bǔ)鉀的蔬菜包括
注意：食物補(bǔ)鉀一般不太容易導(dǎo)致過量，但如果攝入過多的鉀，也可能會帶來危害，補(bǔ)鉀必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
用低鈉鹽代替普通鹽
低鈉鹽中含大約25%的氯化鉀
用其代替普通的鹽
不但有助于減鈉，還能夠增鉀
注意：腎功能不全或服用保鉀利尿劑者，使用前請咨詢醫(yī)生，以免引發(fā)高鉀血癥。
少吃加工食品
在加工過程中
食物中的鉀會流失
并且常會添加大量鹽
因此加工食品往往“高鈉低鉀”
不利于身體健康
夏季高溫警惕低鉀血癥
穩(wěn)住血鉀，安心度夏～
編輯/周超
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
