北京
“腦子漏水”？這可不是罵人，而是千真萬確的事兒。
我們大腦外面包裹著一層叫腦脊液的液體，它像一層水墊，緩沖外界沖擊、輸送營養、清理代謝廢物，是大腦的“隱形保護層”。
一旦這層“保護水”漏了，就會出現劇烈頭痛、惡心嘔吐，嚴重時還可能引發顱內感染、腦出血，甚至危及生命。
很多人以為只有車禍或開顱手術才會導致腦脊液漏。其實，導致“大腦漏水”的這幾個行為，有人天天在做。
“腦子漏水”不是玩笑
南京鼓樓醫院神經外科主任醫師杭春華介紹，所謂“腦子漏水”，醫學上稱為腦脊液漏。
腦子里的“水”在醫學上叫腦脊液，是無色的透明液體，人體每天都會產生一定量的腦脊液，其作用是為腦細胞提供營養，并運走腦組織的代謝產物，起到緩沖大腦和脊髓壓力的作用。一般情況下，腦脊液是在顱內產生和循環，與外界不相通。
人的大腦其實像個浮球一般漂浮在腦脊髓液之中，這能夠最大限度地緩解外部沖擊。
而腦脊液被硬膜囊包圍，一旦硬膜囊破了，腦脊液逐漸漏出，腦組織就像失去了支撐的氣球而下沉。這種下沉會跟神經形成拉力，使人出現頭痛、惡心、耳鳴等癥狀。如不盡早處理，容易引起顱內出血、腦疝，甚至威脅生命。
值得注意的是，腦脊液漏并非只出現在外傷和術后，每年每10萬人約有5例自發性漏液患者，不少健康的中青年也會因為長期不良習慣誘發隱匿性的腦脊液漏。
導致“大腦漏水”的這幾個行為，很多人天天在做
1.長期低頭、猛扭脖子
低頭玩手機、伏案工作時頸椎前傾，顱內壓力持續壓迫顱底薄弱處；如果再快速甩頭、猛轉脖子，瞬間產生的剪切力極易撕裂腦膜，長期累積就可能形成滲漏小口。
2.用力擤鼻涕、打噴嚏
咳嗽或打噴嚏，本身就可以誘發腦脊液漏。雙側鼻孔同時用力打噴嚏、擤鼻涕，氣流直沖顱底薄骨質與腦膜，直接造成破損。
3.重度打鼾、睡眠呼吸暫停
夜間反復呼吸暫停，胸腔負壓劇烈起伏，持續牽拉硬腦膜，久而久之拉出細小裂隙，誘發慢性隱匿性腦脊液漏。
4.健身發力動作不當
舉大重量時憋氣，會瞬間升高胸腹壓力，順著椎管沖擊顱內；快速起身、負重深蹲、倒立或劇烈跳躍等動作，可能造成脊髓周圍壓力驟變，誘發腦脊液漏。
怎樣區分腦脊液漏和普通頭痛
腦脊液漏最典型的識別特征是“體位性頭痛”。這種頭痛有著獨特的特點：起身站立或坐直后頭痛明顯加重；而一旦平臥下來，疼痛又會像退潮的海水一樣，很快得到緩解。普通頭痛不會隨姿勢產生劇烈變化。
除了頭痛，還有幾個容易被忽視的信號：
單側鼻腔不停流清水，無黏稠感，低頭時流量增多，液體帶有淡咸味；
站立后脖子僵硬、耳鳴、視物模糊；
咽喉常有清水流入，頻繁莫名嗆咳。
如果以上癥狀持續3天以上，且此前有長期低頭、猛打噴嚏、負重發力等行為，盡快前往神經外科排查，避免誘發顱內感染。
腦脊液一旦漏出怎么辦
臥床休息：腦脊液漏患者建議采取半臥位休息，有助于降低顱內壓力，幫助漏口愈合。
鼻腔保持清潔：保證腦脊液流出暢通，不要用東西堵住鼻孔，讓腦脊液能自然流出，以免逆流引發顱內感染。
避免增加顱內壓的動作：咳嗽、打噴嚏、用力排便這些動作都要盡量避免。
飲食清淡溫和：適當控制水分和鹽的攝入，減少腦脊液生成。別吃辛辣刺激、干硬的食物，減少咀嚼用力。
做好日常防護，從源頭減少腦脊液漏風險
普通人在生活中養成幾個簡單的小習慣，能大幅降低發病概率：
看手機、用電腦時，盡量讓屏幕與視線齊平，別老低著頭。每隔半小時起來舒緩一下脖子，別讓顱底一直頂著壓力。
搬重物時，別憋氣，保持正常呼吸。
感冒了別兩個鼻孔一起用力擤，采用單側交替的方式輕柔清理。
針對不同高危人群，防護側重點也有所區別：
上班族，久坐低頭是常態，多起來活動，別讓頸椎一直彎著。
健身的人，別硬沖大重量，循序漸進，發力時一定要保持呼吸。
打鼾嚴重的人，建議早點去醫院做個睡眠監測，及時干預睡眠呼吸暫停，從根源上減少夜間顱內壓力的異常波動。
來源 | 新華網、央廣網、國家應急廣播、揚子晚報
編輯 | 李楊詩宇
責編 | 李雪
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