重慶
一到夏天天氣燥熱，大家吃飯總想著怎么涼快、怎么開胃怎么來，不少看似解暑的吃法，其實都是傷身誤區，長期這么吃，容易沒精神、腸胃不舒服。
第一個誤區：正餐不吃，靠冰飲冰水果充饑
天氣熱沒胃口，很多人直接跳過飯菜，抱著冰西瓜、冰奶茶、雪糕當飯。生冷食物會持續刺激腸胃，降低消化能力，經常吃完腹脹、拉肚子，體內水汽排不出去，整天昏昏沉沉提不起勁。偶爾解饞沒關系，千萬不能替代一日三餐。
第二個誤區：頓頓重油重辣涼菜、燒烤配啤酒
辛辣油膩的食物看著下飯，吃完身體燥熱加重，容易口干長痘、心煩上火。冰啤酒搭配重口食物，冷熱一起刺激脾胃，晚上睡覺容易反酸難受，濕氣火氣堆在身體里，整個人又悶又累。
第三個誤區：晚餐吃得很晚，而且吃得特別撐
白天天氣熱吃得少，到了夜里涼快就暴飲暴食，大魚大肉吃到飽腹才停下。腸胃夜晚需要休息，大量食物堆積難以消化，不僅影響睡眠，還會加重身體負擔，第二天起床乏力口苦。
夏天正確的吃飯方式
夏天正確的吃飯方式其實很簡單。三餐按時吃，主食搭配少量肉和青菜，保證營養；少吃生冷，飲品盡量選溫水；晚餐清淡七分飽，早點吃完給腸胃留出消化時間。吃對一日三餐，不用刻意進補，整個夏天身心都清爽舒服。
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