遼寧
肺為人體“華蓋”，主呼吸、司皮毛、通水道，是抵御外邪、連接內(nèi)外的核心臟腑，肺部氣機(jī)通暢、津液充足，人體呼吸才能順暢、免疫力才能強(qiáng)健、皮膚才能通透。現(xiàn)代生活中，空氣污染、干燥氣候、長期久坐、熬夜上火、用嗓過度、煙酒刺激等因素，都會(huì)持續(xù)損傷肺氣、淤積肺濁，導(dǎo)致干咳咽干、胸悶氣短、皮膚暗沉、抵抗力下降，換季易反復(fù)感冒咳嗽，科學(xué)養(yǎng)肺是四季必備的養(yǎng)生功課。
深呼吸養(yǎng)氣，疏通肺部氣機(jī)。日常淺呼吸居多，肺部濁氣無法徹底排出，清氣攝入不足，長期導(dǎo)致肺氣淤滯、氣機(jī)不暢。每日晨起、傍晚空氣清新時(shí)，堅(jiān)持五分鐘腹式深呼吸，用鼻緩慢吸氣，腹部鼓起，讓清氣充分充盈肺部，停留兩秒后用嘴緩慢呼氣，徹底排出體內(nèi)濁氣。規(guī)律的深呼吸可擴(kuò)張肺部容量、疏通肺經(jīng)氣機(jī)、促進(jìn)肺部代謝，改善胸悶氣短、呼吸不暢的問題，強(qiáng)化肺部呼吸機(jī)能。
飲食清潤養(yǎng)肺，杜絕燥邪傷肺。肺喜潤惡燥，干燥、燥熱、辛辣刺激食物最易損傷肺津、滋生肺熱。日常飲食主打清潤溫和，多吃銀耳、百合、雪梨、蓮藕、荸薺、蜂蜜等滋陰潤肺食材，煲湯、清燉食用，溫和滋養(yǎng)肺臟、補(bǔ)充津液、清除肺燥。少吃辣椒、燒烤、油炸、過燙食物，減少肺部燥熱刺激；日常多喝溫水，保持呼吸道濕潤，緩解咽干咽痛、干咳無痰等不適，潔凈肺部內(nèi)環(huán)境。
起居防護(hù)，抵御外邪傷肺。肺部位于人體上焦，最易受風(fēng)寒、燥邪、煙塵邪氣侵襲。日常根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物，重點(diǎn)護(hù)住胸口、脖頸肺區(qū)，避免冷風(fēng)直吹肺部，防止風(fēng)寒入體引發(fā)感冒咳嗽。干燥季節(jié)增加室內(nèi)濕度，避免空氣干燥損耗肺津；遠(yuǎn)離煙塵、粉塵、刺激性氣體，減少肺部負(fù)擔(dān)。堅(jiān)持開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，排出污濁空氣，為肺部呼吸提供潔凈環(huán)境。
適度運(yùn)動(dòng)潤肺，強(qiáng)化肺臟機(jī)能。慢跑、快走、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、游泳等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，可有效鍛煉肺部呼吸能力，增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)肺部氣血循環(huán)，提升肺部抵御外邪的能力。運(yùn)動(dòng)過程中調(diào)整呼吸節(jié)奏，均勻深長呼吸，助力肺氣開合疏通。同時(shí)杜絕長期久坐不動(dòng)，久坐會(huì)導(dǎo)致胸廓壓抑、肺氣不暢。長期堅(jiān)持全方位養(yǎng)肺調(diào)理，可潔凈肺氣、通暢呼吸、強(qiáng)健肺臟，有效提升呼吸道免疫力，遠(yuǎn)離換季肺部不適。
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