蓉城幸福家·成長助力站｜如何用好手機，塑造孩子終身受用的綜合能力？

家長如何引導孩子合理使用手機，不單單是家庭的暑期課題，更是家庭教育中一項長期探討的功課。

本期《蓉城幸福家·成長助力站》邀請國家級心理咨詢師、家庭教育導師蔣昱老師，給家長們出出主意：如何引導孩子用好手機，塑造終身受用的綜合能力？

很多家長看到孩子沉迷手機，第一反應是“這孩子太貪玩了”。蔣昱指出，孩子放不下手機這件事，家長可以從三個層面來看待。

第一個層面是社會環境。班杜拉的《社會學習理論》提到，孩子從出生開始，就對世界充滿好奇。

當他看到家里的爺爺奶奶、爸爸媽媽、叔叔阿姨都在拿著一個發光的屏幕不?；瑒樱欢〞耄骸八麄冊谕媸裁?？為什么這么吸引人？”

孩子的這種興趣，是對這個世界探索的一部分。我們已進入數字屏幕時代，讓孩子完全不關注、不接觸手機，這是不現實的。

第二個層面是手機本身。手機有照相、錄音、游戲、短視頻、社交媒體等多種功

第三個層面是個人原因。如果孩子玩手機過度、時間過長、過于沉迷，家長則需要探究他的線下生活是不是出了問題。例如學習、人際關系、親子關系、自我價值感、自主感、自我效能感......這些方面是不是有缺失？

家長要在線下去補足這些缺失的東西，孩子線上的生活才不會過度。

總之，手機問題不能簡單歸結為孩子貪玩。家長要調整認知，先鑒別孩子屬于哪種情況，再對癥下藥。

針對手機的使用，網上有很多攻略建議家長擬定一份《家庭公約》，這個方式是否可行呢？

蔣昱認為，公約是可行的。但公約首先要“公”，全家人都要做，不能只針對孩子。第二要“公平”，全家共同制定，不能家長單方面說了算。在數字時代，全家人要一起努力，幫助孩子成長。

擬定公約的“實操”步驟，蔣昱給了以下幾點參考。

第一，召開家庭會議。住在同一屋檐下的所有人，包括爺爺奶奶，都來集思廣益。每個人把自己的意見擺出來，共同商議：什么時間需要用手機、用手機做什么、用多長時間、什么時候不用。

第二，把討論通過的條款記錄下來，形成一份正式約定。比如約定手機使用的總時長、每天的使用頻次，設定一些禁區，比如全家一起吃飯的時候手機要放到“停機場”。

第三，要有簡單的、可執行的驗收條款。如果孩子在實際執行中有點越界，盡量通過討論的方式解決，而不是用懲罰的方式，因為懲罰帶來的不是改進和反思，而是對抗。

第四，建立一個“數字賬戶”。今天多玩了兩分鐘就扣減，明天少玩了十分鐘就存進去，加加減減，隨時取用。但家長也要提前規避一些問題，例如不能讓孩子三天不玩攢個“大的”，第四天玩個通宵。

最后，公約也需要根據家庭情況、孩子的變化適時調整，每半個月迭代優化一次方案。

孩子是望著父母背影長大的，父母日常使用手機的不良習慣會不自覺地影響著孩子的習慣。因此，手機也是當代家長們的必修課題。在執行公約的過程中，爸爸媽媽、爺爺奶奶一定要自己做到“身正為范”，共同執行，互相監督。

在制定、執行公約的過程中，往往會遇到一些棘手的情況。

比如，家長的工作確實離不開手機。

蔣昱建議家長在討論公約時，坦誠地把擔憂說出來?！皨寢尩墓ぷ餍再|就是隔幾分鐘得看手機，否則會錯過很多事情，你有沒有什么好的建議給媽媽？”家長虛心地向孩子求教，讓他參與思考解決方案。

又例如，孩子總說“再玩5分鐘”，每次都耍賴。

“說明之前討論公約時沒有把這種情況考慮進去?！笔Y昱說道，“人的心理是追求完滿的，孩子做任何事都希望完整地做完。”

遇到這種情況，家長可以提前5分鐘提醒孩子注意時間，設置一個緩沖帶。手機收起來之后，再一起復盤為什么。孩子在一次次實踐中會慢慢學到：規則會讓我有點不舒服，但這個不舒服是可以克服的；規則在保護我們，而不是在懲罰我們。

蔣昱特別強調了一個原則：溫和而堅定。

溫和的意思是中立，像時鐘一樣一分不差地走，不因為任何原因快一點或慢一點。堅定意味著規則面前人人平等，我們要允許孩子犯錯，錯了之后去復盤，讓他承擔后果。而非隨便妥協，妥協意味著公約是一張廢紙。

面對手機，家長有了平穩的心態、可操作的辦法后，又怎么幫助孩子通過手機長出更多的能力呢？

蔣昱提到，關鍵在于激發孩子，從手機的消費者變成手機的建設者。

玩短視頻、玩游戲都是在消費，家長可以嘗試引導孩子設計一款游戲，或者全家人一起拍一個自己的短視頻。

讓孩子在數字時代成為一個生產者和建設者，而不僅僅是消費者。當孩子開始動手創造的時候，他對手機的理解就變了，手機不再只是一個拿來玩的工具，也可以成為表達自己的窗口。

從重新認識手機問題、制定并執行家庭公約、再到更進一步通過手機去創造的過程中，孩子會慢慢地長出三重能力。

一是自我管理的能力。他們在使用手機的過程中，學會控制時間、遵守約定，這種能力可以用到學習和生活的方方面面。

二是覺察的能力。孩子開始意識到自己為什么想看手機、什么時候容易失控，這種對自我的觀察和了解，會讓他慢慢成為自己行為的主人。

三是延遲滿足的能力。手機帶來的快樂是即時的，但生活中真正重要的收獲往往需要等待和堅持。通過手機管理，孩子會潛移默化地意識到，為了更長遠的目標，可以暫時放下眼前的小快樂。

在數字屏幕時代，家長不必因為孩子使用手機過度焦慮。畢竟，完全摒棄手機不現實，我們要考慮的是怎么跟手機和諧相處，讓它幫助家庭成長。

蔣昱也提醒家長，手機管理是一條很漫長的成長道路，著眼點應該是發展孩子的“數字素養”。我們可以試著，把自我管理的功能更多放權給孩子，相信他們可能有比我們更智慧的方法。而整個思考、解決問題的過程，就是讓孩子長出真本事的過程。

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