上海
悶熱難耐！
今天的雨什么時候下？
01
今日天氣
上海今天處在副熱帶高壓邊緣，副高邊緣的降水主要出現在蘇北—南京—皖南—南昌一線。上海云多濕度大，早間起步氣溫在25~27℃之間，上午多云到陰為主，午后最高氣溫可上升至34~35℃。風力不大，南到西南風3~4級，沿江沿海地區4~5級，相對濕度95%~60%，體感潮濕悶熱。
下午到夜間，副熱帶高壓略有東退，上海將再度出現強對流天氣，伴有雷雨、偏北大風，雨量分布不均，局部雨量可達暴雨，請及時關注最新的預報預警信息，注意防范。
02
天氣趨勢
周二和周三，上海仍然處在副熱帶高壓邊緣，午后到夜里會多陣雨或雷雨天氣，氣溫保持在27~33℃之間，體感濕熱。
周四起，副熱帶高壓再度加強西伸北抬，上海降水減少，晴熱高溫天氣回歸，請大家繼續做好防暑降溫工作。伴隨高溫，大氣中積聚大量不穩定能量，午后一些地方容易出現小范圍短時陣雨或雷雨，也請留意各區的預警信息。
“晴熱+午后局部雷陣雨”
的夏日標配組合上線
局部暴雨天天見！
暴雨來得急、雨量大
掌握避險方法，提前防范
最大程度減少風險
此外，
本周四進入二十四節氣中的大暑
本周中后期，副熱帶高壓再度控制上海
最高氣溫再度沖上35度
請大家繼續做好防暑降溫工作
減少高溫暴露
避免高溫時段外出：上午10點至下午4點是氣溫最高、紫外線最強的時段，盡量減少戶外活動。若必須外出，選擇陰涼處行走，并佩戴寬檐帽、太陽鏡，穿淺色、寬松、透氣的衣物。
科學補水與飲食
及時補充水分：不要等到口渴才喝水，每小時飲用200—300毫升水，可飲用淡鹽水、電解質飲料或綠豆湯、酸梅湯等天然解暑飲品。避免飲用酒精、咖啡、濃茶、高糖飲料。
清淡飲食：多吃含水量高的蔬菜水果（如西瓜、黃瓜、西紅柿），減少辛辣、油膩、刺激性食物攝入，減輕身體代謝負擔。
物理降溫與休息
物理降溫：用濕毛巾冷敷額頭、頸部、腋下、腹股溝等大血管經過的部位，或用涼水沖洗手腕、腳踝。也可使用便攜式噴霧瓶向面部和四肢噴灑涼水，配合風扇吹風加速蒸發散熱。
保證充足休息：夏季晝長夜短，需保證充足睡眠（建議22:00—23:00入睡，6:00—7:00起床），午間可小憩15—30分鐘，緩解身體疲勞。
關注身體預警信號
識別中暑先兆：出現頭暈、口渴、乏力、注意力不集中、面色潮紅、大量出汗等癥狀時，應立即停止活動，轉移至陰涼通風處休息，補充水分，并采取物理降溫措施。
及時就醫：若癥狀持續加重，出現高熱、意識模糊、抽搐、昏迷等，需立即撥打120急救電話，并在等待救援時持續進行物理降溫。
特殊人群防護
老人、兒童、慢性病患者：體溫調節能力較弱，更易中暑。需特別注意補水、休息，避免長時間暴露在高溫環境中。患有慢性疾病者需按時服藥，避免猛灌涼水或貪吹冷風。
居家與出行安全
居家：保持室內通風，使用風扇或空調調節室溫（建議設置在26℃左右），避免密閉空間長時間溫度過高。嚴防電器火災，定期檢查電線線路，及時更換老化部件。
出行：駕駛汽車、電動車前檢查線路、輪胎胎壓，車內勿放置易燃物品。嚴禁將兒童單獨留在車內，即使開車窗，車內溫度仍可快速升至50℃以上。
最近天氣多變，
你感覺今日體感如何？
歡迎在評論區分享防雨防暑小妙招~
編輯：梁慧
部分圖片：圖蟲創意
綜合自上海天氣發布、中國氣象局、央視新聞微信公眾號
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