新冠確診的人越來越多？醫(yī)生再次強調(diào)：寧可打打牌，也別做這8事

　　這陣子身邊是不是又聽到不少人“陽”了的消息？辦公室里咳嗽聲此起彼伏，朋友圈里曬“兩道杠”的又多了起來。

　　有人心里就開始犯嘀咕了：這病毒是不是又卷土重來了？我該怎么辦？難不成又要像以前那樣大門不出二門不邁？

　　先別自己嚇自己。多地疾控部門的監(jiān)測數(shù)據(jù)確實顯示，最近新冠陽性率有所抬頭，但整體仍在可控范圍內(nèi)，而且對于絕大多數(shù)健康人來說，這一輪的癥狀普遍比較輕，可能就像一場重感冒，發(fā)燒、嗓子疼、身上沒勁兒，過幾天就緩過來了。

　　不過話說回來，癥狀再輕它也是病，誰也不想平白無故受那份罪。咱家里都有老人孩子，萬一傳染給他們，尤其是那些有高血壓、糖尿病、慢阻肺等基礎(chǔ)病的老年人，那風(fēng)險就高了去了。

　　該防還得防。但怎么防？是不是又要回到那種緊張兮兮的狀態(tài)？倒也不用。

　　很多醫(yī)生在私下里聊天時都開玩笑說：與其瞎折騰，不如心態(tài)放平，寧可約上三五好友打打牌、聊聊天，也別去做下面這8件費力不討好的“傻事兒”。這年頭，保護(hù)好自己和家人，拼的就是科學(xué)的認(rèn)知和穩(wěn)定的情緒。

　　第一件事：別一有風(fēng)吹草動就往大醫(yī)院扎堆

　　有些人一聽說身邊有人陽了，或者自己剛有點嗓子發(fā)緊、打噴嚏，立馬就慌了神，第一時間沖向醫(yī)院發(fā)熱門診。這其實是個很大的誤區(qū)。

　　你想啊，現(xiàn)在的醫(yī)院是什么地方？那是各種病原體最集中的地方。你本來可能只是普通感冒，或者輕癥感染，結(jié)果去排隊掛號、抽血化驗，折騰好幾個小時，不僅自己累得夠嗆，還大大增加了交叉感染的風(fēng)險。

　　除非是持續(xù)高燒不退、胸悶氣短、或者老年人出現(xiàn)精神萎靡、意識模糊這些需要警惕的信號，才需要趕緊去醫(yī)院。對于輕癥，居家休息、多喝水、對癥吃藥，就是最好的處理方式。

　　第二件事：別盲目跟風(fēng)吃一堆藥

　　“雙重感染”這個說法大家還記得吧？雖然現(xiàn)在說的不是那個意思，但道理相通。有些人緊張，家里備了各種感冒藥、退燒藥、中成藥，一有癥狀就混著吃。

　　這太危險了！很多復(fù)方感冒藥里都含有對乙酰氨基酚成分，你吃兩種就等于超量了，對肝臟的損傷可能比病毒本身還厲害。

　　吃藥前一定看清楚說明書，用一種就夠了，別自作主張搞“雞尾酒療法”。如果家里有患基礎(chǔ)病的老人，正在長期服藥，更不要因為感染了就擅自停用日常用藥，這一點至關(guān)重要。

　　第三件事：別把家里的窗戶釘死了

　　你想過沒有，病毒最喜歡的是什么？是溫暖、密閉、空氣不流通的環(huán)境。你整天門窗緊閉，屋里的病毒濃度只會越來越高。

　　建議每天趁中午暖和的時候，至少開窗通風(fēng)兩三次，每次二三十分鐘。通風(fēng)的時候人可以先去別的屋子，等通完風(fēng)再把老人和孩子叫回來，注意別著涼就行。這可比你往屋里噴什么消毒水都管用。

　　第四件事：別過度消毒，把家變成“無菌室”

　　有些朋友有潔癖，拿著酒精到處噴，地板一天拖八遍。真沒必要。病毒在物體表面存活時間是有限的，日常的清潔足夠了。

　　重點把門把手、水龍頭、馬桶沖水按鈕這些經(jīng)常用手摸的地方擦擦就行。尤其要注意，別對著人身上噴酒精，也別在廚房用大量酒精消毒，這有起火隱患。

　　再說句實在話，我們生活的環(huán)境里本來就有各種微生物，適度的接觸反而對免疫系統(tǒng)是一種“鍛煉”。

　　第五件事：別因為怕感染就不出門不活動

　　因為害怕感染，天天窩在家里床上躺著、沙發(fā)上歪著，這絕對是在“養(yǎng)病”。長時間不活動，免疫力反而會下降。

　　其實只要天氣好，戴上口罩去公園散散步，去人少的地方活動活動筋骨，呼吸一下新鮮空氣，對身體是有好處的。

　　適當(dāng)運動能促進(jìn)血液循環(huán)，對改善情緒也很有幫助。不過要提醒一點，如果你已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)熱、乏力這些癥狀了，那就老老實實休息，這時候去鍛煉就是雪上加霜了。

　　第六件事：別把自己當(dāng)成“天選打工人”硬扛

　　最近有個詞叫“天選打工人”，帶病上班。如果你真感染了，或者癥狀很明顯，就別硬撐著去上班了。

　　一方面你自己需要休息來恢復(fù)，另一方面，你坐在工位上咳個不停，把同事們都傳染了，這合適嗎？單位里的中央空調(diào)一開，那真是“一鍋端”。該請假請假，該休息休息，對自己好，也對別人負(fù)責(zé)。

　　第七件事：別只盯著體溫計，忘了觀察“精神狀態(tài)”

　　這一點對家里有高齡老人的家庭特別重要。有些老人感染后可能并不發(fā)燒，或者只是低燒，但他們可能食欲突然變差、不愛說話、嗜睡、或者反應(yīng)變得遲鈍，這往往是病情加重的早期信號，甚至比發(fā)燒更值得警惕。

　　所以別光顧著量體溫，多觀察老人的精氣神兒，如果覺得“人不太對勁兒”，別猶豫，趕緊去醫(yī)院。

　　第八件事：別傳播焦慮，自己嚇自己

　　信息時代，各種群消息滿天飛，今天說這個藥有用，明天說那個偏方能治。越是這個時候，越要穩(wěn)住心態(tài)。恐慌本身就是一種“病毒”，它不會讓你更安全，只會讓你做出錯誤的判斷。

　　看看權(quán)威部門發(fā)布的消息，相信科學(xué)，過好當(dāng)下的日子。一家人圍著桌子吃頓飯，或者像開頭說的，打打牌、聊聊天，保持心情舒暢，這比吃任何補藥都更能增強你的抵抗力。

　　說到底，現(xiàn)在的情況和當(dāng)初不一樣了，我們有更充足的準(zhǔn)備，更成熟的應(yīng)對方案。防控的重點從“防感染”轉(zhuǎn)向了“防重癥、防死亡”，尤其是保護(hù)我們身邊那些免疫力較弱的親人。

　　做好自己健康的第一責(zé)任人，不是讓你草木皆兵，而是讓你有判斷風(fēng)險的智慧。關(guān)于這8件事，您覺得哪一件最難做到？或者您身邊有沒有因為過度緊張而“踩坑”的例子？歡迎在評論區(qū)聊聊。

　　聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，部分故事情節(jié)經(jīng)藝術(shù)化虛構(gòu)處理，意在科普健康知識請知悉；本文僅作科普傳播，不提供任何醫(yī)療指導(dǎo)、診斷或治療建議。內(nèi)容僅供參考，如有身體不適請咨詢專業(yè)醫(yī)生。