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      我把抖音卸了,終于睡了個好覺

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      刷了一個小時短視頻,放下手機(jī)腦子是空的。心里突然涌上一種說不清的慌,明明什么也沒干,卻比加班還累。

      (這種感覺,你是不是也特別熟悉?)

      我盯著天花板想了很久,想不通到底在焦慮什么。后來才發(fā)現(xiàn),焦慮不是活得太差,是看太多了。

      別人換車、別人升職、別人帶娃出國游、別人副業(yè)月入過萬。算法比我自己還懂我,精準(zhǔn)推送那些能讓我“有點(diǎn)慌”的東西。

      看多了以后,就覺得自己怎么混成這樣了。


      01 我知道不該比,但眼睛不聽使喚

      刷到大學(xué)同學(xué)曬新房,心里咯噔一下,他跟我差不多時候買的,怎么人家裝修那么好?

      看別人曬工資條,心里又咯噔一下,以為大家都差不多,結(jié)果人家是我的兩倍。

      閨女在旁邊喊我?guī)兔Υ罘e木,我嘴上說“來了”,眼睛還在屏幕上。

      那種一邊陪孩子一邊刷手機(jī)的敷衍,才是最累的。

      02 越看越慌,越慌越想看

      晚上閨女睡了,我躺床上說“再看十分鐘就睡”。結(jié)果一刷又是一個多小時,直到眼睛發(fā)酸才把手機(jī)放下。

      翻來覆去睡不著,腦子里全是剛才刷到的內(nèi)容。別人的精彩、別人的努力、別人過得好好的生活——那些畫面像放電影一樣在腦子里轉(zhuǎn)。

      第二天起來眼睛浮腫,精神萎靡,剪片子的時候腦子一團(tuán)漿糊。

      一邊覺得自己在進(jìn)步,一邊什么都沒真正學(xué)到。

      03 我給自己定了個規(guī)矩

      后來我想了個辦法:每周挑兩天,晚上八點(diǎn)后不碰手機(jī)。剛開始總?cè)滩蛔∠肽闷饋砜匆谎郏袝r候手指頭都已經(jīng)伸過去了,又硬生生收回來。

      我坐在沙發(fā)上發(fā)呆,覺得時間過得好慢。但慢慢地,我開始注意到別的事:閨女今晚畫了一幅畫,畫的是我們一家三口;窗外的月亮比昨晚圓了一點(diǎn);老婆敷面膜的樣子還挺好笑。

      那些小東西,以前刷手機(jī)的時候完全看不見。

      04 我也慢慢學(xué)會“挑著看”了

      現(xiàn)在我還是會用手機(jī),但不再無目的地刷了。我會主動搜一些自己真正想看的,比如剪輯技巧、怎么給閨女做早飯、別人怎么還房貸的。

      那種感覺不一樣,就像逛超市買菜和漫無目的在貨架前晃悠的區(qū)別。知道自己要什么,看完就關(guān)掉,不會再被下一個推送牽著走。

      手機(jī)的主動權(quán),好像一點(diǎn)點(diǎn)回到自己手里了。

      05 少看一點(diǎn),日子就寬一點(diǎn)

      少看那些“別人在怎么活”之后,我開始注意到自己的生活。閨女今天會寫自己的名字了,我媽做了一碗我很愛吃的鹵面,電動車今天沒堵車——以前這些事我從來不會覺得有多好。

      那天晚上閨女突然跑過來說:“爸爸你最近都不看手機(jī)了。”我說:“對,陪你玩。”她開心地抱住我,我心里涌上一股說不出的踏實(shí)。

      那種踏實(shí),是刷一萬條視頻也刷不出來的。

      最后說句實(shí)在話。

      卸載一個APP容易,難的是管住自己不去想。但我們可以慢慢來,不要求自己一步到位,從每天少刷半小時開始,把那些被偷走的時間一點(diǎn)點(diǎn)拿回來。

      少看一點(diǎn),焦慮就少一點(diǎn)。

      你也試過“戒手機(jī)”嗎?評論區(qū)聊聊你的經(jīng)歷。

      祥子 | 少看一點(diǎn),日子寬一點(diǎn)

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