“我懷孕了，請你家關WiFi”，居民被鄰居貼條，小孩神回復

1

“家有孕婦，請你把網絡關掉”

最近看到一個消息，山東某地的一個女孩下班回家時，不經意看到門上赫然貼了一張紙，上邊寫著：

“因為家里有孕婦，請大家在睡覺和上班的時候把家里的WiFi關掉！”

據周邊的鄰居反應，這戶人家把自家上下左右鄰居的房門，都粘了個遍，生怕別人的WIFI信號，嚴重影響孩子的健康。

鄰居家的小孩看到后說，晚上我爸爸需要工作，“叔叔要不你們搬家吧”

更早前，廣西一位女子，也因身孕怕輻射，威脅隔壁鄰居關網絡，不然就砸他樓下的車。

鄰居沒放心上，結果一怒之下真把人車砸了。

其實，我們沒有必要過多指責這兩位準媽媽。很多人在孕期吃不好、睡不香，加上激素水平的變化，很容易草木皆兵。

早有專家解釋：WiFi的功率并不大，產生的輻射比手機要小很多，擔心WIFI輻射傷害身體純屬杞人憂天。

只是從這兩個例子，我們不難發現這些準媽媽們對輻射的恐懼。

今天，我們就來聊聊如何面對我們內心的恐懼，是要求別人改變，還是我們自己先做一些調整，怎么調整。

2

你究竟在恐懼什么？

恐懼是一件好事嗎？

當然了，心理學家黃啟團先生曾經這樣描述恐懼：

“我們看到蛇，會恐懼，會害怕，于是會躲開，這樣才能確保生命不受威脅。比如我們看到爆炸，會恐懼，于是會逃離，如此才能保障我們生存的機會。”

“焦慮也是一種恐懼，對未來的恐懼”

只是當我們恐懼時，我們究竟在恐懼什么？

不確定性。

不確定結果是好是壞，不確定旁邊的狗是否會咬我一口，不確定醫生的診斷結果到底是好是壞。

“不知道結果是好是壞”比“知道壞的結果”，還要可怕。

克服恐懼，就是要擺脫不確定。

于是我們找人算命算姻緣、拜財神拜關公，

像前文的準媽媽，讓丈夫四處貼紙條關WIFI，本質上不過是減少一點不確定——wifi信號不一定對身體不好，但萬一有輻射，傷害孩子呢？！

為什么相同的場景，有些人處之泰然，有的人如臨大敵，極度厭惡不確定性？

3

心理學家貝克：

小心這些認知扭曲！

先講一個故事：

心理學家貝克7歲時發生一次意外，手臂被折斷，后來又感染了敗血癥。

接連的意外和生病，讓他極度恐慌，學習，逃學，為此在一年級還留級。

最后借著自助的方式，他還比同學超前一年畢業。

他是怎么做的呢？貝克老爺子說：

“如果我掉進洞里，我可以自己爬出來。我可以自己來，這種經驗對我影響很大。”

多年后，他總結了當初的經驗：

努力克服自己無能、很笨的想法，“‘我曾被擊倒’這種想法會讓我動起來。‘絕對不說死’，這種態度是一種挑戰，把不利之處變成了有利之處。”

1979年，他提出了至今享譽全球的“認知療法”，告訴我們哪些“自動化思維”，將會讓人恐慌不安。

認真對比一下，這些扭曲的思維認知你有嗎？

1、糟糕至極。無論發生什么，第一時間想到最壞的結果，覺得要大難臨頭了！“如果TA拒絕我怎么辦”“要是我得癌癥怎么辦”然后在臆想的后果中無法自拔。

2、以偏概全。因為一個細節，或是因為一點瑕疵，進行情緒化推理，忽略了其他條件。

3、過度概括化。因為一次考試失敗，認為自己以后所有考試都失敗。因為一次做得不好，覺得自己以后都做不好。

4、個人化。覺得所有事情都是由自己造成的，自己要背負全部責任。

5、標簽化和錯貼標簽。根據一件事和以前犯的錯誤來描述一個人和定義一個人的本質。

4

如何走出恐懼？

覺察你的自動化思維

“自動化思維是一種思維流，它與一條更大的思想流共存。自動思維不僅見于有心理痛苦的人，事實上，每個人都有自動思維，但大部分時間我們是意識不到它的。

——貝克”

舉個例子，咨詢室來了一位案主（小張），小張埋怨道，上司總把跟她本職工作無關的瑣事交給她，她身心疲憊卻不敢推辭。

而且上司似乎把更容易出成績的工作多數都分給了學歷更高的同事。

她開始變得焦慮、恐慌，“這是什么意思？我要怎么辦？”

咨詢師問小張，如果沒有全部接受領導安排的任務，會怎樣，會失去工作嗎？領導這么做，只是針對你一個人嗎？‘好事’從來沒有分給你嗎？

小張想了好一會才回道：好像也沒那么嚴重，只是如果我拒絕了，我過不了我心里的那關，我覺得自己不近人情。

一些瑣事那些高學歷的同事也在做，容易出成績的工作有時也會輪到自己。

咨詢師帶她繼續覺察她的自動化思維：如果我沒有全部接受領導的任務，我是一個不近人情的人，這是一個叫做“標簽化”的認知扭曲。

“我們很容易把自己內心的不滿意，比如對學歷的不滿意，對自己的低評價，投射到領導身上，認為別人也這么想，這么看自己。于是更加關注上司如何分配任務，一點點做不好，就懷疑自己的能力，更加失神落魄了。”

覺察到自己的自動化思維后，小張開始做出了新的選擇，適當婉拒上司的部分瑣事，增加自己的學習時間，用能力的提升，破解對學歷的耿耿于懷。

知名心理學導師黃啟團對此總結道，破除我們的自動化思維，有三個步驟：

1、覺察。看到是哪些思維信念限制了你，正如你看到沙發上有一把水果刀，它就不會再傷到你。

2、改變思維信念，做出新選擇。譬如小張在職場上新的選擇。

3、踐行你的新選擇。

上述三個步驟中，最重要是第一步，覺察你自己。

除了覺察我們的思維信念，你也可以覺察自己的潛意識。

恐懼，背后常常藏著我們不愿面對的痛苦，被我們埋進了潛意識。

• 害怕跟人相處，潛意識可能是恐懼親密；

• 害怕承擔責任，潛意識可能是恐懼差評；

• 害怕黑暗，潛意識可能藏著一段創傷……

向內，即是向上。覺察，去遇見那個未知的自己。

正如《遇見未知的自己》一書中所說的：

“我們看不到自己，遇不到未知的那個自己，其實是因為，我們自己已經認同了我們的身份、思想、情緒或者身體。

我們以為身份是我們自己，其實不是;

我們以為大腦是我們自己，其實也不是;

我們以為情緒是我們表達自己的出口，其實不完全是;

只有這個肉身的軀體，才是實實在在和我們一同活在當下的。”

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