浙江
在“家門口的少年宮”課程表上，有一類課被孩子們親切地稱為“心情課”。它們沒有硬邦邦的知識點，沒有必須完成的作業，卻深深走進了孩子們柔軟的內心——從“認情緒學調節”到“寫心事投樹洞”，從“互夸贊找優點”到“寫心愿存時光，致信未來的自己”，志愿者們用同齡人的方式，為孩子們搭建起一個安全、被接納的情感表達空間。
讀懂內心小感受：情緒有了名字和形狀
“當媽媽批評你的時候，心里是什么感覺？像不像有一只小火龍在噴火？”在潛山社區的心理課堂上，志愿者鄭彬煒用繪本故事《我的情緒小怪獸》作為導入，引導孩子們識別不同的情緒。她把憤怒比作紅色的小火龍，把悲傷比作藍色的雨滴，把快樂比作蹦蹦跳跳的黃色小兔子。這樣形象的比喻，讓低齡段的孩子也能很快理解和接受。
“原來我生氣的時候，就是小火龍跑出來了。”二年級的男孩小杰若有所思地說。鄭彬煒趁勢教給孩子們一套“馴龍小妙招”：當感到小火龍要噴火時，可以做三次深呼吸，或者在心里默數五個數，又或者去喝一杯水。孩子們跟著練習，教室里響起一陣陣夸張的深呼吸聲。
緊接著的“演情景扮角色”環節，將課堂變成了一個微型劇場。志愿者們設計了“被人不小心撞到”“想加入別人的游戲被拒絕”等真實發生在孩子之間的沖突場景，由孩子們分組扮演。通過角色互換，孩子們開始嘗試站在對方的角度思考問題。扮演“拒絕者”的小女孩在演完后小聲說：“其實拒絕別人心里也不好受，我下次會好好解釋的。”這種發自內心的領悟，遠比說教更有力量。
樹洞信箱：每一份心事都值得被溫柔對待
第二期的“說煩惱學方法，解鎖解壓小妙招”和“寫心事投樹洞，收獲暖心小回音”課程，在四個社區同步開展，成為心理健康板塊中最溫暖的環節。
志愿者李欣雨在社區活動室一角精心布置了一個“樹洞信箱”——一個貼著大樹圖案貼紙的紙箱，旁邊放著彩色便簽紙和筆。孩子們可以匿名寫下自己的煩惱或心事，投進樹洞里。課程后半段，志愿者會隨機抽取部分紙條，和全班一起討論“回音”。
“我的好朋友最近不跟我玩了，我很難過。”
“爸爸媽媽工作忙，沒時間陪我做作業。”
“我害怕晚上一個人睡覺。”
這些稚嫩的字跡，讓志愿者們看得心里一緊。他們小心翼翼地引導孩子們回信：“你可以主動寫一個小紙條給你的好朋友，告訴她你很想她。”“或許可以試試把作業帶到客廳做，這樣就算爸爸媽媽忙，也能感覺到他們在旁邊。”在撰寫回信的過程中，孩子們學會了共情與關懷，而志愿者們也從中窺見了當代兒童內心世界的細膩與敏感。
有一個匿名紙條上寫著‘我希望媽媽不要總拿我和別人比’，全班討論時很安靜，有個孩子主動說‘我媽媽也這樣，我們一起畫個心愿卡給媽媽好不好’。那一刻真的覺得，孩子們比我們想象的更懂事。”志愿者曹欣怡在當天的工作日志里這樣寫道。
優點轟炸與致信未來：看見自己，期待成長
“互夸贊找優點，發現自身閃光點”——這個被志愿者們戲稱為“優點轟炸”的環節，往往是最熱鬧也最令人感動的。規則很簡單：被“轟炸”的人坐在中間，其他人輪流說出他的一個優點。一開始，孩子們還有些害羞，不知道說什么好。但當第一個孩子被夸“你畫畫很好看”“你上次幫我撿了筆”之后，現場的氣氛很快熱烈起來。
輪到平時比較調皮的小男生小軒時，他低著頭，有些緊張，似乎已經準備好聽到批評。然而，同學們紛紛舉手：“他跑得很快，運動會幫我們班拿了第一。”“他上次借給我橡皮。”小軒聽著聽著，臉上的緊張慢慢化開，嘴角彎起一個害羞又開心的笑容。
課程的最后，“寫心愿存時光，致信未來的自己”讓孩子們將對自己未來的期許封存在信封里。有的孩子寫：“未來的我，希望你考試不緊張。”有的寫：“希望我長大后做一名醫生。”志愿者們將這些信收好，約定一年后寄回給孩子們。在封口的那一刻，許多孩子的表情變得格外鄭重，仿佛在和自己簽下一個成長的約定。
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