湖北
烈日灼人，中暑頻發
但很多人只當它是“歇一歇就好”的小毛病
——殊不知，重癥中暑（熱射病）
的死亡率高達20%—70%
生死只在一線之間
早一秒識別，快一步急救
這份指南就是關鍵時刻的“護身符”
警惕中暑“三級警報”
中暑從不是突然“倒下”，而是身體逐級發出的求救信號：
01
先兆中暑
高溫環境下出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、乏力，體溫正常或略升（＜38℃），這是身體最早的“紅色提醒”，及時處置，可迅速挽回。
02
輕癥中暑
體溫飆至38℃以上，面色潮紅、大汗淋漓，或皮膚濕冷、血壓下降、脈搏急促。此時必須果斷干預，阻斷病情惡化。
03
重癥中暑
包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。其中熱射病最為兇險——體溫常超過40℃，伴意識模糊、抽搐，甚至昏迷。搶救的“黃金窗口”僅30分鐘，每一秒都彌足珍貴。
預防四字訣：躲、補、防、顧
1
躲：避開高溫
避時：減少最熱時段外出，避免劇烈運動。
避曬：外出戴帽打傘，盡量走陰涼處。
避暑：空調調至26-28℃，避免直吹，定時通風。
2
補：科學補水
主動喝水：別等口渴再喝，飲水量增至平時1.5倍，少量多次。
補充電解質：大量出汗后喝淡鹽水或運動飲料。
避開脫水飲品：少喝含酒精、咖啡因、高糖飲料。
3
防：個人防護
穿搭：穿寬松、輕薄、淺色透氣衣物。
裝備：隨身帶冰貼、濕巾、小風扇等。
作息：清淡飲食，多吃果蔬，保證充足睡眠。
4
顧：留心急救
重點看護：關注老人、兒童，絕不可將兒童單獨留在車內。
警惕信號：出現頭暈、心慌、皮膚發燙、意識模糊等立刻警惕。
急救：一旦懷疑中暑，應按急救四字訣科學處理。
急救四字訣：移、降、補、送
如果發現有人中暑，請立即按照以下步驟行動：
移——迅速脫離熱源
將患者轉移至陰涼通風處或空調房間，解開衣領、袖口、腰帶等束縛物，讓其平臥休息；若意識清醒，可稍抬高下肢，以助腦部供血。
降——快速降溫，這是生死關鍵！
①冷水浸泡：將患者（頭部除外）浸入涼水中，降溫效果最直接、最強勁；
②擦拭+扇風：用涼水毛巾反復擦拭全身，尤其頸部、腋下、腹股溝等大血管走行處，同時輔以風扇吹風，加速散熱；
③冰袋冷敷：用毛巾包裹冰袋，置于額頭、頸部、腋下、腹股溝等部位。
補——科學補水，切忌盲目
患者清醒且無惡心嘔吐時，可少量多次給予淡鹽水或運動飲料；若患者昏迷，絕對禁止喂水，以防窒息。
送——爭分奪秒，及時就醫
一旦出現體溫持續＞40℃、意識障礙加重、抽搐、呼吸困難等情況，立即撥打120。送醫途中務必持續降溫，不可中斷。
四個常見防暑誤區，務必避開
?中暑就喝藿香正氣水
藿香正氣水含40%—50%的酒精，服用后反而可能加重脫水。它更適用于“陰暑”（貪涼飲冷所致胃腸不適），絕非高溫中暑的“萬能解藥”。
?吃退燒藥降溫
中暑發熱源于散熱受阻，退燒藥通過發汗退熱，只會加劇水分流失，對中暑無效，甚至有害。
?掐人中
掐人中無法解決核心體溫過高的問題，對昏迷者而言，疼痛刺激還可能引發誤吸窒息，得不償失。
?大量灌冰水
大量出汗已丟失電解質，若只狂飲白水，可能導致“水中毒”。正確做法是少量多次補充含鹽飲品。
請記住：中暑可防、可控、可治
關鍵在于早識別、快降溫、及時送醫
把這份指南轉發給身邊人
讓更多人遠離“高溫殺手”的威脅
夏日平安，從每一次警惕開始
來源：健康湖北
編輯：何順 | 審核：宋淇
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