河北
來源：市場資訊
（來源：莊園牧場）
何為三伏
初伏、中伏、末伏合稱三伏。三伏是一年中氣溫較高、濕度較大的時段。根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論，此時人體陽氣浮于體表，氣血運行相對旺盛，毛孔張開，是調(diào)養(yǎng)身體、順應(yīng)時令的節(jié)點。
飲食調(diào)理建議
1、宜選擇冬瓜、綠豆、絲瓜、蓮藕等食材，這些食物是此時節(jié)常見的清淡飲食選擇。
2、三伏天飲食講究 "清補"，日常飲食里不妨搭配一杯純牛奶。牛奶口感溫潤，入口順滑，燥熱天氣里喝上一杯，也是不錯的選擇。
3、晨起可適量食用2-3片生姜，有助于促進身體循環(huán)。
4、建議減少冰飲及辛辣重油食物的攝入，適當多飲溫水，少吃寒涼瓜果。
日常起居參考
1、作息方面可參考“晚睡早起”的季節(jié)性作息規(guī)律，午間可安排20-40分鐘的短暫休息。
2、適度的戶外活動，有助于適應(yīng)季節(jié)變化，建議選擇早晨或傍晚時段。
3、使用空調(diào)時，溫度不宜過低，注意肩頸、腰腹部位適當保暖，避免受涼。
順應(yīng)時節(jié)，合理作息，健康度過盛夏時光
依據(jù)來源
國家中醫(yī)藥管理局官方發(fā)布會http://www.natcm.gov.cn/bangongshi/gongzuodongtai/2025-07-16/36633.html
科普中國（人民網(wǎng)）—— 夏季食材科普
https://cloud.kepuchina.cn/h5/detailid=7346571472175214592
人民日報 —— 國家中醫(yī)藥局三伏天養(yǎng)生指南
https://www.peopleapp.com/rmharticle/30049708479
國家衛(wèi)生健康委員會2024年7月5日發(fā)布：https://www.nhc.gov.cn/xcs/c100122/202407/bb4a843e4eba4b279d2282164f4121a3.shtml
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