北京
來源：市場資訊
（來源：本溪發布）
有人說：
“盛夏就像一張試卷，
出門就是在應‘烤’。”
不過此前一連多日，
伴隨著強對流的輪番“偷襲”，
本溪的體感溫度相對涼爽，
悶熱程度也不似去年同期那般強烈。
正因如此，
許多人也紛紛開玩笑說：
“看來，這高溫高濕疊加的‘桑拿天’，
恐怕是被頻繁的降水給沖走了！”
有人不禁要問：
“接下來的日子還是這般舒爽嗎？”
就在今天
本溪的天氣明顯換了一副面孔，
陽光熾熱、
悶熱感驟增，
最高氣溫攀升至31℃，
伏天正式登場！
今年三伏天的時間為標準的“加長版”
——全程長達40天。
2026年三伏天時間表
·初伏（10天）：7月15日—7月24日
·中伏（20天）：7月25日—8月13日
·末伏（10天）：8月14日—8月23日
40天的三伏天罕見嗎？
相較于30天的三伏天而言，其實40天的三伏天更為常見。從2015年至今，除了2025年的三伏天為30天之外，其余年份均為40天。
為什么有些年份的三伏天是30天，
而有些年份的三伏天則是40天呢？
首先要明確一個概念：什么是庚日？
我國古代用天干、地支合并記載時間，天干有十個：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；地支有十二個：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。庚日是指用干支紀日時，有天干第七位“庚”字的日子，一個庚日周期為10天。
庚日在傳統歷法中用于確定三伏天的日期。由于初伏和末伏的時間比較固定，因此三伏天的總天數取決于中伏的長度，而中伏是10天還是20天，則取決于夏至到立秋之間有幾個“庚日”。若夏至到立秋之間有4個庚日，則中伏為10天，三伏共30天；若夏至到立秋之間有5個庚日，則中伏為20天，三伏共40天。
三伏天應注意哪些事項？
·清淡飲食：天氣炎熱，要多吃水分足、易消化、健脾祛濕、清熱解毒的食物。如果因氣溫高導致食欲不佳，可以適當吃一些生津止渴、開胃的酸味食物。
·科學補水：少量多次地飲用溫開水，避免等口渴再喝。
·和緩運動：可以在每天較為涼爽的時段進行相對和緩的運動、適度出汗，排出體內濕寒。
·規律作息：在保證充足睡眠的同時，中午適當小憩，不過時間不宜過長，15分鐘—30分鐘即可，以養精蓄銳、恢復體力。
不宜
·忌飲食生冷：三伏天氣溫高、濕氣重，人體陽氣外浮，此時切勿大量食用寒涼或生冷的食物，以免損傷脾胃。
·忌空調過冷：人在大汗淋漓時，毛孔會打開，如果直接進入低溫空調房，長時間直吹冷氣，易導致寒氣入體，引發感冒、關節痛或“空調病”等。
·忌過度溫補：三伏天進補需根據個人體質進行，可以選擇到中醫院遵醫囑調理，切勿自行盲目進補，以免引發上火。此外，日常飲食忌辛辣、油膩、重油重鹽，避免加重脾胃負擔。
·忌久坐不動：長期久坐不動易導致氣血運行不暢，加重濕氣滯留，因此可以選擇在涼爽舒適的時段適度活動。
今年夏天，
三伏天超長“待機”，
室外會變得愈發濕熱，
這也需要我們在注意防暑降溫的同時，
注意調整情緒的平和與舒緩。
老話說得好：“心靜自然涼?！?/p>
只有心靜了，
才能不驕不躁，
把事情處理得越來越好。
你說是不是？
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