扎西次仁 回來了！

2026全國田徑冠軍賽男子5000米，扎西次仁13:56.81創個人第三好成績奪冠！

這是他本賽季解禁復出后的第六個冠軍，也是他回歸后在全國I級大賽上拿下的第一枚金牌。

過去四個月里，他輾轉鄭州、泰安、嘉興、重慶、蚌埠五座城市，在項群賽、大獎賽的賽道上連奪五冠，卻始終沒能掀起太大的聲量。禁賽的標簽像一層薄紗，讓他的回歸顯得低調又沉默。

直到日照冠軍賽這場亞運會選拔賽，10000米、3000米障礙遭遇接連失利后，他用最后一槍5000米的逆襲，重新站回了大眾的視野里。賽后采訪中他喘著粗氣說：“倒也要倒在賽場上，為自己拼一回。”

2026年2月6日，扎西次仁的一年禁賽期正式結束。

兩個月后的鄭州中長跑項群賽，他迎來了場地賽復出首戰。男子3000米障礙9:01.02奪冠，5000米14:12.16摘銅，成績單算不上驚艷，卻宣告著曾經那個領跑者，回來了。

從四月到六月，扎西次仁開啟了近乎瘋狂的“以賽代練”模式。鄭州、泰安、嘉興、重慶、蚌埠、日照，不到三個月的時間里他出戰14場比賽，橫跨3000米障礙、5000米、10000米三個項目，幾乎保持著每兩周一站的參賽密度。對他而言，每一場比賽都是找回狀態的階梯，每一次起跑都是與過去的自己交手。

成績的提升肉眼可見，主項3000米障礙從鄭州站的9:01.02，到泰安站跑進8:55.63，再到蚌埠大獎賽刷出8:47.73賽季最佳，一步步向自己杭州亞運會8:36.57的個人最好成績靠近。

5000米從賽季首戰的14:12.16，一路精進至日照冠軍賽的13:56.81，時隔一年多再次突破14分大關，創下個人第三好成績；10000米也從首秀的29:51.16提升至28:55.92，逐步回到國內一線水準。

六個冠軍頭銜，是他給這段回歸之路交出的第一份答卷。而日照冠軍賽是他本賽季的第一場大考，也是亞運會的關鍵選拔賽。身兼三項的他，原本將最大的希望寄托在主項3000米障礙上，拿下冠軍即便成績未達選拔標準，也可能會有機會入選亞運會名單。

他太想拿到這張亞運會門票了，太想第二次站在洲際賽場的跑道上，證明自己依然是國內男子障礙項目的頂尖選手，依然是大家期待的扎西次仁！

可現實給了他當頭一棒，日照冠軍賽10000米與3000米障礙間隔太近，連續作戰的體能消耗遠超預期，最終他在障礙項目僅位列第六，萬米也只拿到第五名。

兩項接連失利，把他逼到了情緒的谷底，賽后「98跑」與他聊天過程中，他表露：“當時想哭也哭不出來，特別難受。一年多沒比什么大賽，憋了好久一口氣，特別想證明自己可以，不比任何人差。想靠這場比賽跑出來，可想的跟現實是兩碼事。”

三個項目，兩項失意，最后一槍5000米成了扎西次仁唯一的機會，也是他為自己正名的最后一搏。好在，他做到了！

終點線前的沖刺時刻，扎西次仁再度亮出自己的標志性動作——單手指向領獎臺方向，招手向觀眾席示意更熱烈的掌聲與歡呼。沖線過后，他放聲吶喊、奮力揮拳，把過去一年攢下的所有苦悶與不甘，都在沖線這一刻盡數釋放。

隨后，格桑教練將潔白的哈達掛在扎西次仁頸間，接受采訪時，眼神里是藏不住的釋然：“前兩項沒進前三名，5000米倒也要倒在賽場上，不然這場比賽就沒有任何意義。”

沒人比扎西次仁更懂“失去”的滋味，2025年1月的一次賽外藥檢中，他被檢出利尿劑氫氯噻嗪陽性，原因是為治療傷病服用了母親購買的無標注藏藥丸。

禁賽一年的處罰下來時，他才22歲，正處在成績爆發的上升階段，前一年剛打破半馬全國紀錄，杭州亞運會上跑出中國男子3000米障礙近14年最好成績，室內3000米距離全國紀錄只差0.62秒。

一夜之間，所有的賽程、目標、期待都被迫按下暫停鍵。他錯過了2025年第十五屆全運會，錯過了一整個賽季的國際國內大賽，錯過了與對手同場競技、繼續突破的機會。禁賽的日子里，訓練還在繼續，可心里的那股勁總像懸在半空。

沒有比賽的日子，他只能對著跑道日復一日地跑，每當刷到賽場的新聞、看到同批選手出戰的畫面，眼里就忍不住發酸。“心態一直在消耗，人在訓練，心卻懸著。看著別人比賽，自己只能在旁邊看著，那種滋味不好受。”扎西次仁解釋。

心態的波動直接影響訓練質量，身體和狀態都沒能達到預期。這也是為什么解禁之后，他近乎偏執地頻繁參賽，他太需要賽場，需要槍聲，需要對手，需要沖過終點線的感覺，來把散掉的那口氣重新聚起來。更需要在一場場比賽里，把丟掉的節奏、信心、鋒芒，一點點撿回來。

本賽季蚌埠大獎賽男子3000米障礙賽，是他回歸后最具代表性的一戰。那場比賽他和全運會3000米障礙亞軍陳永朝纏斗到最后一圈，一度被拉開距離，換做剛復出時，他可能就順勢放棄了。

但那天他咬著牙頂住了，終點前直線加速完成絕殺，以8:47.73奪冠，創本賽季最好成績。這場比賽像一個節點，標志著那個不服輸的扎西次仁，真的慢慢回來了。

沖過終點線后，他總習慣伸手去扶倒地的對手起來。從運動科學的角度說，沖線后慢走調整、不立刻坐下躺下是正確選擇。可在他心里，還有更樸素的道理：“我們是賽場上的對手，也是場下的兄弟，每個人都在為自己的夢想拼，都不容易。”

如今的他，坦言自己只恢復了六成能力。盡管無緣本屆亞運會國家隊名單，但他反而看得很開，想著好好夏訓、冬訓，明年大干一場，刷一刷PB。比起剛復出時急于證明自己的焦躁，現在的他多了幾分沉淀后的從容。

談及禁賽前后的變化，扎西次仁坦言最大的差距就是自信。巔峰時期的他，站上起跑線便自帶底氣，篤定自己能夠拿下冠軍，那是屬于強者的統治級自信。

這份自信，源于2023至2024年那個所向披靡的少年。

2023年全國田徑大獎賽日照站，他身兼三項全部創PB，拿下兩冠一亞，帶動三個項目整體水平大幅提升；杭州亞運會上，他一人出戰5000米和3000米障礙，障礙項目跑出8:36.57，創下中國男子該項目近14年最佳戰績；2024年眉山仁壽半馬，他以1:01:57打破全國紀錄，沖線時張開雙臂的畫面，成了那年中國路跑最經典的瞬間之一。

那時的他，站在起跑線上就自帶氣場，敢領跑、敢拼搶、敢把整個項目的節奏往上帶。

一年的空白期，讓這份自信打了折扣，也讓外界的聲音變得復雜。有人等著看他復出后狀態下滑的笑話，也有更多人在默默等待他的回歸。其實大眾從未糾結于那次誤服導致的禁賽，比起追責，大家更惋惜一位天才選手被耽誤的一年，更期待看到他重新跑回巔峰的樣子。

歲月沉淀了心性，卻從未改變他領跑者的信念。復出以來的每一場比賽，他依然習慣性地站在隊伍前方領跑，一如格桑教練傳遞的賽場信念，也一如他多年來堅守的初心。

新的全運周期已經開啟，扎西次仁給自己定下三個項目全部刷新PB的目標。至于大眾期待的全馬賽場，他打算放在第十六屆全運會之后再嘗試。相信以他的天賦，只要找回完整的狀態，上限遠不止于此。

沒人能定義這一年的蟄伏是遺憾的損失，還是成長的沉淀，但毋庸置疑的是，經歷過谷底的扎西次仁，比以往更懂得珍惜站在跑道上的每一秒。并且，他依然是那個敢領跑、敢沖刺、敢在最后一槍破釜沉舟的藏族少年，依然懷揣著“把中國中長跑速度拉起來” 的執念。

日照的這枚5000米金牌，不是回歸的終點，只是新征程的起點。失去的一年時光無法追回，但他正用每一步奔跑，把屬于自己的榮耀，一點點拿回來。

就像他在社交平臺寫的那樣：“我會把失去的都拿回來。”我們也相信，屬于扎西次仁的故事，歷盡千帆，仍未抵達頂峰。