如意甘肅·康養(yǎng)勝地——2026甘肅康養(yǎng)精品線路全攻略

2026年暑期，甘肅省文化和旅游廳聯(lián)動(dòng)全省推出“清涼一夏·康養(yǎng)隴原”文旅主題，整合道源文化、中醫(yī)針灸、森林氧吧、溫泉療愈等核心資源，打造四大康養(yǎng)精品線路，誠(chéng)邀八方來(lái)客在20℃的夏天里，開(kāi)啟一場(chǎng)養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)神的隴原康養(yǎng)之旅。

崆峒云海奇觀（王雅琴 攝）

線路一：平?jīng)觥皢?wèn)道崆峒·道源康養(yǎng)”之旅（4天3晚）

線路主題：?jiǎn)柕佬奚恚B(yǎng)心養(yǎng)神。

行程安排：

D1：抵達(dá)平?jīng)觯胱V成大酒店。傍晚漫步崆峒古鎮(zhèn)“非遺一條街”，體驗(yàn)崆峒剪紙、安口瓷畫(huà)等。晚上在廣成大酒店體驗(yàn)溫泉湯池，舒緩旅途疲勞，為次日登山養(yǎng)精蓄銳。

D2：登崆峒山（5A級(jí)），在崆峒山莊體驗(yàn)“習(xí)崆峒拳、練道家功、坐禪凝志、誦《道德經(jīng)》、品養(yǎng)生茶”。在崆峒派傳承人指導(dǎo)下學(xué)習(xí)養(yǎng)生拳基礎(chǔ)招式，體驗(yàn)銅鑼及頌缽療愈等聲音康養(yǎng)項(xiàng)目。午餐品嘗崆峒素齋宴。

D3：上午參觀平?jīng)鍪胁┪镳^（國(guó)家一級(jí)博物館）。下午前往涇川縣，游覽王母宮石窟與大云寺，感受西王母文化和佛舍利文化的雙重滋養(yǎng)。傍晚前往靈臺(tái)縣，入住皇甫謐康養(yǎng)主題酒店。

D4：全天深度體驗(yàn)靈臺(tái)縣皇甫謐醫(yī)養(yǎng)文化旅游景區(qū)（4A級(jí)）。上午參觀，在皇甫謐中醫(yī)針灸傳承創(chuàng)新示范中心體驗(yàn)古法針灸、經(jīng)絡(luò)推拿、穴位按揉；下午來(lái)一場(chǎng)專業(yè)的“中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生講座”或體驗(yàn)皇甫謐系列康養(yǎng)產(chǎn)品的制作（如制作艾條、養(yǎng)生香囊DIY）。傍晚收束心神后，帶著一身輕松結(jié)束行程，從靈臺(tái)縣返程。

周祖陵全景（俄勝平 攝）

線路二：慶陽(yáng)“岐黃故里·中醫(yī)藥康養(yǎng)”之旅（3天2晚）

線路主題：岐黃問(wèn)道，本草養(yǎng)身。

行程安排：

D1：抵達(dá)慶城縣，參觀岐黃中醫(yī)藥文化博物館，品讀獲世界紀(jì)錄認(rèn)證的《黃帝內(nèi)經(jīng)》千米長(zhǎng)卷。下午游覽周祖陵景區(qū)。

D2：上午前往子午花溪谷景區(qū)，在黃土高原最大原始次生林中進(jìn)行一場(chǎng)晨間森林浴、徒步吸氧。下午前往鳳凰谷溫泉度假區(qū)（現(xiàn)慶城主要溫泉康養(yǎng)地），借助AI中醫(yī)診療系統(tǒng)辨識(shí)體質(zhì)，擇五行湯池浸泡，體驗(yàn)機(jī)器人按摩與中藥熏蒸。傍晚漫步藥王洞養(yǎng)生小鎮(zhèn)，晚餐品嘗當(dāng)歸清湯羊肉。

D3：上午體驗(yàn)慶陽(yáng)民俗康養(yǎng)手作——親手縫制一只屬于自己的慶陽(yáng)香包，填充道地中藥材，了解岐黃本草在日常中的運(yùn)用。之后帶著這份獨(dú)一無(wú)二的康養(yǎng)伴手禮，輕松返程。

必吃美食：當(dāng)歸清湯羊肉、慶陽(yáng)土暖鍋、隴東臊子面。

必買(mǎi)特產(chǎn)：慶陽(yáng)蘋(píng)果（瑞陽(yáng)瑞雪等品種，可入園采摘認(rèn)養(yǎng)）、慶陽(yáng)香包刺繡、道地中藥材（黃芪、當(dāng)歸、甘草等）。

安全提醒：藥浴泡湯時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議每次15-20分鐘，高血壓、心臟病患者謹(jǐn)慎體驗(yàn)；夏季紫外線較強(qiáng)，注意防曬。

文縣天池

線路三：隴南“山水藥鄉(xiāng)·森林康養(yǎng)”之旅（5天4晚）

線路主題：森林吸氧，藥膳養(yǎng)身。

行程安排：

D1：蘭州出發(fā)前往宕昌縣。下午進(jìn)入官鵝溝國(guó)家森林公園（5A級(jí)），在鹿仁康養(yǎng)驛站體驗(yàn)以當(dāng)歸、黃芪等道地藥材配伍的藥浴。夜宿宕昌縣城。

D2：上午在娥嫚湖畔參加森林瑜伽課或太極晨練，品嘗藥膳茶飲。午后前往武都區(qū)，參觀萬(wàn)象洞（4A級(jí)），體驗(yàn)常年16℃的恒溫洞穴康養(yǎng)。夜宿武都。

D3：前往文縣天池（4A級(jí)）。沿環(huán)湖棧道緩步漫行，進(jìn)行“天池畔冥想或坐忘”體驗(yàn)。下午前往碧口古鎮(zhèn)（4A級(jí)），品隴南龍井，享受一個(gè)被茶香浸潤(rùn)的午后。夜宿碧口古鎮(zhèn)。

D4：前往康縣陽(yáng)壩景區(qū)（4A級(jí)）。全天深度漫游陽(yáng)壩，漫步梅園溝、天鵝湖、竹林棧道，體驗(yàn)采茶制茶。下午晚些時(shí)候，前往康縣花橋村。夜宿花橋村特色民宿。

D5：上午在花橋村享受一個(gè)沒(méi)有鬧鐘的清晨，做一次清晨山野漫步。之后帶著滿身草木清香，輕松踏上歸程（康縣沿高速返回蘭州，比從文縣返回路程更順、耗時(shí)更短）。

必吃美食：當(dāng)歸黃芪藥膳、羌活茶飲、宕昌農(nóng)家菜、隴南臘肉。

必買(mǎi)特產(chǎn)：隴南茶葉（龍井）、橄欖油、花椒、木耳、野生菌菇、道地中藥材（當(dāng)歸、黃芪、黨參、羌活）。

安全提醒：隴南山路多彎道，謹(jǐn)慎駕駛；山區(qū)早晚溫差大，備薄外套；汛期注意天氣變化，避免雨天進(jìn)入峽谷區(qū)域；藥浴需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

天水麥積山溫泉室外特色養(yǎng)生池

線路四：天水“溫泉之鄉(xiāng)·湯泉療愈”之旅（3天2晚）

線路主題：湯泉潤(rùn)身，石窟養(yǎng)心。

行程安排：

D1：抵達(dá)天水。上午參觀伏羲廟，感受人文始祖的智慧與養(yǎng)生思想。下午登麥積山石窟（世界文化遺產(chǎn)），在山林與佛國(guó)藝術(shù)間進(jìn)行一次“養(yǎng)心”之旅。傍晚入住麥積山溫泉旅游酒店，體驗(yàn)伏羲文化池、自然養(yǎng)生池等特色泡池，洗去一身疲憊。

D2：全天深度體驗(yàn)麥積山溫泉，享受一個(gè)“泡到自然醒”的上午。下午可在酒店體驗(yàn)配套的SPA、中醫(yī)理療等項(xiàng)目，或在附近的山林間漫步，品味慢生活。下午驅(qū)車(chē)前往清水溫泉度假區(qū)入住。

D3：上午前往南郭寺或玉泉觀，感受古樹(shù)參天的清涼，體驗(yàn)天水市民的日常慢生活，下午返程。

必吃美食：天水麻辣燙、呱呱、然然、漿水面、天水暖鍋。

必買(mǎi)特產(chǎn)：花牛蘋(píng)果、天水雕漆、武山玉器、清水木耳。

安全提醒：泡溫泉每次不超過(guò)20分鐘，及時(shí)補(bǔ)充水分；心腦血管疾病患者謹(jǐn)慎體驗(yàn)；麥積山石窟臺(tái)階較陡，注意腳下安全。

全省通用康養(yǎng)自駕貼士

車(chē)輛準(zhǔn)備：建議SUV，出發(fā)前檢查剎車(chē)、輪胎、備胎、防凍液。

健康管理：每天車(chē)程控制在3小時(shí)內(nèi)；針灸、藥浴、理療等體驗(yàn)項(xiàng)目建議提前咨詢專業(yè)醫(yī)師；高原地區(qū)注意預(yù)防高反。

住宿預(yù)訂：7-8月為旅游旺季，核心景區(qū)周邊康養(yǎng)民宿、溫泉酒店房源緊張，建議提前7-15天預(yù)訂。

防暑防曬：紫外線強(qiáng)烈，備防曬霜、墨鏡、遮陽(yáng)帽；部分地區(qū)溫差大，建議疊穿、隨身攜帶薄外套。

文博場(chǎng)館：多數(shù)場(chǎng)館周一閉館，建議提前查詢開(kāi)放時(shí)間。

安全駕駛：連續(xù)駕駛4小時(shí)應(yīng)停車(chē)休息至少20分鐘；山區(qū)急彎多、草原路段常有牛羊穿行，注意減速避讓；關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)警，暴雨天注意行車(chē)安全。

（來(lái)源：文／甘肅省文化和旅游廳　郇亮　配圖／甘肅省旅游信息數(shù)據(jù)中心）

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