“睡得好”才能“學(xué)得好”

　　新聞回放

　　2026年春季學(xué)期，全國多地中小學(xué)調(diào)整了學(xué)生作息時(shí)間：廣東省惠州市教育局發(fā)布通知，小學(xué)上課時(shí)間不早于8:20，初中不早于8:00；江蘇南京多所中學(xué)取消早讀，初中上午上課時(shí)間一般不早于8:00……

　　這些變化迅速引發(fā)社會(huì)的關(guān)注與討論：推遲到校政策意味著什么？“學(xué)得好”與“睡得好”能否兼顧？給學(xué)校管理帶來了哪些新挑戰(zhàn)？本報(bào)記者邀請(qǐng)專家與一線校長共同討論。

　　主持人：

　　本報(bào)見習(xí)記者 徐一凡

　　訪談嘉賓：

　　中國教育科學(xué)研究院基礎(chǔ)教育研究所副所長 王玉國

　　國家衛(wèi)生健康委婦幼健康中心干部 王岑寧

　　四川省劍閣縣金仙小學(xué)黨支部書記、校長 吳玖遠(yuǎn)

　　把覺睡足，健康第一

　　主持人：我們看到，多地中小學(xué)近期不約而同地調(diào)整學(xué)生作息，取消早讀、推遲到校。這種調(diào)整意味著什么？

　　王玉國：我認(rèn)為，多所中小學(xué)調(diào)整到校時(shí)間，是深入落實(shí)“健康第一”教育理念的具體行動(dòng)。2021年，教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確了可量化的“底線”：小學(xué)、初中生每日睡眠時(shí)間分別不少于10小時(shí)和9小時(shí)，小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8：20，中學(xué)一般不早于8：00。今年3月，教育部發(fā)布基礎(chǔ)教育規(guī)范管理負(fù)面清單（2026版），明確提出“嚴(yán)禁違反國家和省級(jí)教育行政部門規(guī)定的學(xué)生睡眠時(shí)間安排學(xué)生作息，造成學(xué)習(xí)時(shí)間過長”。因此，一些地方出臺(tái)的“推遲到校”政策，我認(rèn)為是進(jìn)一步落實(shí)中小學(xué)生睡眠管理要求，逐漸從“軟倡導(dǎo)”進(jìn)入“硬約束”的具體行動(dòng)。需要強(qiáng)調(diào)的是，此次行動(dòng)并非削減學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，其核心目標(biāo)是減負(fù)不減質(zhì)，把原本可能存在的低效學(xué)習(xí)時(shí)間，轉(zhuǎn)化為更加科學(xué)、高效的學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　主持人：吳校長，您所在的學(xué)校較早落實(shí)了睡眠管理政策，在具體執(zhí)行中遇到了哪些實(shí)際難題，又是如何解決的？

　　吳玖遠(yuǎn)：我所在的四川省劍閣縣金仙小學(xué)是一所農(nóng)村寄宿制學(xué)校，四分之三的學(xué)生住校。學(xué)校從2025年3月就嘗試取消早自習(xí)，在執(zhí)行過程中，面臨的主要挑戰(zhàn)是如何靈活調(diào)整住宿生的作息時(shí)間。在之前的調(diào)研中，我們發(fā)現(xiàn)宿舍樓外的交通噪聲導(dǎo)致學(xué)生入睡晚，于是從2025年3月開始將起床時(shí)間延長近一個(gè)小時(shí)。而5月到10月，由于天亮得更早，學(xué)生被交通噪聲早早吵醒，于是再一次調(diào)整起床時(shí)間，允許學(xué)生稍早起床，但相應(yīng)延長午休一小時(shí)，確保總睡眠時(shí)長達(dá)標(biāo)。對(duì)于走讀生，明確不要求提前到校。一年下來，學(xué)生、教師、家長對(duì)這一嘗試都較為歡迎。總之，我們在保障學(xué)生的學(xué)習(xí)和睡眠時(shí)間的同時(shí)，靈活觀察、傾聽并及時(shí)回應(yīng)各方需求，讓制度落實(shí)有溫度、有彈性。

　　睡眠多一點(diǎn)，效率高一點(diǎn)

　　主持人：很多家長的焦慮在于，減少學(xué)生在校學(xué)習(xí)時(shí)間是否會(huì)影響成績。吳校長，在您學(xué)校的實(shí)踐中，取消早讀后學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)有變化嗎？

　　吳玖遠(yuǎn)：根據(jù)我一年來的觀察，變化較為積極。最明顯的是上午第一、二節(jié)課，學(xué)生們打瞌睡的少了，眼神更專注，課堂互動(dòng)也更活躍。我們并沒有增加課時(shí)或晚自習(xí)，但通過優(yōu)化課堂教學(xué)，把早讀課上的低效學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為課堂上的高效吸收。此外，推遲到校對(duì)于教師也是一種減負(fù)，去年我校教師在各級(jí)教學(xué)競賽中的獲獎(jiǎng)人次有所增加。這讓我們更堅(jiān)信，保障睡眠不是向?qū)W業(yè)質(zhì)量妥協(xié)，而是為更高效的學(xué)習(xí)提供生理基礎(chǔ)。

　　主持人：從吳校長的親身經(jīng)歷來看，“睡得好”與“學(xué)得好”并不矛盾。從科學(xué)上講，“睡得好”和“學(xué)得好”到底是什么關(guān)系呢？

　　王岑寧：家長的擔(dān)憂可以理解，但科學(xué)結(jié)論很明確：充足睡眠不是學(xué)習(xí)的“中斷”，而是高效學(xué)習(xí)的“必需環(huán)節(jié)”。對(duì)于正處于青春期的孩子，強(qiáng)制過早到校會(huì)導(dǎo)致慢性睡眠不足。這不僅讓學(xué)生白天犯困，更會(huì)損害大腦的認(rèn)知功能——包括注意力、工作記憶和信息處理速度，從而降低單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率。睡眠，特別是深度睡眠，是大腦整理、鞏固白天所學(xué)知識(shí)的關(guān)鍵時(shí)期。犧牲睡眠去熬夜學(xué)習(xí)，往往是事倍功半。還要特別說明的是，到校時(shí)間調(diào)整只是提供了“能睡”的條件，要“睡得著”“睡得好”，還需要習(xí)慣養(yǎng)成。這需要家長和學(xué)校的共同引導(dǎo)，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

　　時(shí)間表變了，管理也要變

　　主持人：政策給出方向，科學(xué)提供依據(jù)，但政策落實(shí)的最后一環(huán)還是看學(xué)校。在當(dāng)下，學(xué)校是如何適應(yīng)推遲到校新常態(tài)，做好日常管理工作的？

　　吳玖遠(yuǎn)：日常管理中，我們一方面注重對(duì)教學(xué)的調(diào)整，另一方面也努力為家長提供便利。在課程安排上，我們及時(shí)“補(bǔ)位”，在課后服務(wù)時(shí)段增設(shè)了閱讀、背誦等環(huán)節(jié)，為教師提供必要的指導(dǎo)與檢查時(shí)間；在教學(xué)改革層面，我們著力引導(dǎo)教師將閱讀習(xí)慣的培養(yǎng)等關(guān)鍵任務(wù)融入日常教學(xué)，通過控制書面作業(yè)總量與時(shí)長，切實(shí)減輕學(xué)生課后負(fù)擔(dān)，從而為其自主學(xué)習(xí)預(yù)留出時(shí)間，提高在校學(xué)習(xí)效率。

　　同時(shí)，對(duì)于部分家長關(guān)心的上班與送學(xué)之間的銜接問題，我們也進(jìn)行了相應(yīng)安排。推遲到校打亂了一些家庭原有的生活節(jié)奏，對(duì)于時(shí)間安排確實(shí)存在困難的家庭，學(xué)校允許學(xué)生提前到校，并安排教師看護(hù)學(xué)生開展晨間自主學(xué)習(xí)，既保障學(xué)生安全，也為不同家庭提供更加靈活的選擇。

　　主持人：吳校長主要從課程與教學(xué)方面分享了經(jīng)驗(yàn)，除此之外還需要哪些關(guān)鍵配套措施協(xié)同推進(jìn)？

　　王玉國：我認(rèn)為至少需要3個(gè)層面的配套措施。一是作息管理的精細(xì)化，學(xué)校可以設(shè)計(jì)彈性到校方案，并安排好早到學(xué)生的看護(hù)與活動(dòng)，這對(duì)學(xué)校的場地、人員調(diào)配提出了新要求。二是課堂效率的攻堅(jiān)戰(zhàn)，課時(shí)總量看似減少了，但教學(xué)任務(wù)沒變，這就倒逼教師深耕課堂，優(yōu)化教學(xué)方式和作業(yè)設(shè)計(jì)。三是評(píng)價(jià)導(dǎo)向的協(xié)同，各地各校應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，在矛盾中尋找統(tǒng)一，在平衡中推動(dòng)進(jìn)步。

《中國教育報(bào)》2026年07月14日 第02版

作者：本報(bào)見習(xí)記者 徐一凡