把日子越過越順的人，都掌握了這個能力

很多時候，我們會在日常的生活中感受到疲憊。我們仿佛總在向往著“遠方”——想出門旅行，想去不一樣的地方走走，過與眾不同的生活。而占據我們生命中最大比例的“日常”，反而成了一種等待被熬過去的臨時狀態。

但我們身邊也有一種人：在他們眼里，萬事萬物仿佛都蘊藏著樂趣。天邊翻卷的云是草原上的羊群，路邊的水坑是孤獨的女孩打著傘，同色的招牌和花朵形成呼應的美感……對他們來說，生活里總有無數的驚喜是等著被發現的。

這些能將普通的日子過得有趣的人，都有一種重要的能力——將熟悉的事物陌生化的能力。

將熟悉的事物陌生化

平凡的日子也能過得生動有趣

對抗生活的疲憊和乏味，最有效的辦法，不是尋找新鮮刺激，而是把熟悉的事物重新陌生化。

你可能不會注意到通勤路上的天空，卻會為旅行里的一場日落久久駐足；你可能不曾關注公司樓下的那棵樹，卻會在公園里拍下很多形狀各異的植物。

有心理學研究表明，旅行之所以能讓我們的感官變得敏銳和細膩，是因為在陌生環境下，大腦會自動切換到高度觀察模式。處于這種狀態下的我們，全部感官都充分打開，去感受周遭，“活著”的感受會異常鮮活和強烈。

而在熟悉的環境里，大腦為了節約資源，會開啟“自動化駕駛模式”，在閉著眼走都不會迷路的地方，我們走路不再需要觀察，行動也不需要思考。這種因注意力渙散、過度習慣而對眼前熟悉的事物視而不見、麻木無感的心理現象，在心理學上被稱作“渙散盲視”。

而那些能在平淡生活中找到樂趣的人，都擁有“將熟悉事物陌生化”，這份抵御“渙散盲視”的能力。

“陌生化”這個詞最初來自藝術評論，用來描述好的作品會通過制造感知上的“阻力”讓觀眾重新注意到那些習以為常的東西。后來這個概念被心理學和認知科學借用，形容通過故意增加感知難度，將熟悉的事物以一種反常的、不熟悉的視角呈現出來。

切換到不那么熟悉的視角下，大腦會從“自動駕駛模式”切換到“高度觀察模式”。換而言之，擁有陌生化的能力，即使不去遠方，在熟悉的城市里也可以找到充滿生動樂趣的視角，重新觀察生活。

當我們擁有這種能力，對日復一日的場景，就不再視而不見；對習以為常的細節，會重新投以好奇的目光。當我們從慣性里抽離，用陌生的眼光打量日常，嘗試把熟悉的路當成第一次走，把常見的人當成剛剛認識，把重復的事當成初次體驗，你就會感受到，時間在你的腳下變慢了，生活因此變得豐富了起來，屆時，平淡會生出新意，瑣碎也能變得有趣。

這種主動重構視角的能力，能讓我們在一成不變的生活里，永遠發現新的質感、新的情緒、新的意義，進而消解掉漫長的無聊與倦怠。

想要擁有這種能力

你可以這樣做

01 改變觀察方式

出門時，嘗試想象自己是第一次來到這個地方，不按習慣的路線走，刻意繞一小段新路。

面對熟悉的人、熟悉的物品，嘗試讓自己描述3個以前從沒注意過的細節，比如樹皮的紋路，樓宇之間的光影等。

此外，也可以換個高度看世界。當你蹲下來、站在高處、湊近看或者遠距離觀察，同一個東西會立刻變得陌生。

02 切換感官

閉上眼，用聽覺、觸覺、嗅覺去感受日常。

閑暇時刻，摸一摸桌面的紋理，聽一聽房間里的細微聲音，你會有不同的感受。吃一頓飯時，只專注味道本身，不刷手機、不想事情，像第一次品嘗這種食物。花開時節，去用嗅覺感受風中的花香，會覺得生活真的很美好。

03 打破慣性

嘗試用不常用的那只手做熟悉的事情，或者換一種順序做事——先做平時最后做的，后做最先做的。去常去的店，選點從沒試過的菜品；坐熟悉的車，多坐一站再下車。有時，只需要微小的錯位，就能打破日常的麻木。

04 嘗試一些觀察游戲

比如（色彩漫步）。這種游戲很簡單，在出門之前，選定一種想要尋找的顏色，并在漫步時拍照記錄下來。因為有了顏色這個錨點，所以我們的關注力將轉移到平時不常關注的事物上，感官重新變得敏銳，哪怕是同一條街也會走出截然不同的體驗。

05 學習一點 “專業眼光”

學一點基礎攝影、繪畫、植物知識等，再看日常，你會看見構圖、光影、結構，書本里的內容會在現實中復現。把自己當成攝影師、畫家、偵探，去觀察生活，熟悉的一切會立刻展開新層次。

06 慢下來

嘗試放慢走路速度、說話速度、翻頁速度。可以試試每天留5分鐘什么都不做，只用來發呆和觀察。就像一句話說的，無聊往往不是生活太單調，而是我們看得太快、太淺。

07 嘗試提問

看到習以為常的事，可以多問一句：為什么是這樣？如果換一種方式會怎樣？提問是為熟悉的日常展開新鮮角度的鑰匙，多問一句，也許就能從熟悉的一切里發現新的樂趣。當你打破了日常慣性，會感到平凡的生活吹進了新鮮的風。

文|央視新聞《夜讀》整編

部分內容來自“知我心理”

圖|視覺中國

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