這個偷懶的小習慣，正在悄悄往身體里“喂”塑料......

“要遲到了，直接放進去熱一下吧！”

“這打包盒質量好，留著下次還能用！”

生活中，你是否經常這樣說？甚至也經常這樣做？

現在，請盡快改掉！

其中的健康風險遠比我們想象的嚴重。

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河南省腫瘤醫院（中國醫學科學院腫瘤醫院河南醫院）研究團隊在人體骨髓中發現微塑料

2024年8月，河南省腫瘤醫院（中國醫學科學院腫瘤醫院河南醫院）張韶凱研究團隊首次在人體骨髓內檢測到微塑料的存在，也是在腫瘤病因學領域取得的突破性進展。該成果發表于國際頂級期刊《有害材料雜志》。這是人體骨髓中微塑料蓄積證據的全球首個數據集，為研究微塑料對造血系統疾病發生的影響、探索潛在致病機制提供了重要的數據基礎。

研究發現，所有骨髓樣本中均含有微塑料，平均濃度為51.29μg/g。共檢出5種塑料類型，其中聚苯乙烯（PS）檢出率高達100%，聚乙烯（PE）含量最高。89.82%的微塑料顆粒小于100微米——比一根頭發絲的直徑還要小。

換句話說，微塑料不僅能進入人體，還能一路“闖”進我們的骨髓里。

那么問題來了：微塑料是怎么進去的？

這個偷懶的小習慣 3分鐘釋放125倍微塑料

今年3月，浙江大學研究團隊在國際期刊《科學進展》上發表的一項研究發現，把帶油的塑料外賣盒放進微波爐加熱3分鐘，釋放出的微塑料數量，直接飆升到只裝水加熱時的125倍。

為了更貼近真實生活場景，研究人員購買了最常用的聚丙烯（PP）、聚乙烯（PE）塑料盒，一組裝大豆油模擬油膩飯菜，另一組裝水作為對照，用800瓦微波爐分別加熱1、3、5分鐘。實驗結果令人震驚：

聚丙烯（PP）材質的盒子加熱油脂3分鐘，微塑料釋放量是裝水加熱的29倍；

聚乙烯（PE）材質的盒子，微塑料釋放量直接飆升到125倍。

更值得警惕的是，除了微塑料，重金屬釋放同樣驚人：加熱后，油脂中的銅、鉛、鋅含量分別比水中高出309倍、147倍、80倍。這些微塑料本就容易進入人體組織、穿透細胞，再加上被油脂包裹，毒性會更高，會直接破壞細胞膜，損傷腸道。

微塑料進入人體后會發生什么？

近年來，微塑料對人體的危害，已經得到越來越多研究的證實：

01、升高癌癥風險

河南省腫瘤醫院（中國醫學科學院腫瘤醫院河南醫院）張韶凱團隊的研究指出，微納米塑料存在于人體骨髓中，可能是血液腫瘤發生的又一重要危險因素。此前動物實驗已經表明，微塑料暴露會抑制造血干細胞的自我更新和重建能力，導致造血系統損傷。

02、損傷大腦功能

一項研究發現，癡呆癥患者的大腦樣本中微塑料濃度顯著高于正常腦組織。研究人員推測，微塑料可能通過穿透血腦屏障直接進入大腦，對神經細胞造成損傷和功能障礙。

03、增加心臟病風險

2024年，國際期刊《心臟病學研究綜述》上發表的一項研究發現，微塑料和納米塑料已經侵入頸動脈組織中，增加了心臟病、中風和死亡的風險。與那些動脈中沒有檢測到微塑料和納米塑料的人相比，檢測到這些塑料的人在未來34個月的隨訪中，發生心臟病、中風或全因死亡的風險高出4.53倍。

04、增加腦血栓風險

2025年，在《科學進展》期刊上發表的一項研究證實，微塑料顆粒會被免疫細胞吞噬，通過血液流動，最終停留在大腦的血管中，從而造成細胞阻塞、誘導腦血栓，并導致神經行為異常。

05、增加腸道疾病風險

一項發表在《環境科學與技術》上的研究發現，炎癥性腸病患者的糞便微塑料水平明顯高于健康人，微塑料含量過高可能加劇腸道炎性反應，誘發腹瀉、腹痛甚至直腸出血。

減少塑料接觸 從生活細節做起

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此外，生活中也經常遇到：不少人圖省事，經常在碗上套個一次性的塑料袋，再盛裝酸辣粉、豆腐腦、小面、麻辣燙等食物。

作為河南省健康科普專家、我院腫瘤防治研究辦公室主任張韶凱表示，這其實是一種很不健康的行為。塑料袋中的有害物質遇高溫、油脂易析出，不利于健康。

“微塑料已被聯合國確定為全球重點關注的新興污染物之一。”張韶凱說，“塑料顆粒無法被輕易降解，對人體健康產生的長期影響也很難被嚴格評估。”

他同時提醒，日常生活應盡量避免接觸微塑料，比如減少使用外賣盒，少喝瓶裝水，避免自身微塑料的攝入；另外也盡量少用或者不用一次性塑料制品。

5招減少微塑料攝入

面對微塑料無處不在的威脅，我們可以從日常生活中的小事做起：

01、減少塑料制品使用

特別是一次性塑料制品，盡量使用玻璃、木質、陶瓷等材質的物品進行替代。

02、避免高溫使用塑料制品

如高溫下的塑料瓶裝水、微波爐加熱的塑料飯盒等，應盡量避免，以防止有毒有害物質的釋放。

03、加熱飯菜盡量用玻璃/陶瓷碗

絕大多數普通塑料容器，如外賣盒、保鮮盒、保鮮膜等，在微波爐高溫下會加速變形、分解，這個過程會釋放大量微塑料和化學物質到食物中。即使是標有“微波爐適用”的塑料，長期或高溫使用也存在風險。油性、酸性食物更容易促進塑料成分遷移。

04、吃海鮮時盡量不吃動物內臟

微塑料會通過海洋環境進入海洋生物體內，在腸道、肝臟等內臟組織中的微塑料含量較高。因此，吃海鮮等海產品時，建議提前去除這些內臟部位，減少微塑料攝入。

05、喝茶盡量不用塑料材質的茶包

日常泡茶時，要盡量避免購買和使用塑料材質的茶包，優先選擇散茶或使用不銹鋼、玻璃材質的茶濾網。

從日常的微波爐加熱習慣，到人體骨髓中的微塑料蓄積，每一項研究都在提醒我們：

減少塑料使用，不僅是保護環境，更是保護我們自身的健康。

來源：河南省腫瘤醫院