【直通校園】壓力管理與幸福力 | 太原五十三中初二年級組開展班主任沙龍活動

為進一步提升太原市第五十三中學班主任在班級管理中的工作藝術與教育智慧，錘煉班主任對日常教育問題的準確判斷能力和縝密思維能力，培養班主任在工作中遭遇困難與問題時能“辯證看”、“理性干”，引導班主任向實踐學習，促進工作的再思考、再意識、再聚焦，切實推進學校德育工作的整體水平，構建“一班一品”的精細化管理與“年級聯動”的協同化育人新格局，五十三中政教繼續開展每月一期的班主任沙龍活動。

沙龍主題

本期班主任沙龍主題：班主任的“情緒勞動”：壓力管理與幸福力

沙龍伊始，初二年級組長韓建立老師以“厲害的班主任：你越穩，管班越輕松”為核心主題，結合多年年級管理與帶班經驗，為全體班主任答疑解惑、賦能引路。韓老師談到，初二學生正值青春期叛逆高發期，問題多、變化快、瑣事雜，很多班主任之所以覺得帶班疲憊、壓力巨大，并不是工作太難，而是自身情緒太慌、心態太亂。班主任的穩定情緒，就是班級最好的班風。真正厲害的班主任，從不是脾氣急、管得嚴、盯得緊，而是遇事沉穩、處事淡定、情緒穩定。心態穩，班級秩序就穩；情緒穩，育人節奏就穩。

同時，韓老師強調：高效的班級管理貴在有序、有法、有度。班主任要學會放下焦慮、拒絕事事親力親為，通過立規矩、養習慣、培骨干，讓班級自主運轉。情緒越穩定，管理越從容；心態越沉穩，帶班越輕松。

313班班主任安軻欣老師結合兩年一線帶班經驗深度分享，其所帶班級男生占比偏高，課堂紀律、學生私帶手機等日常難題帶來大量情緒消耗，常陷入焦慮與職業倦怠。她剖析壓力源于多重角色沖突、青春期學生管理困境、家校認知分歧及自我期待落差，并從自我情緒調節、推行班級自治、優化家校協同、重塑職業認知四方面分享了實操方法，探尋了減輕情緒內耗、提升職業幸福力的育人路徑。

314班班主任范杏莉老師結合全國中小學教師現狀調研指出：現階段一線教師普遍壓力較大，部分教師存在情緒焦慮、睡眠不足等問題，長期高壓之下身心損耗嚴重，講臺背后藏著許多不為人知的疲憊，甚至出現教師因長期超負荷工作引發疾病。她提出：班主任要學會正視職業壓力，及時調節情緒，懂得與自我和解。育人之路，當先善待自身，關照心理健康，保持良好心態，唯有先治愈自己，才能以平和溫暖的心態投入班級管理，潛心做好教育工作。

315班班主任王莉君老師結合帶班感悟展開分享，她提出調適情緒勞動、化解工作壓力的兩大核心思路：一是堅守內心節奏，不被學生、家長的負面態度裹挾，不讓他人情緒左右自身工作狀態；二是持續沉淀育人經驗、完善自我調節方式，筑牢內心防線，建立獨屬于自己的情緒底氣。以自洽之心抵御繁雜紛擾，以內在力量守護教育初心。

316班班主任李愛愛老師圍繞“接納情緒，溫柔前行”分享心得。她認為班主任不必抗拒負面情緒，坦然接納自身疲憊與煩躁，正視情緒勞動帶來的消耗。學會與情緒共處，及時疏導內心壓力，不壓抑、不內耗。以柔軟包容的心態處理班級瑣事，在自我和解中舒緩壓力，帶著平和熱忱奔赴育人之路，以溫柔心境承載教育責任。

沙龍交流尾聲，政教處韓偉主任作總結點評。他逐一梳理四位班主任差異化的帶班視角與情緒管理路徑，細致剖析每位老師獨特的育人風格，高度認可全體班主任長期承受繁重情緒勞動、依然堅守育人初心的默默付出。他談到：情緒管理是班主任德育工作的內在根基，良好的心態既是化解帶班壓力的良方，更是滋養師生關系的養分。希望全體教師吸收本次沙龍的經驗智慧，持續修煉內心，平衡責任與自我，在繁雜瑣碎的班級工作中穩住心境、積蓄力量，以從容飽滿的狀態走好育人之路。

一場走心的育人交流落下帷幕，從穩心態、巧管理的實踐經驗，到接納情緒、沉淀底氣的自我修行，再到立足德育全局的深度指引，每一段分享都直擊班主任情緒勞動的真實困境，也為壓力疏導、提升職業幸福力提供了清晰可行的方向。教育從來不是單向的付出，善待自身情緒，才能給予學生長久溫暖的陪伴。愿所有班主任都能將今日所得內化于心、外化于行，在日復一日繁雜瑣碎的帶班工作中學會與壓力和解，持續豐盈內心、積蓄精神力量。始終懷揣教育熱忱，平衡育人責任與自我成長，以從容篤定的姿態奔赴教育長路，在守護少年成長的同時，尋得屬于自己安穩且持久的職業幸福感。

總策劃：花都一人

包裝：李曉娜 排版：李曉娜

美編：劉靜文 責編：張麗 閆珊

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