暑假是孩子大腦提速的黃金期，家長做好4點，開學彎道超車更聰明

都說暑假是孩子“彎道超車”的好機會，可是為什么有的孩子瘋狂努力了一假期，成績還是不理想？

關鍵就在于家長卷錯了方向！

實際上，所謂的“彎道超車”，超的應該是孩子的腦力！勁兒使對了，孩子大腦瘋狂提速，新學期專注積極，狀態比上學期還要好。勁兒使錯了，大腦只會“悄悄受傷”，越來越遲緩，開學后，孩子倍感疲憊，坐不住，反應更是慢半拍。

暑假是孩子大腦“重新布線”的黃金期，合理的規劃能讓孩子的大腦得到高效修復與升級。想幫孩子提高孩子的腦力，為大腦“提提速”，家長一定要做好這幾點。

一、嚴控手機，守住大腦的“第一道防線”

暑假里的手機自由，會把孩子的大腦養廢！

短視頻、游戲等手機應用的設計機制，本質上就是針對大腦多巴胺分泌系統的“精準打擊”。每一條新內容、每一個點贊，都給孩子的大腦帶來即時的快感反饋。在這種即時滿足的持續不斷地轟炸下，大腦的前額葉皮層會處于一種被長期抑制的狀態。而這個區域是負責自控、深度思考和延遲滿足的“總指揮”！一旦受損，孩子就會出現思維散漫、注意力渙散、做事浮躁敷衍的問題，學習效率大幅降低。

于是，孩子越來越難以接受閱讀一本書、解一道數學題所帶來的“延遲滿足”，因為大腦已經被馴化成了只認“即時刺激”的機器。

一個假期下來，這種“腦腐化”現象會肉眼可見地讓孩子的思維變得碎片化、浮躁化。所以，開學后，天天玩手機的孩子靜不下來，坐不住，根本聽不進去課，讀不進去書。

手機還會誘使孩子偷偷熬夜。

很多家長以為沒收了手機就萬事大吉，萬萬沒想到，孩子會在半夜偷偷摸出備用機，縮在被窩里一刷就是兩三個小時。這種“報復性熬夜”對孩子大腦的傷害是疊加的。

夜間是大腦清除代謝廢物、鞏固日間記憶的關鍵時段。而長期缺覺會導致大腦的“記憶中樞”海馬體體積縮小。一個暑假的隱性睡眠剝奪，足以讓孩子的反應速度變慢、記憶力減退、情緒變得煩躁易怒。

所以，暑假，千萬不要在手機這個問題上對孩子心軟！

二、允許孩子睡懶覺，把損壞的神經補回來

很多家長在暑假也要求孩子六七點就起床晨讀。從腦科學的角度看，這樣的舉動對一部分孩子來說，就是好心辦壞事。

一個學期下來，大多數孩子都出現了不同程度的睡眠負債。而睡眠不足會直接干擾大腦前額葉與杏仁核的連接，導致孩子腦力下降，情緒調節遲緩，一點小事就炸毛。

暑假正是償還這筆“睡眠債”的最佳時機！

生長激素主要在深睡眠期分泌，充足的睡眠不僅關乎孩子長個，更關乎大腦神經元的修復和髓鞘化的完善！

一個大腦得到充分休息的孩子，醒來后是主動的、好奇的、有勁頭的，學習效率遠比被鬧鐘強行拽起來的“迷糊狀態”高出數倍。

必須強調的是：允許睡懶覺絕不等于允許晚睡。晚睡會打亂人體的晝夜節律，影響皮質醇和褪黑素的正常分泌節律，即使睡夠了時長，大腦的修復質量也會大打折扣。

我們鼓勵的是讓孩子晚上10點半之前上床睡覺，早上就算晚起一個小時，也不至于太晚，并不耽誤第二天的計劃。

記住，暑假，務必要讓孩子睡到飽！

三、帶孩子使勁兒運動，讓大腦長出新連接

如果說睡眠是大腦的“夜間修復工”，那么運動就是白天的“大腦肥料”。

有研究證明：人在運動時，血管適度收縮，血液循環加速，會導致大腦的供血量大量增加，大腦獲得的氧氣和葡萄糖也隨之增多，利于大腦神經細胞的代謝，提升神經元的活躍度。

同時，運動能促進甲腎上腺素分泌，這種激素能讓人高度集中精神，增強專注力。

紐約大學神經科學中心Wendy A. Suzuki博士也指出，運動可以提升神經遞質的水平，讓人心情愉悅，改變大腦的解剖結構、生理機能和功能。

這就是為什么，喜歡運動的孩子總是看起來格外機靈，他們目光炯炯有神，精神頭特別足，頭腦更靈活。；而那些不愛運動的孩子則萎靡不振，渾身散發著一種重重的“死感”。

《運動改造大腦》這本書中建議：帶孩子尋找一種喜歡的運動，然后堅持下去；不斷豐富運動的種類，激發大腦活力；運動過后，開展一些具有挑戰性的腦力活動。

暑假，每天至少安排一到兩個小時的大活動，游泳、跑步、打籃球或騎自行車，能堅持運動的孩子，開學后坐得住的時間明顯更長，切換任務時也更快進入狀態。

運動不是在擠占學習時間，而是在為學習效率做“杠桿式”的投資。

四、多帶孩子做與學習無關的事情，鼓勵大腦換擋成長

大腦的工作機制并不是越單一越高效，恰恰相反，多類型的刺激才能讓大腦各區域之間的連接更緊密。趁著孩子暑假時間充裕，多帶孩子做和學習無關的事情。

比如：旅行是對孩子好處多多的立體化學習。制定計劃，規劃路線，了解人文歷史知識，處理突發問題等等，這些都在鍛煉大腦的認知靈活性和問題解決能力。一次用心的旅行，孩子的收獲遠比悶頭背十篇范文來得鮮活、牢固。

做家務同樣可以提高孩子的腦力。做飯、整理房間、洗衣服，這些看似瑣碎的小事，非常鍛煉大腦的執行功能！計劃做什么、安排優先順序，如何做更高效......體力勞動的同時，腦力需要不斷統籌規劃。家務做的越多，孩子做事越有條理，規劃性越強，大腦越聰明！

暑假是幫助大腦“回血修復”，打造更高效、更堅韌、更有活力的大腦的最佳時期。堅持好這幾點，待到開學時，你一定會看到一個煥然一新的孩子。