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入伏倒計時，天氣是一天比一天悶得慌。很多人吃飯沒胃口，水果倒是沒少炫：抱著半個冰西瓜挖著吃，芒果一次吃兩三個，李子酸脆開胃一吃就停不下來……還覺得，天熱多吃水果補水又養顏，怎么吃都健康。
可奇怪的是，水果越吃越多，人卻越來越乏。早上起來嘴巴黏糊糊、舌苔厚膩，上廁所大便總粘馬桶，一整天昏昏沉沉，脖子臉上冒油長痘。
別總怪天熱濕氣重，這很可能是你手里的水果，正在偷偷給你“加濕氣”！
芒果
圖源：AI生成
芒果香軟甜糯，是不少人的夏日心頭好，但在中醫看來，它是典型的濕熱型水果，糖分含量還特別高。
入伏后脾胃本來就“轉不動”，一口氣吃太多芒果，濕熱和糖分都堵在體內：往上走就會導致嘴巴黏膩、舌苔厚膩、口氣變重，往下走就可能加重腸胃負擔，肚子脹、大便粘馬桶。本身濕氣就重的人吃多了，甚至容易誘發濕疹、冒痘。
食用建議：中等大小的芒果，一次吃半個就夠了。脾胃虛弱、平時舌苔厚膩的人更要少吃。
冰西瓜
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在盛夏，誰能拒絕抱著半個冰西瓜挖著吃？但入伏前后再貪這口涼，就是在給脾胃“潑冷水”。
西瓜性寒，冰鎮之后寒性更甚。脾胃喜溫怕冷，冰西瓜吃多了會損傷脾胃陽氣，水濕沒法正常運化，全堵在身體里。輕則腹痛、拉肚子，重則整個人發沉、手腳冰涼。
食用建議：實在想吃就選常溫西瓜，一次切幾小塊解解饞即可。
榴蓮
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號稱“水果之王”的榴蓮，性溫熱，適量吃點能補陽散寒。但榴蓮滋膩，糖分、脂肪都很高，特別“難消化”。
進入夏天，人的代謝本來就偏慢，脾胃動力不足，榴蓮吃多了會加重脾胃負擔，攢出一身痰濕：喉嚨里總卡著痰、臉上頭發出油變快、下午困得睜不開眼，體重也悄悄往上漲。
食用建議：一次吃1~2瓣足矣，不要搭配酒類，也別和荔枝、芒果等其他熱性水果一起吃。
李子
圖源：AI生成
《隨息居飲食譜》記載：“李，甘酸涼，多食生痰助濕”，它本身偏涼性，吃多了特別容易加重體內濕寒。
很多人覺得李子酸脆開胃，不知不覺就吃半斤，這樣很刺激脾胃。本身脾胃虛、濕氣重的人，吃完很容易拉肚子、不舒服，還會讓濕氣趁虛而入，整個人四肢發沉、提不起精神。
食用建議：濕氣重、經常拉肚子的人，入伏前后盡量少吃李子。普通人一次也別超過3顆。
其實入伏前后不是不能吃水果，而是要選對種類、控制好量。
除了上面4種水果要格外注意控量，平時可以優先選蘋果、橙子、桃子這類性平、好消化的水果，既能補充水分和維生素，又不會給脾胃添負擔、加重濕氣。
三伏天養脾胃就是養命，避開濕邪陷阱，才能一身輕松過夏天～
來源：人民網科普
校對：張琳、黃靜怡
一審：任旭萍、朱毅力
二審：陳興、許燕妮、蔡紹威
三審：劉子軒
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