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跑步是一項特別好的有氧運動，對于心肺功能以及心臟的健康有著顯著的幫助作用，但是卻有中老年跑者表示：
“堅持跑步后會影響到心衰健康，甚至跑步是導(dǎo)致心衰的罪魁禍?zhǔn)祝 ?/strong>
對于這樣的傳言，是真的嗎？
其實心臟是我們?nèi)梭w中最重要的器官，人隨著年齡的增大，出現(xiàn)心臟功能的衰弱也屬于正常的情況，但是跑步會不會直接影響到心衰，這個觀點要看你是如何對待跑步了？
因為在相關(guān)的醫(yī)生解惑中，就可以得到明確的答復(fù)，當(dāng)你能夠進行適度的去跑步后，是完全可以使心臟血液循環(huán)更加順暢更健康的，但是一旦運動方式不對，強度過大時，確實會有傷害心臟的幾率，甚至導(dǎo)致心衰的發(fā)生。
比如在我接觸到的一位醫(yī)生口中就得知，每年因為錯誤的運動方式，反而給心臟增加負擔(dān)的患者還是不少的。
所以，我們在跑步中，一定要注意合理的安排訓(xùn)練計劃，如果想要跑步時不傷害到心臟，請務(wù)必要牢記這“三不做”！
不做“猛撞心臟”的間歇性訓(xùn)練
跑步很多人對于它的理解還是過于簡單，認為跑得快、跑得多才算叫厲害，其實大多數(shù)人的出發(fā)點都是為了健康，所以我們必要把訓(xùn)練安排的那么生猛。
尤其是“猛撞心臟”的間歇性訓(xùn)練，比如：沖刺跑、間歇跑。這些訓(xùn)練方式可能對于提升成績有著重要的幫助，但是對于年齡較大的跑者來講，完全沒必要這樣去訓(xùn)練，一般情況下這樣的方式會導(dǎo)致心臟吃不消，搞不好就會惹出大麻煩。
之前我遇到一個60歲的跑者，還在進行高強度的間歇訓(xùn)練，甚至一周還安排3次，能夠提升體能是不假，但同時傷害心臟也是真。
果然在不到3個月的時間里，就嚴重感到了胸痛和氣短的癥狀，這都是非常危險的！
不做“長時間無休止”的高強度訓(xùn)練
很多人自從愛上跑步以后，就喜歡去跑長距離，甚至越長越喜歡，像馬拉松的42公里平時就直接當(dāng)日常訓(xùn)練跑。
雖然多堆積長距離的跑量能夠提升體能，但這種長時間無休止的高強度訓(xùn)練對于身體的關(guān)節(jié)和肌肉存在不小的挑戰(zhàn)，同樣也會不利于心臟的健康發(fā)展。
曾經(jīng)我們跑團有個長期喜歡搞LSD拉練的跑者，就是為了挑戰(zhàn)自我，最后在國慶7天假中連續(xù)每天都跑30公里+，看似很勵志也很厲害，最后在一次馬拉松比賽中就出現(xiàn)了心悸。
去醫(yī)院檢查后才得知心臟已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的過度疲勞跡象，甚至心率紊亂、心臟泵血功能也在開始下降了。
不做“忽視身體信號”的極限訓(xùn)練
跑步的主要目的就是為了身體健康，但是卻仍有很多人在運動過程中常常忽視身體反饋出來的信號，明顯在感到身體不適時卻還在堅持運動。
還有些跑者還抱著“跑步越多越好”的心態(tài)，對身體發(fā)出的警告毫不在乎，直到發(fā)現(xiàn)異常時才后悔不已。
就像之前新聞里說的浙江一男子每次跑步結(jié)束后為了提升體能還去習(xí)慣性的進行力量負荷訓(xùn)練，盡管身體早已發(fā)出又酸又疼的信號，他還是我行我素并未減輕強度，最后在有次跑步結(jié)束后就直接感到胸部劇烈疼痛，呼吸變得困難。
去到醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)長期的過度訓(xùn)練已經(jīng)導(dǎo)致心臟出現(xiàn)供血不足！
其實以上這些行為都是反面的教材，希望大家一定要記住，沒有掌握正確的跑步方式和方法，只會讓本該有益的運動變成傷害健康的隱形殺手。
所以，務(wù)必要牢記這“三不做”，讓我們的心臟得到有效的保護，實現(xiàn)長遠的身體健康。
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