北京
文/易友信箱答疑團
今日易友提問
我是那種特別在意別人看法的人，微信發出去的消息如果對方十分鐘沒回，我就會開始焦慮：
是不是我哪里說得不對？是不是對方不想理我……凡事我都特別容易內耗，不知道現在該怎么辦？
易友信箱解答團解答
01
郭加彩解答
易友因為別人不回復消息產生內耗，如何更好調整情緒，分享以下兩條建議。
第一，找到問題的根源。
曾仕強教授講過，長久以來人們都認為自己是被事情所困擾。
其實不對，人類是被自己看待事情的觀點所困擾的，是自己在困擾自己。
易友看到別人沒有回復自己的微信，就會認為是不是自己說的不對，是不是對方不想回復。
其實，真正的問題不是對方沒有回復消息，而是內心的一種觀念導致的，而這些觀點讓自己產生了很多內耗。
感覺焦慮，這是把自己的情緒交給了別人，別人回復消息了才開心，別人不回復就自我內耗。
所以，找到了問題的根源，就要改變。想要改變，就要學會轉變觀念。
要知道，不能要求別人要給你快樂，要學會自己找到快樂。
第二，學習情緒管理加強運動。
易友感覺凡事都特別容易內耗，最好的辦法就是學習情緒管理的知識，每當自己有情緒的時候，能夠及時調整情緒。
建議易友聽聽曾仕強教授的《情緒管理》，讓自己能夠輕松解決情緒問題。
比如，生活中遇到問題了，感覺自己又要內耗了，在情緒管理中，最有效的辦法就是時時刻刻調整自己的觀點。
調整自己的觀念以后，情緒也會慢慢變好。
此外，生活中，可以每天抽出時間讓自己運動起來，散步或者慢跑都可以。
因為運動過程中，整個人身心都會得到放松，心情也會變好。
祝愿易友能夠擺脫情緒內耗，積極陽光面對生活。
02
張一舟解答
易友您好，感謝您的來信。對來信中的困擾，現有如下回復，請供參考。
第一，從易友對他人的態度與反應，看得出易友是一位內心善良柔軟的人，而真正的善良，還需要力量與自信心。
能夠這么關注他人的反應，說明自己內心有把他人放在更重要的位置上，能看得出易友內心的善良與柔軟，這是非常贊美的優點！
但是，凡事過猶不及，哪怕是善良，也需要適度和妥當。
而不是一味去迎合他人的狀態，或者看到他人的反應有一點負面時就完全認為是自己的錯誤或問題。
真正的善良，是自己盡量做好，能夠問心無愧。
那么不管對方最后是如何反應和反饋的，或者他人如何看待，都能夠平和接納。
如果自己確實做得不夠或者做錯了，可以調整和改進。
如果自己并沒有做錯，那么對方怎么評價也可以一笑而過——這便是有力量與自信心的善良。
第二，我們的人生是非常寶貴而短暫的，有許多重要的和值得做的事情，不必在太細節的事情上花費太多時間與精力。
易友舉例子提到自己發出微信消息后，當對方十分鐘沒有回復時，自己就開始各種猜想，引發了焦慮和內耗。
其實十分鐘本來就是很短的時間，對方很可能在忙，或者根本還沒看到微信消息，所以沒有馬上回復。
這些都是很正常的現象，而易友已經為此擔憂、在琢磨自己哪里做得不對，其實大可不必。
時間和精力都是最寶貴的，與其琢磨這些細節，不如多閱讀些有營養的經典好書，或者進行系統地學習來提升自己。
能夠全面提升自己時，可能回過頭來看時，發現早已不再因為這些細枝末節的事情而煩惱憂慮了。
最后，如果易友感興趣，推薦您學習“曾師全集”APP里“心理療愈”版塊下的課程，或者可以閱讀曾老師的書籍《別讓情緒拖累你的人生》。
相信會對解決您的困擾有幫助的。加油！
03
蔣薇踏解答
易友您好，對于您遇到的困惑，下面幾條建議希望能給您些許啟發。
第一，記錄下內耗的事情，總結一下原因。
古話說“解鈴還須系鈴人”，您可以把內耗的事情記錄下來，分析一下自己有心結的原因。
比如是不是別人說您打扮土氣、眼睛不夠大、出手不夠大方、做事猶猶豫豫的……
第二，把這些原因分門別類，區分開事實和觀點。
比如別人說您是個男的，這是事實，對于事實，我們沒啥可以內耗的。
但是她如果說您是小氣的男人，那這就是觀點，只是代表了她的看法，
換個人試試，他說不定說您挺大方的，這個就得理性分析一下，是不是他們想占您便宜，來道德綁架了？
您就想一下，自己的錢，只要合法合規，還不是自己做主怎么花，哪里輪得到阿貓阿狗來指手畫腳的？
第三，走自己的路，讓別人說去吧。
有人說過，哪個背后不說人，哪個不被背后說。
還記得那個父子倆抬著驢走路的故事嗎，嘴長在別人身上，我們管不著，可是我們可以裝聽不見。
成大事者不拘小節嘛，被別人一說就思前想后啥也不干，那不過是給自己的懶惰找借口罷了！
第四，有空閑時間可以用來提升自己。
曾師說過，我們成年人是有自主性的，因為每個人都要為自己的言行負全部的責任。
別人說的話，我們自己去做了，后果還不是得自己承受？
有這內耗的時間，真不如靜下心來好好看看曾師的視頻。
比如《曾仕強談道德經》《曾仕強談曾國藩、胡雪巖》等，學一點修己安心之道，祝您好運！
朋友們，如果您有更好的建議，歡迎留言區留言。
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