2026年夏日避暑旅游清單No.3：甘南！闖入20℃的“天然空調房”

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夏季高溫來臨

你是否在尋找一個均溫20℃

能看雪山草原

還能感受獨特藏地文化的避暑天堂

這里被《國家地理》評為“此生必去的秘境”

沒有西藏的高海拔

卻擁有同款藏地風光與信仰

它不輸新疆

夏季野花遍野，游客卻少一半

一、為什么夏季一定要去甘南？

1. 氣溫封神，天然空調

夏季平均氣溫10-20℃，白天穿衛衣剛好，晚上甚至要裹上沖鋒衣。當城市里熱浪滾滾，這里的草原正綠意盎然，比城市低10℃+，是名副其實的避暑天花板。

2. 顏值巔峰，花海盛宴

6-9月是甘南的黃金旅游期。此時的桑科草原綠草如茵，尕海湖碧波蕩漾，漫山遍野的格桑花、金蓮花盛開，宛如宮崎駿筆下的漫畫世界。

3. 人少景野，反向出游

相比新疆、西藏的火爆，甘南更顯小眾。沒有擁擠的人潮，只有原始的藏寨、秘境和觸手可及的雪山，非常適合喜歡安靜和反向旅游的你。

二、 夏天去甘南玩什么？20+秘境大盤點！

必打卡經典（首次來甘南首選）

01

扎尕那：遺落人間的“石頭城”

深藏在群山之中的仙境，藏語意為“石匣子”，是一座完整的天然石城。

晨起云霧繚繞，藏寨在云中時隱時現，被聯合國認定為全球重要農業文化遺產。

高山、草甸、青稞梯田構成一幅大氣磅礴的畫卷，是觀日出的絕佳之地。

02

拉卜楞寺：世界藏學府

世界最大的藏傳佛教學府之一，擁有世界上最長的轉經長廊（3.5公里，2000多個轉經筒）。

紅墻金頂在陽光下熠熠生輝，也是《天下無賊》的取景地。

跟著虔誠的藏民轉經，在曬佛臺俯瞰金頂輝煌，感受信仰的力量。

03

郎木寺：東方小瑞士

位于甘川交界處，白龍江穿鎮而過，將其分為甘肅和四川兩部分。

兩岸各有一座寺廟——甘肅的賽赤寺和四川的格爾底寺，隔“江”相望。

可徒步納摩大峽谷，探尋白龍江源頭。

04

桑科草原：亞洲最美天然草場

不僅是亞洲最大的天然草原之一，也是中國最美的濕地。

夏季綠毯般的草原上牛羊成群。

體驗騎馬、參加篝火晚會、入住藏式帳篷，感受純粹的高原風情。

05

尕海湖：高原明珠

甘南第一大淡水湖，也是省級候鳥自然保護區。

5-8月是最佳觀鳥季，可見黑頸鶴、大天鵝等珍稀候鳥。

湖水清澈平靜，倒映著藍天白云，被藏胞稱為“牦牛走來走去的地方”。

小眾秘境（資深玩家必去）

06

甘加秘境：異域星球

這里人少景野，不僅有高聳的白石崖、歷史悠久的八角古城（2000多年歷史），還有廣闊的草原和原生態露營地。

隨手一拍都是明信片級別的風景，堪比神仙秘境。

07

大峪溝：山雄石奇

位于卓尼縣，素有“山雄石奇，水麗林秀”的美譽。

碧波蕩漾的河流、蒼翠茂密的林木、壯美雄渾的峻嶺奇峰，形成了天然絕美的自然佳境。

08

冶力關：戶外天堂

國家5A級旅游景區，曾被美國《視野》《探險》雜志評為“讓生命感受自由的世界50個戶外天堂”。

分為赤壁幽谷（紅砂巖峽谷）和天池冶海（高山堰塞湖）兩大景區，還有八角花谷等小眾打卡點，景美人少，適合拍照。

09

米拉日巴佛閣：九層佛閣

位于合作市，是為紀念米拉日巴尊者而修建的九層佛閣，是藏傳佛教格魯派在安多藏區的代表寺院之一。

建筑氣勢宏偉，內部供奉著眾多佛像和文物，登上頂層可俯瞰全城。

10

則岔石林：高原喀斯特

位于碌曲縣，是高原喀斯特地貌的代表，石柱如刀削斧劈，高的有幾十米，傳說這里是格薩爾王點兵的地方。

森林峽谷中徒步，是避暑納涼的絕佳選擇。

11

黃河九曲第一灣：日落天花板

黃河流經瑪曲草原時突然一個回灣，形成了“天下黃河九曲十八灣”之首曲景觀。

日落時分，夕陽將河水染成金色，登高遠眺非常震撼，堪稱甘南日落天花板。

12

瑪曲草原：天下黃河第一彎

瑪曲是黃河第一彎的所在地，草原比桑科更遼闊。

當地藏民的賽馬會非常帶勁，馬背上的漢子吼著歌飛馳而過，畫面令人心跳加速。

? 深度探索（戶外愛好者專屬）

13

骨麻湖（玉湖）：高山翡翠

位于迭部縣海拔3820米的高山湖泊，湖水會隨天氣在湛藍與碧綠間轉換，充滿神秘傳說。

四周是茂密的原始森林和高山草甸，是真正的秘境。

14

郭莽濕地：免費絕美濕地

黑頸鶴棲息地，木棧道很長，視野開闊，能看黃河支流源頭風光，適合中途休息拍照。

15

達宗湖：高山湖泊

海拔3100多米的高山湖泊，夏日碧波蕩漾，周圍松柏茂密繁盛，充滿靈氣。

16

尼巴藏寨：百年藏寨

位于卓尼縣，依山而筑、依山而居，房子“外不見木，里不見土”，是保存完好的百年藏寨。

17

西倉寺：免費小眾寺院

位于碌曲縣，游客極少，沒有商業化，能感受到真正的宗教氛圍，寺前的山坡是拍全景的好位置。

18

雙岔鄉：原始藏鄉

真正的原始藏鄉，幾乎無游客。6月青稞翠綠，層層疊疊的梯田與經幡相映，能看到最真實的藏區生活。

19

李恰如天池：高山秘境

海拔4000+米的高山湖泊，藏在深閨人未識，需四驅車前往，夏季湖邊野花盛開，美到窒息。

20

阿萬倉濕地：黃河“S”彎

黃河支流蜿蜒形成“S”彎，娘瑪寺后山觀景臺是絕佳拍攝位。

21

洛克之路：越野自駕

被公認為中國最美公路的精華路段，100公里的隱秘自駕線路將甘南版畫式美景全數串聯。

三、 舌尖上的甘南：帶你吃遍藏地風味

來到甘南，不僅要看美景

還要嘗嘗這些獨一無二的藏地美食

甘南“美食三絕”

· 火燒蕨麻豬：甘南草原特產，因常食蕨麻而得名。肉質嫩味鮮，皮脆肉嫩，是國家級畜禽遺傳保護品種。

· 酥油糌粑：藏族天天必吃的主食。將青稞炒面與酥油茶、曲拉攪拌捏成團，能量滿滿。

· 刀什合（石炙肉）：將燒紅的鵝卵石與羊肉、調料塞入羊肚扎緊燜熟，原汁原味，不油不膩。

必吃清單

· 藏包：牛羊肉餡，皮薄餡足，湯汁濃郁。

· 蕨麻米飯：大米與蕨麻各半，澆酥油汁，甘美無比。

· 牦牛肉火鍋：高原牦牛肉煮成，湯底濃郁，補充體力首選。

· 高原酸奶：牧區夏季特供，酸甜綿密，促進消化。

· 手抓羊肉：不加任何調味料煮熟，肉質鮮嫩。

四、 2026甘南避暑小貼士

· 穿衣指南：“洋蔥式”穿搭法（短袖+衛衣+沖鋒衣）。早晚溫差極大，晚上只有5-12℃，務必帶足保暖衣物。

· 防曬保濕：高原紫外線極強，SPF50+防曬霜、墨鏡、帽子必不可少。

· 交通出行：建議從蘭州出發，包車或自駕（推薦SUV）。甘南景點分散，路況良好，適合邊走邊玩。

· 住宿體驗：推薦體驗草原野奢營地，如位于桑科草原腹地的營地，每年5-10月限定開放。

這個夏天

把20℃的清涼與極致的藏地風光

留給甘南吧

來源 | 網絡

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