湖南
最近，很多人可能會感覺晚上“熱得睡不著”，這正在悄悄影響全身健康。醫(yī)生指出，相比日間高溫，夜間高溫對人體健康的影響往往更為關鍵。若夜間持續(xù)高溫，身體無法正常散熱、完成自我修復，可能誘發(fā)多重健康問題。
晚上太熱持續(xù)傷全身
怕著涼，怎么健康降溫
想睡個清涼覺又擔心著涼？試著在睡覺時做好以下幾件事。
睡前溫水洗護
睡前1～2小時用36℃~40℃溫水洗澡或擦拭身體，平穩(wěn)降低身體核心溫度，輔助入眠。
不要用冷水洗浴，劇烈溫差會造成血管驟縮、血壓驟升，加重心血管疾病風險。
溫、濕需要雙控
室內溫度最好控制在26℃左右，老人可以稍微放寬到28℃；濕度保持在40%~60%，可短暫開啟空調的除濕功能。
需注意的是，空調的冷風出口不要直吹床鋪，入睡前可調至“睡眠模式”。
對流增加涼風
讓周遭的空氣流動起來，建議空調和電扇搭配使用：空調降溫除濕，電扇加速空氣循環(huán)。
電扇可擺放在空調的下方，但風速不宜過大，避免直吹。清晨、晚間氣溫相對偏低時可開窗通風。
補水稀釋血液
建議肥胖、老年人群在睡覺前、起夜時各喝200毫升左右的溫水，或適當喝點淡鹽水，防止體內電解質紊亂。
一旦發(fā)覺自己體溫升高、面色潮紅、皮膚發(fā)燙，伴隨頭暈頭痛、惡心乏力、大量出汗等癥狀，建議立即開窗通風、補充溫水，用濕毛巾擦拭額頭、腋下進行降溫，若癥狀無明顯緩解，需要及時就醫(yī)。
來源 ：人民日報微信公眾號
編輯：唐文潔
【聲明：原創(chuàng)內容如需轉載，請聯(lián)系尚一網(wǎng)微信公眾號，經(jīng)同意授權后，方可轉載并請標明出處。】
新聞爆料熱線：0736-7716930、18907360315
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
