湖北
昨晚沒睡好，又做了一整夜的夢！
揉著惺忪的睡眼，嘟囔著這句話的場景，有沒有覺得很熟悉？
做夢是每個人都會經歷的事情，有不少人認為，做夢影響睡眠質量，讓人睡不好。
其實，沒睡好的因素有很多，比如失眠了、睡晚了，但如果將沒睡好的原因完全歸咎于做夢，就有些強詞奪理了。
很多人認為，要想睡眠好，就得一夜無夢，這才是高質量的睡眠。
但，這種想法完全是是一種誤解，是對做夢的誤解。
之所以會做夢，是因為大腦在睡眠狀態下還在處理白天的信息、又或者是在消化白天的情緒，所謂的夢由心生，就是這個道理。
其實在整個睡眠過程中，大部分人都會做夢，只是有很多夢在你醒來后，都被遺忘了。而之所以會被遺忘，就與醒來的時機有很大的關系了。
我們都知道，睡眠是由兩個階段交替進行著的，一個是非快速眼動睡眠、一個是快速眼動睡眠，光是看名稱就知道，非快速眼動睡眠階段，大腦相對安靜，主要以修復為主，而快速眼動睡眠階段，則是大腦相對活躍的階段，而夢境也大多是在這個階段發生的。
如果醒來的時候，剛好處于非快速眼動睡眠階段，此時做過的夢可能已經被過濾、遺忘的差不多了，那么就很少會記得做的夢了。但如果是在快速眼動睡眠階段醒來，此時可能剛剛做完夢，就像是剛出鍋的饅頭，還新鮮的很，那么自然就會被記住。
需要注意的是，做夢其實一般并不會影響睡眠質量，反而還會有以下幾個好處。
1.鞏固記憶
做夢很多時候與白天的所思所想有關，它可以將白天經歷過的事情進行篩選過濾，再重新激活，這個過程相當于是對白天所發生的事情進行了一個鞏固，有可能你白天在某件事情上卡殼了，第二天卻茅塞頓開了，可能就是你的大腦在夢里偷偷加了個班，解決了白天遺留的問題。
2.調節情緒
遇到不開心的事情，人們總說睡一覺就好了。有時候，睡一覺起來還真的感覺心情好了不少。這其實就是大腦在做夢的過程中將不愉快的情緒進行了消化，將那些令人窒息的情緒慢慢削弱，如此就降低了負面情緒對人體的影響。
3.整合認知
人在做夢的時候，思維是天馬行空、不受約束的，也是脫離白天的既有思維模式的，大腦可以自由地重組記憶中的碎片與認知，激發更多新穎的創造力，這些創造力可能比白天所思考的結果更具有未來性、創新性。
也就是說，做夢并不是沒睡好的標志，它反而是維持心里健康、提升認知力的重要方式，而要論及損害睡眠質量的夢，那就是頻繁做噩夢。
噩夢會讓人產生恐懼，讓人從睡眠中驚醒，如此就會破壞睡眠的連續性，使得睡眠質量下滑。若是長期做噩夢，不僅影響睡眠質量，還會讓人產生焦慮、恐懼等情緒問題，影響整個人的精神狀態，若是這種情況，就要及時尋求醫生的幫助了。
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