遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有腎臟疾病或不適，請及時就醫。
很多人以為冬天才要養腎。其實夏天也是養腎的好時機，但養的方法和冬天不同。
夏天出汗多、喝水少、吃燒烤喝啤酒，都在悄悄傷腎。做好4件小事，讓腎臟舒舒服服過夏天。
咱們今天一次說清楚。
第一件：喝夠水，不憋尿
德元升提醒：夏天出汗多，如果喝水不夠，尿量減少，尿液中的代謝廢物濃度升高，容易形成腎結石、損傷腎小管。
怎么做：
每天喝1.5到2升水，少量多次
尿液呈淡黃色說明水夠了
有尿意就去排，不要憋
德元升提醒：憋尿會使膀胱內壓力升高，尿液可能反流到腎臟，引起腎盂腎炎。
第二件：少吃燒烤、少喝啤酒
燒烤：高蛋白、高嘌呤，代謝后產生尿酸。大量吃燒烤，尿酸生成過多，超過腎臟排泄能力→高尿酸血癥、痛風、尿酸性腎病
啤酒：抑制尿酸排泄，雙管齊下，高尿酸風險翻倍
夏天偶爾吃一次可以，不要天天吃。
第三件：血壓控好
德元升提醒：夏天血管擴張、出汗多，血壓比冬天低一些。但很多人自己減藥、停藥，導致血壓忽高忽低，損傷腎臟微小血管。
怎么做：
每天監測血壓
不要自己隨便停藥
如果血壓偏低，咨詢醫生調整劑量
德元升提醒：夏天吃鹽少、出汗多，正在吃“普利”或“沙坦”類降壓藥的人，注意可能引起血肌酐升高，定期復查腎功能。
第四件：不濫吃補藥、止痛藥
吃腰子（動物腎臟）：嘌呤高、膽固醇高、重金屬可能超標——不是養腎是傷腎
何首烏、關木通、廣防己等中藥有腎毒性，不要自己采藥、抓藥吃
布洛芬、萘普生等止痛藥長期吃傷腎。如果腰痛，先查明原因再吃藥
最后說一句：
腎臟是“沉默的器官”，壞了70%你都不知道。夏天養腎不靠補藥，靠好習慣：
喝夠水，不憋尿；少燒烤，少啤酒；管好血壓；不亂吃藥。
這4件小事，比吃任何補品都管用。
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