廣東
林一峰中醫(yī)：腰酸腰痛總反復(fù)？養(yǎng)好督脈，腰自然穩(wěn)
督脈從不是玄學(xué)，是人體脊背的陽氣根本
很多朋友聽過督脈，卻總覺得它虛無縹緲，看不見摸不著，不像筋骨皮肉那般直觀，總覺得這是中醫(yī)的虛談。今天繼續(xù)來和大家聊聊，督脈到底是什么、它和腰椎的深層關(guān)聯(lián)，以及日常該如何養(yǎng)護(hù)，看懂了，您的腰椎困擾就能好上大半。
廣州市宏韻中醫(yī)林一峰教授，在中醫(yī)看來，督脈絕非虛妄概念，它是人體奇經(jīng)八脈之首，循行于后背正中，貫穿整個(gè)脊柱，上通腦髓、下連腰腎，古籍稱其為“陽脈之海”，總督一身陽氣，是人體后背的氣血、陽氣主干道。
我們摸得到的脊柱骨骼、腰背肌肉，看得見的腰背氣血盛衰，都是督脈功能的外在體現(xiàn)，它藏于脊背之間，主導(dǎo)周身陽氣生發(fā)、氣血通行，滋養(yǎng)骨骼筋脈，真實(shí)影響著我們的腰背健康。
腰椎反復(fù)不適，核心是督脈陽氣淤堵虧虛
大家常年反復(fù)的腰酸、腰痛、腰椎僵硬、勞損，甚至輕微突出不適，根源大多不在骨頭錯(cuò)位，而在督脈陽氣虧虛、氣血淤堵。
腰為腎之府，而督脈貫脊屬腎，腰部正是督脈循行的核心要害區(qū)域。
現(xiàn)代人常年久坐不動(dòng)、彎腰勞損，再加上貪涼露腰、作息紊亂，最傷督脈陽氣。督脈陽氣不足，無法溫煦腰背筋骨，氣血運(yùn)行遲緩，代謝的寒濕、淤濁就會(huì)堆積在腰椎周圍，久而久之，筋脈失養(yǎng)、筋骨僵硬，腰椎穩(wěn)定性大幅下降，各種不適便反復(fù)滋生。
這也是為什么很多人推拿、貼膏只能暫時(shí)緩解，沒過多久又復(fù)發(fā)，只因只疏通了表層肌肉，沒補(bǔ)足督脈陽氣、打通深層淤堵。督脈一通，陽氣充盈，腰背筋骨得以濡養(yǎng)，寒濕自散、淤堵自消，腰椎的勞損和不適感自然消退大半。
居家簡單四法，溫和養(yǎng)護(hù)疏通督脈
養(yǎng)好督脈不用復(fù)雜調(diào)理，日常居家堅(jiān)持溫和養(yǎng)護(hù)，就能慢慢補(bǔ)足陽氣、疏通經(jīng)脈。
首先要避寒護(hù)督，這是基礎(chǔ)，腰腹后背絕對不能受涼，少露腰、不坐涼地，換季、久坐時(shí)護(hù)住腰背，杜絕寒濕入侵損傷督陽。其次是適度通脈，久坐一小時(shí)就起身拉伸腰背，做簡單的擴(kuò)胸、挺背、后仰動(dòng)作，舒展脊柱，疏通督脈淤堵，避免氣血凝滯。
日常可輕揉督脈沿線，重點(diǎn)按揉腰陽關(guān)、命門兩處穴位，力度輕柔舒緩，喚醒局部陽氣、促進(jìn)氣血循環(huán)。最后要養(yǎng)陽固本，早睡不熬夜，熬夜最耗督脈元陽，同時(shí)少久坐、少彎腰負(fù)重，減少脊背勞損，搭配溫和的腰背舒展鍛煉，穩(wěn)固脊背氣機(jī)。
養(yǎng)腰先養(yǎng)督，根源治療腰椎反復(fù)不適
腰椎問題本質(zhì)是督脈虧虛的外在信號，養(yǎng)腰先養(yǎng)督，通督方能固腰。多數(shù)慢性腰椎不適，無需復(fù)雜調(diào)理，只要堅(jiān)持養(yǎng)護(hù)督脈，補(bǔ)足一身陽氣，就能逐步擺脫困擾。
（提醒：本文為醫(yī)學(xué)科普，資料源自網(wǎng)絡(luò)，供讀者參考學(xué)習(xí)，中醫(yī)看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時(shí)前往醫(yī)院就診。愿眾生離苦得樂，福壽且康。）
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