陜西
本屆世界杯賽事均在深夜直播，
不少結節球迷整晚久坐不動看球，
頸部肌肉持續緊繃壓迫腺體周邊，
很多人半夜就出現脖子發緊、異物感。
家住大渡口區44歲的黃先生，查出甲狀腺3類多發結節已有兩年。世界杯期間每晚窩在沙發上通宵看球，全程低頭緊盯屏幕，每到后半夜就脖子僵硬發緊，吞咽都有明顯異物感，休息過后也沒法快速緩解，專程來到重慶嘉華醫院甲狀腺科問診。
他用重慶方言說道：“一坐就是一整晚，脖子硬得轉不動，結節那塊脹乎乎的，害怕壓迫到結節越長越大，中場又不敢做大動作，該咋個放松才安全？”
田主任表示，甲狀腺長在頸前位置，長時間低頭久坐，會壓迫頸部血液循環，造成腺體周邊氣血淤堵，加重頸部發脹不適感。結節患者頸部放松切忌猛扭脖子、甩頭，避免牽拉頸部軟組織，分享3個看球中場就能做的輕柔放松手法。
一是頸前輕柔撫推：雙手四指并攏，從下巴位置緩慢向下輕撫至鎖骨處，力度輕柔不用按壓腺體本身，來回撫推一分鐘，疏通頸前血液循環，緩解腺體周邊緊繃感。
二是緩慢抬頭拉伸：保持腰背挺直，慢慢仰頭看向天花板，感受頸前溫和拉伸，停留3秒緩緩回正，重復5次即可，全程動作緩慢，不猛然用力。
三是熱敷舒緩頸部：中場休息時用溫熱毛巾敷在頸后，溫熱感放松僵硬肩頸肌肉，減少頸部壓力，間接減輕甲狀腺受壓帶來的脹痛感。
黃先生每場比賽中場都堅持輕柔放松，后續看球再也沒有出現脖子發緊、吞咽異物感的情況。
重慶嘉華醫院甲狀腺科專注甲狀腺結節精細化診療與日常頸部養護指導，針對球迷久坐看球帶來的頸部不適，提供溫和不傷腺體的放松方案，結節患者有頸部養護疑問可到院咨詢。
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