北京
近期，世界杯的熱度不減反增，其激戰正酣，尤其對于無數中國球迷來說，這是一場無法抗拒的觀賽盛宴，有很多人更是喜歡熬夜看這激情的賽事。
可正是因為如此，熬夜看球賽時，不斷堆積的情緒，很容易成為心血管的“隱形殺手”。人在熬夜看球賽，特別是凌晨時間段，本應是身體休息階段，此時你卻因為賽事而異常興奮，誘發心率加快，血壓升高。
如在極度關鍵的絕殺時刻，血壓也會隨之升高，這對高血壓患者十分不友好，還會增加急性心梗的發生概率。再加上，多數人都喜歡在看球賽時，吃瓜子花生、啤酒燒烤、披薩炸雞等食物，進食過多的高脂肪食物，容易讓血液變得粘稠，進而增加血栓的發生危險。
更為重要的是，如果你連續熬夜看球賽，因長期睡眠不足生物鐘紊亂，機體長期處于應激炎癥狀態，也極易損傷心腦血管健康，對預防心梗不利。
若你既想熬夜看世界杯，又想“保命”？安全觀察“三部曲”，幫你護心！
“熬夜”別過點：熬夜是最傷身體的不良生活方式，已經有大量研究證明，長期睡眠不足是猝死發生的重要誘因，健康的睡眠時間，需要成年人每天保證6~8個小時的睡眠，避免連續熬夜。
如果你想抽出時間看球賽，建議你利用假期的白天觀看，即便是夜晚觀看，也不建議超過11點，避免對身體健康造成傷害，給心臟施加壓力。
“情緒”管理好：管理好情緒，在看賽事時，切勿情緒波動較大，要知道情緒就好比血壓的“過山車”，若你一會過度興奮，一會過度消極，血壓水平隨之忽高忽低，就容易讓血管壓力變大，對于本身就有心腦血管疾病危險隱患的人，還會刺激潛藏在血管內的斑塊，增加急性心血管事件。
所以，當你覺得心情不穩定時，一定要學會自我調節，做好深呼吸等工作，保護好心臟健康。
“飲食”要清淡：在看賽事期間，大家要管理好自己的飲食，切勿大油大膩，進食過多油膩不好消化的食物。相反，飲食清淡才是給血管“減負”，如進食新鮮蔬菜水果、全谷物、豆制品、奶制品、保持膳食均衡，保護心臟預防猝死的發生。
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