暑假別再拿水果當(dāng)飯吃！9種甜食、水果傷身體，90%的家長(zhǎng)都踩坑了

暑假一到，孩子就像脫了韁的小馬。

家里的零食柜、水果盤，永遠(yuǎn)撐不過(guò)半天，就被他掃蕩一空了。

咱當(dāng)媽的都懂：你前腳剛買回來(lái)，后腳就剩個(gè)空袋子了。

但夏季尤其是一些甜食，真不能放開了讓孩子吃，我閨蜜就吃過(guò)虧。

去年暑假，她心疼孩子熱，天天給孩子榨西瓜汁、喝酸奶，還覺得挺健康。

結(jié)果兩個(gè)月下來(lái)，孩子胖了十幾斤不說(shuō)，開學(xué)查視力直接掉了一百度。

一問醫(yī)生才知道，就是那些“高糖食物”惹的禍。

下面9種甜食、水果，咱也不是說(shuō)絕對(duì)不能吃，但暑假給孩子吃，一定控制好量。

吃多了傷脾胃、毀專注力、耽誤免疫力，就連視力都要受影響。

01鮮榨果汁

一杯鳳梨汁要一整個(gè)鳳梨，糖分濃縮了，纖維卻全被扔掉了。

孩子咕咚咕咚幾口喝完，血糖飆得比喝可樂還快。

吃水果最好的吃法，還得是直接啃！

02風(fēng)味酸奶

超市里花花綠綠的那些調(diào)味酸奶，翻過(guò)來(lái)看看配料表，白砂糖排第二。

我一個(gè)親戚家小孩，每天早飯喝兩盒這種酸奶，一個(gè)暑假下來(lái)，多了六顆蛀牙。

想喝酸奶，買無(wú)糖的，自己拌點(diǎn)新鮮藍(lán)莓或切碎的草莓，味道不差，還放心。

03冰淇淋

大熱天的，誰(shuí)都想來(lái)一口涼。

可你知道嗎？經(jīng)過(guò)冷凍，本來(lái)很甜的東西，也會(huì)變得不甜。

所以冰淇淋要甜，就要加更多的糖。

一個(gè)冰淇淋球下肚，血糖猛沖上去，再猛掉下來(lái)，孩子的小身板可受不了。

04荔枝和龍眼

一顆荔枝三把火，不是瞎說(shuō)的。

我鄰居家的孩子，去年一口氣吃了二十多顆荔枝，第二天嗓子腫得說(shuō)不出話，還流了鼻血。

夏天本來(lái)就熱，這些熱帶高糖水果吃多了，孩子容易長(zhǎng)口瘡、便秘，還睡不好覺。

05果脯蜜餞

你覺得“水果干”總該健康了吧？

低頭看看配料表，除了糖還是糖，有的還加了鹽和防腐劑。

我就干過(guò)這蠢事，圖省事買了一大包話桃子干，給孩子當(dāng)零食，結(jié)果他吃完狂喝水，晚飯一口都沒吃。

06蜜某冰城

不用多說(shuō)了吧，國(guó)民飲料，夏天誰(shuí)不得來(lái)一杯，有時(shí)也給孩子點(diǎn)一杯。

但這一杯里的含糖量，是一個(gè)孩子三天的推薦量，對(duì)小朋友真的很不友好。

我認(rèn)識(shí)一個(gè)初中生，暑假每天一杯奶茶，開學(xué)軍訓(xùn)直接暈倒，還查出了脂肪肝。

07水果麥片

這東西看著那叫一個(gè)顏色鮮艷，吃著還嘎嘣脆的，但本質(zhì)上就是膨化食品裹了一層糖漿。

燕麥含量少得可憐，糖分倒是管夠。

孩子早上泡一碗，血糖瞬間飆升，十點(diǎn)就開始犯困。

08果凍

這個(gè)不用多說(shuō)了吧，除了水和卡拉膠，就是各種人工色素和香精。

一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)都沒有，還會(huì)占據(jù)胃容量，讓孩子不好好吃正餐。

09肉松面包

聽著有肉，你感覺很健康？

實(shí)際上為了降低成本，市面上絕大多數(shù)肉松面包，用的都是“肉粉松”，其中的主要成分是豌豆粉和雞肉，再加入大量的油、鹽、糖調(diào)味。

一口咬下去，全是碳水、油脂和糖，蛋白質(zhì)少得可憐。

寫在最后

其實(shí)說(shuō)了這么多，不是說(shuō)一樣都不能碰。

暑假嘛，孩子開心也重要。

但咱當(dāng)家長(zhǎng)的，心里得有數(shù)，你稍微控制一下量，或者找個(gè)替代品，孩子照樣能吃得很高興。

還不至于開學(xué)時(shí)胖一圈、齲齒一排、免疫力掉一截。

你在暑假都給孩子準(zhǔn)備了哪些健康小零食？評(píng)論區(qū)聊聊？